“所以，現階段的我，不能急于求成，為了成為武者，一味的高歌猛進。

而應該繼續打熬身體，夯實基礎，直至自身氣血升無可升為止?！?

輕輕合上手中的書本，回憶著從書本中獲取的知識。

不過片刻功夫，石小磊便理清了思路，確定了接下來要走的路。

制定好了目標，規劃完了下一階段要走的路，就跟一本小說有了大綱，寫起來會格外順暢一樣。

剎那間，石小磊整個人的精神面貌煥然一新，對于自己接下去所要做的事，也不再像剛剛穿越過來那會，毫無頭緒。

“踏~踏~踏~”伴隨著輕微的腳步聲，年輕的身影，踏出了資料室，來到了教學區。

以石小磊目前的權限，虛擬夢境空間中的教學區，還沒有解鎖專門的npc，充當老師進行指導。

其中所儲存的教學影像資料，也乏善可陳，都是石小磊這具身體，之前所學習過的。

不過這些極為大眾化的訓練方法，對剛剛穿越的石小磊來說，卻是再適合不過。

……

……

這個世界的普通人，在成為武者之前，除了用簡單易學的跑步，俯臥撐、仰臥起坐、引體向上，鍛煉身體之外，需要學習的鍛煉方法主要有三種，分別是樁功，拳術以及步法。

除此之外，武道老師還會根據個人資質，傳授一些簡單的技擊之術。

石小磊作為一個什么都不懂得小白，自然不能一開始就學技擊之術，而是要從零開始。

先站樁、再練拳，最后配合步法，才能發揮出技擊之術的威力。

……

……

站樁，是一種門十分古老的，開發、培養人類體能的鍛煉方式。

比較出名的樁功有馬步、三體式、太極混元樁。

還有名氣略遜他們一籌的四大樁功：渾元樁、矛盾樁、托嬰樁和浮云樁。

穿越前，網上常有練拳先站樁的說法。

實際上，這種說法是錯誤的。

站樁的基礎，是必須有一根樁子。

就比如工地里打地基的，首先要有一個樁子，才能往下打，你若連最基礎的都沒有，又怎么往下扎呢？

而那根樁子，就是人的體能。

人，必須現有一定的體能，才能開始站樁。

所以，這個世界的普通人，才會在開始站樁之前，通過跑步、俯臥撐，仰臥起坐等方式，加強體能。

當然，體能對于已經把氣血孕養到準武者門檻的石小磊來說，并不是問題。

自身的底子在那里，直接跳過第一步，開始站樁，理所當然。

石小磊第一次修煉，選擇的功法是馬步。

一來，這門樁功的名氣最大，被許多門派，視為基本功；

二來，相較于三體式這種難度較高，需要在修煉之前，先練無極樁，掌握修正身法要領。

再練混元樁，褪去拙力換成筋骨力，產生混元勁。

之后再在混元勁的基礎上，站三體式樁練勁的樁功，要簡單許多。

三來，學好馬步，對身體的好處也不小。

正所謂，要學打，先扎馬。

馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應能力。

……

……

定下了基調之后，石小磊便按照視頻影像中，所記錄的那樣，開始站起了馬步。

只見他的雙腳分開，略寬于肩，身體半蹲，雙手平舉，挺胸抬頭，仰望著前方。

剛開始修煉的時候，他還有些體會不到要領，掌握不了一起一伏的勁，但或許是這具身體，常年修習基本功，對于站馬步這種樁功，已經產生了肌肉記憶的緣故。

隨著時間的推移，他很快便體悟到了其中的訣竅，一連站了半個小時，不但不覺得累，竟然還站出了一種泰山壓頂的感覺。

“就是這種感覺！”估摸著差不多掌握了站馬步樁的要領，石小磊迅速通過意識，連接虛擬夢境空間。

眼下，他所獲得權限，并不高。

虛擬夢境空間，暫時還不會制造出一個npc，來一步步指導他，并給出具體的整改意見。

但對于他的訓練成果，給予一定的評分，還是可以做到的。

這個評分，詳細到了每一招、每一式、每一個動作。

這種機制，雖然沒有老師直接指出錯誤，來的有效率，來的節省時間。

但從某些方面來講，給人留下的印象，卻要更深刻一些。

這就跟上學時做題目一樣。

經過老師批改、講解后，發現認知到的錯誤，雖然也能糾正過來，但時間一長，出于慣性思維，很有可能會遺忘，第二次遇到同樣的題目，依舊會犯同樣的錯誤。

有經驗的老師，為了較少同樣錯誤發生的概率，會提醒自己的學生，把每一次做錯的題目，記錄在本子上。

通過反復做錯題的方式，來鞏固記憶，避免再犯同樣的錯誤。

這樣的方法，確實有效。

但相較而言，如果學生能夠在老師批改講解之前，就自己發現、認知到自己在哪一方面出錯了，這種印象無疑會更深。

如果不通過反復做題加深印象的話，第二次遇到同樣的題目，后者出錯的概率也會更小。

有師長指點，效率高，節省時間，但印象相對要淺一些；

自己體悟，難度高，效率低，浪費時間，但印象更為深刻。

兩者可以說各有優劣。

石小磊固然想要魚和熊掌兼得，可惜他現在連如何提升權限都不清楚，想要兩者兼得，根本就是癡心妄想。

……

……

“呼~吸~”

“呼~吸~”

聯系上虛擬夢境空間之后，又站了半個小時，石小磊覺得自己對于馬步這門樁功，已經溫習的差不多了，便緩緩收了動作，恢復了正常的站姿，并觀看起空間給予的評分來。

【入門功法，馬步站樁功。

滿分10分，宿主得分9.8分。】

“居然沒得到滿分？”石小磊摸著下巴，繼續查看自己到底在哪個地方丟了分。

最后發現，是自己的腳趾、腳掌，發力方式存在缺陷。

有錯誤必須及時糾正，特別是打基礎的時候，石小磊深刻的明白這一道理。

于是，他再次擺出了站馬步樁的姿勢，并不停的調整。

配合著虛擬夢境空間評分的變化，經過了幾十次不同的嘗試，他終于發現了腳掌、腳趾的妙用。

當他下蹲時，有一股勁，先到腳掌。

站起來的時候，腳趾會像雞爪一樣，死死摳在地上。

五個腳指一摳，就牽動了小腿的骨頭和肌肉。

正所謂牽一發而動全身，小腿的骨頭，肌肉開始運動，同時也會帶動其他部分運動。

改進了腳掌、腳趾的站法后，再站馬步樁時，頭、手、腳、骨骼、肌肉，關節，便無一處不在運動。

平衡性、反應力自然而然得到加強，順帶四肢關節，也能得到一定程度的鍛煉。