媽媽，我需要你的陪伴，而不僅僅是陪著

秋天的一個下午，我帶橙子去公園里玩。小樹林里鋪滿了落葉，橙子撒歡跑了一會兒，自己發明了一個新玩法：把很多葉子綁在一起。小孩兒蹲在地上，用黑黑的小手把葉子又細又短的葉柄系到一起。系兩三片葉子還容易，再加入新的葉子難度就大了，系上又掉，掉了又系，小孩兒就和這幾片葉子較上勁了，玩得很專注。

站在旁邊的我看了一會兒，覺得沒什么意思，就習慣性地拿出手機開始刷。刷了一會兒，太陽已經偏西，沒有太陽的照耀，小樹林里開始變涼了。我擔心橙子著涼，想帶他往回走：“做好了嗎？咱們回家吧？”

“不，我還想再玩一會兒。”

我百無聊賴地又看了會兒手機，又開始催。橙子玩得正帶勁，還是不動。

這么催了三四回，我突然想到：我這是在陪孩子嗎？還是把孩子當成小狗遛？讓他在外面撒撒歡就算完成任務了？我催孩子回家，除了因為怕他著涼，還因為我自己覺得無聊，心里有些不耐煩。雖然我就在他身旁，但我只是“陪著”他，我們沉浸在兩個世界，彼此間沒有多少交流。

意識到這些，我把手機裝回去，調整了一下心態，決定和橙子一起好好享受此時此刻。

我在他身旁蹲下來，問：“有什么需要幫忙的嗎？”

“好啊，媽媽，你幫我再找些樹葉來吧。”

“好的！”

當我仔細去找，才發現落葉雖然很多，但葉柄長的樹葉卻不是那么好找。每當我找到一片合適的樹葉，就拿給橙子看：“這片可以嗎？”

“太好了，謝謝媽媽。”

慢慢地，我進入了狀態，開始覺得這事也挺有意思。當橙子的作品終于完工，我們倆都很興奮。因為目睹了他的制作過程，我知道在旁人眼里不起眼的幾片樹葉，把它們做出造型來花費了多少心思，也讓小孩有了小小的成就感。我們一起給“作品”拍照、命名，最后，我把它插到了衣領上，當作一個漂亮的胸針。

我發現，當我全身心地投入孩子的世界中，之前的那些煩躁和擔憂不知不覺地消失了，我不只是盡了做家長的義務，我自己也很享受其中。確切地說，不是我陪孩子，而是我們互相陪伴。而且，這種互相陪伴的感覺很美妙。

這件事也讓我有了更多的思考。我發現，如果潛意識里把陪孩子看作父母的責任和任務，就像每天遛小狗一樣是一件不得不做的事，那么內心會有隱隱的不耐煩和煩躁。雖然人陪在孩子身邊，但心里想的卻是：還有很多工作沒做完，晚飯要吃什么，白天上班，下班還得看孩子，身心都好累……在這樣的狀態下，我們內心深處其實是抗拒陪伴孩子這件事的。為了減輕內心的煩躁，打發時間，手機就成了陪孩子時的標配。

這樣的場景再熟悉不過：孩子玩自己的，大人在一旁邊刷手機，邊心不在焉地嗯啊著回應孩子，只要確保孩子在自己身邊，不會發生危險就行。這種低質量的陪伴，生動地詮釋了什么叫“身未動，心已遠”。

那么，怎樣才能做到高質量陪伴呢？我一直想找一個合適的詞來形容這種狀態，后來，我在一篇文章中找到了它：調頻。

這篇文章是行動派創始人琦琦寫的。她參加了李欣頻的印度游學，第一次去印度，走在又臟又亂又嘈雜的街道上，加上四十幾度的高溫，琦琦感到自己已經接近忍耐的極限，快要爆炸了。這時，李欣頻告訴她，試著調頻，把自身的頻率調到和印度當地人一樣，當地人可是對這樣的環境習以為常的。

琦琦照著去做，靜下心來，想象自己就是土生土長的印度人，從小到大在這樣的環境里生活，優游自如。很神奇，當她調整了自己的心態后，那種煩躁不安減弱了很多，她甚至開始試著欣賞其中的美妙之處了。

調頻，其實是活在當下一個形象的說法。不去想過去，不去想將來，不去抗拒此時此刻，而是以接納的心態享受當下，就像英語中說的enjoy yourself。

當我們陪伴孩子時，也可以嘗試調頻。把自己的頻率調到和孩子一樣，把自己想象成孩子，試著用孩子的眼光去看待這個世界。角色不同，心態自然也不同。暫時忘掉工作，忘掉手機，忘掉各種焦慮，甚至忘掉家長的角色，單純地和孩子一起發現這個世界的奇妙之處，單純地和他一起做個游戲，享受其中，活在當下。

關于陪伴，我從橙子的姥爺身上學到了很多。高質量的陪伴滲透在祖孫倆相處的點點滴滴中。

橙子有一段時間特別喜歡聽評書，《楊家將》《薛家將》《隋唐演義》聽了個遍。暑假里，橙子在姥姥家和姥爺一起聽；開學了，橙子在北京聽，姥爺在老家聽。兩個人經常通過視頻交流各自聽到哪里了，交流各種聽后感，一起討論誰最厲害，誰用的兵器最棒。

橙子喜歡京劇，姥爺就惦記著給橙子一點點添置家伙，官帽、紅袍、腰帶、厚底靴，都添置全了。

橙子學習拉京胡，姥爺就專門學了唱段，祖孫倆一個拉一個唱，自得其樂。兩個人還一起做髯口，花上半天時間研究怎么才能讓毛線做成的髯口又順溜又有垂感……

看到這樣的場景，局外人都會感到那種頻率一致的和諧與其樂融融。

而有一種“活在當下”的陪伴，卻是容易讓人忽視的誤區。

有時候，大人看起來是在全神貫注地用心陪伴孩子，但實質卻是一種全神貫注的控制。不是“用心”陪伴，而是“用力”陪伴。貌似活在當下，實則活在將來。這樣的父母，你會感受到他們的焦慮，所有的游戲都不是單純的玩耍，都預示著孩子將來能否成才，或者都是為了孩子將來能成才。

家教群里一個媽媽講了自己的經歷。她在群里發了兩張貼圖作品，一張貼得亂七八糟，毫無章法，另一張用同樣的材料貼出了一只漂亮的小鳥。她說其中有一張是她兩歲女兒的作品，請大家猜猜是哪一張。隨后她講了這兩張貼圖背后的故事。

周末，她陪著兩歲多的女兒在商場里做手工貼圖，主要步驟都是女兒自己完成的，她在旁邊負責打下手，兩個人有商有量、配合默契，女兒做得很開心。最后的成品在成人眼里可以說是亂七八糟，但這就是兩歲孩子的正常水平。

她們旁邊的一對母女也在做手工，女兒也是兩歲多，只是她們的氣氛不是很愉快。這個女孩每做一步，媽媽都在一旁指揮著。貼在哪里、怎么貼都要按媽媽說的去做，貼得不對了還得返工。有時這個媽媽看得心急，就自己動手替女兒做。整個過程，小女孩都做得悶悶不樂，雖然她們最終收獲了一幅漂亮完美的作品。

太過用力的陪伴，其實反映了父母的焦慮，擔心孩子做得不好，就要時時以大人的角色介入掌控，而不是作為孩子的朋友，以同等的姿態陪伴共處。說起來，這也是一種“調頻”，只不過是大人試圖讓孩子的頻率調得和自己一樣。這樣的陪伴，費心費力，貌似為了孩子，其實是為了自己，對孩子有害無益。

陪著，是身在曹營心在漢，是身未動，心已遠。

陪伴，是頻率一致，活在當下，兩個人之間有精神的貫注和交流。

高質量的陪伴，不論大人還是孩子，沒有人是勉強的、委屈的，兩個人都能從中受益并得到樂趣。在這個過程中，我們一點點找回蒙塵已久的童心，喚醒沉睡已久的好奇心，和孩子一起享受單純的樂趣，全身心地活在當下。

身為父母，學會好好陪伴孩子，其實也是一種人生的修行。