肩井穴：舒肩養脾揉肩井

肩井穴屬于足少陽膽經，別名膊井、肩解穴。肩，指穴位在肩部；井，指地部孔隙。“肩井”是指膽經的地部水液從這個穴位流入地部，有祛風清熱、活絡消腫的功效。平時精神太集中或者壓力太大的時候，頸部會不自主地往前探，這時候整個肩部就會拘謹、收緊，造成肩部肌肉過度緊張，或者是痙攣，按揉肩井穴會感到放松舒服，頭暈頭痛都能得到緩解。

在肩井治療里，除了按揉肩井穴外，還有一個方法很好，即拇指和四指并攏放在肩部，捏起來，再放下去，再捏起來，這樣反復做，會感到肩部很舒服。

除肩部疲勞外，很多工作的人會感覺全身疲勞、困倦、氣色不足，這種情況往往是脾虛導致。脾虛表現在腹脹、無食欲、消化功能差、倦怠、疲勞、頭暈、四肢無力、大便稀溏、怕冷、面色萎黃、腹瀉、肥胖水腫，女性還可能出現月經不調。判斷脾虛最簡單的方法，是從鏡子里看自己舌頭邊上是否有齒痕，舌頭胖瘦如何，有無白色的苔，顏色是否正常，身體是否疲勞。

可用肩井穴緩解疲勞提高脾氣，與大包穴配合治療。大包穴是脾經最終末的一個穴位，叫脾之大絡。脾管人體的后天之本，氣血生化之源，氣血生發出來以后，由這個大絡把它散布到身體的各個地方去，如果脾的整個運化有問題了，就找大包。該穴位深部相對應的器官有胸膜腔、肺、膈、肝（右側）、胃（左側），故不可深刺。

首先雙拳相握，對在一起，然后放到腋窩下，一般是放到與乳頭相平的位置，用拳頂在這個地方，頂住的時候，拳的手指的縫隙剛好頂到肋骨的縫隙，以這里為支點，往里稍微用力一點兒，轉肩，順時針轉，逆時針轉都可以。這個方法其實是以大包為支點清理肩井穴，因為自己很難摸到肩井穴。這個動作讓肩部轉起來，刺激到了大包穴，也刺激到了肩井穴。在做這個姿勢的時候，若能轉肩以后再收肩，堅持10秒鐘，然后做仰頭，堅持10秒鐘放松，再轉2分鐘，如此反復，就連頸椎都鍛煉了。

教你快速找穴位

肩井穴位于大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。低頭時，頸部后方會突出一塊骨頭，肩井穴就在這塊骨頭與肩膀末端連接線的中間點。