工作未完成先看電影

早上來到辦公室，打開電腦準備工作，這時突然想起最近有幾部很火的電影上映了。于是在工作之前先開始下載，然后一邊工作一邊等待下載完畢，以便下班回家后觀看。但當工作進行到一半的時候，突然聽到下載完畢的提示音，于是瞬間神游天外。在不斷地提醒自己收回心神認真工作的同時，想要先睹為快的念頭也越來越強烈，終于忍不住點開了播放器，自此一發不可收拾。當看完了整部電影后，心滿意足地準備工作時，突然聽見老板要求把手中已經做完的工作交過去，心中大驚，猛一抬頭才發現，自己已經浪費了好幾個小時的工作時間。

為什么我們總是做不到工作完成之后再看電影呢？因為相對于工作來說，電影是輕松的、愉快的、簡單的，工作則除了復雜枯燥之外，還要擔心做得不好會被上司責罰。所以，我們的大腦在選擇的時候，始終會把輕松簡單作為第一選項。

心理學上有一個著名的自控力實驗：實驗人員給每一個學生發了一份看起來很復雜的試卷和一盒很好吃的巧克力，然后告訴學生必須在做完試卷后才可以吃巧克力，老師會一直等到下課后才回來收試卷，說完之后便走出了教室。當課時進行到一半時，實驗人員通過提前安排在教室里的“間諜”得知，超過百分之七十的學生已經開始吃巧克力了，但他們的試卷還沒有做完一半，甚至還有不少學生是先吃完巧克力才開始做題的。

這同沒有做完工作就開始看電影的道理是一樣的，都是缺乏自控力的表現。學生在看到貌似很難的試卷之后，理所當然地背離了老師的要求，選擇先吃掉巧克力。因為在他們看來，巧克力很好吃而且吃掉也花不了多少時間，但做完試卷卻很困難。這就是一種心理效應——人們總喜歡將困難的事情留到最后。而規避這種現象的方法只有一個，那就是強大的自控力。

什么是自控力？自控力就是我們控制自己行為的能力。自控力的一個重要表現就是控制自己不去做與本來的目的相違背的事。換句話說，也就是強制要求自己做該做的事，甚至是強迫自己做不喜歡的事情。比如在冬天的早晨離開溫暖的被窩去晨跑，又或者放棄心愛的游戲機抱起學習英語用的復讀機。在日常生活中，很多事情都在不斷地考驗著我們的自控力，你是否能控制自己的行為從而作出正確的選擇，又是否能抑制自己對那些毫無益處的事物的欲望。那種只做自己喜歡的事、只圖一時的痛快、只追求完全的自由等狀況都是一個人自制能力差的表現。

對于自制能力差的人來說，在通往成功的道路上有兩大障礙，那就是誘惑和消極情緒。

誘惑

對于自制力差的人來說，任何理想和志向都會在自己面對強大的誘惑時灰飛煙滅。因為對他們來說，來自外界的一點點誘惑就足以令自己分心，甚至放棄自己追求已久的目標。比如當一個人打開電腦準備寫作時，自制力很差的他很可能會點開游戲玩起來，而且一發不可收拾，完全沒有節制。別以為這只是耽誤了一點兒時間，我們的每一項行為都會消耗體內有限的精力。當我們過分地專注于一件事情的時候，會很容易忽略這種精力的消耗；但當我們停下來之后，就會突然發現自己變得筋疲力盡，做什么都提不起精神了。這時候你還有精力去工作么？當你完不成今天的任務時，明天的任務就變成了雙倍，對于自控力差的人來說，要完成正常的任務都已經很困難了，更不用說做兩倍的工作。以此類推，工作只會積壓得越來越多，最終形成惡性循環。試問，長期處在這樣的情況下，你怎么可能會成功？

要改變這一點，就需要我們擁有堅強的意志力和強大的自控力，努力抵制我們所面臨的誘惑，只有這樣才能重新走上成功的道路。

消極情緒

消極情緒有哪些？嫉妒、焦慮、憤怒、沮喪、悲傷、憎恨、抑郁、恐懼、痛苦等都屬于消極情緒。這些消極情緒都會影響我們對事物的正確理解、判斷和應對能力，嚴重時甚至還會讓我們失去這些能力。

小賈是一個大學生。但他從小到大都很不自信，從來不愿意主動和別人交流，甚至連別人的關心也拒之門外。所以，小賈一直沒有什么朋友。后來，小賈買了電腦，更是成天待在宿舍里玩電腦，不再參與集體活動，連課也不去上。因為和同學的交流少，小賈覺得自己很難融進班級這個大集體，同樣，班里的同學也很少會關注到他。因此，在規勸無果的情況下，同學們也漸漸不再關心小賈去不去上課了。而且因為長時間不去上課，甚至一些老師都不知道班級里還有這樣一個學生存在。一個學期下來，小賈門門功課都不及格。這樣的成績使小賈十分沮喪，更加沒有心情去復習，所以在第二次補考中依然無法通過，最終被學校強制退學。

沮喪在讓人失去動力的同時，也讓機會稍縱即逝。不自信的小賈不敢也不愿意和別人交流，導致自己變得孤獨，在面對學科考試全掛的情況下，又失去了繼續學習的動力，自然也就錯過了唯一可以繼續上學的機會——補考。除了沮喪之外，憤怒容易使人失去思考的理智，抑郁又會讓人覺得做事沒有精神，恐懼會讓人瞻前顧后、踟躕不前，猜疑則會讓朋友之間出現無可修復的裂痕……幾乎所有的負面情緒都會令人們在通往成功的道路上止步不前。

不愿意行動，不能正確地思考，抓不住易逝的機會，在這種情況下，成功的道路當然會被堵死。雖然我們無法避免負面情緒的出現，但必須要將負面情緒控制在一定的限度之內，這樣才能把這些負面情緒轉化成動力，成為成功道路上的助推力。

不論是消極情緒還是面對誘惑，解決它們的辦法都只有一個，那就是努力提高我們的自控力。在之后的章節中，我們會完整地向大家展示一些提高自控力的方法，以及需要注意的幾點問題。當你認真地學會這些之后，相信你就能很好地控制自己的行為和生活了。