子時：照顧好膽經是最好的進補

膽經是人體循行線路最長的一條經脈，它從人的外眼角開始，沿著頭部兩側，順著人體的側面向下，到達腳的第四、五趾，幾乎貫穿全身。膽經的當值時間在子時，也就是夜里23點到凌晨1點這段時間。經常熬夜的人都有體會，到夜里11點鐘的時候，覺得很有精神，還經常會覺得有點餓，其實這就是膽經當令，陽氣開始生發了。然而，我們一定要注意，不要覺得這個時候精神好就繼續工作或者娛樂。

《黃帝內經·靈樞·營衛生會》指出：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰。”夜半就是子時，陰隴即陰氣極盛。也就是說，在子時人體的陰氣最盛，過了子時陰氣開始轉衰，陽氣開始生發，正所謂“日入陽盡，而陰受氣，夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰”。陽主動，陰主靜，此時最需要安靜，安靜就是要熟睡。不過，很多此時還未睡覺的人可能會覺得特別精神，其實這不是自己的精神特別好，而是陽氣生發的表現。這時候，如果不睡覺的話，陽氣就生發不起來，陽氣無法生發，陰氣必然也無法收藏，陰陽失調帶來的只能是身體疾病叢生，難得安寧。所以，要想獲得健康，在這之前就應該收起自己的心情，平靜下來，準備入睡，這樣才能與自然界秋收、冬藏的規律相適應。

事實上，我們大家都知道，23點之前上床睡覺對身體有利，但能做到的人卻寥寥無幾。說到底，還是不明白過了這個時間不睡覺到底對身體有多大的傷害。人們常說，萬物生長靠太陽，其實人也一樣，靠的就是陽氣的溫煦保護。陽氣在中醫術語里又被稱為“衛氣”，即保護人體的衛士。陽氣不足，表現在臟腑上就是腎陽虛，脾陽虛，身體氣血瘀滯不前，對食物的運化能力不足，整個身體處于一種陰暗潮濕的環境當中，濕濁內聚，疾病叢生，連性格都會變得“內有憂愁暗恨生”，而23點之前不睡覺就是對陽氣最大的傷害。

當然，23點之前睡覺這個說法還不太準確，應該是得在23點的時候進入相對沉睡的狀態。如果你入睡非常容易，倒下3分鐘就能睡著，那么不妨在22：55上床；而如果你需要半個小時才能睡著，那么就得在22：30之前上床了。有的人覺得夜里工作質量是最高的，知道了上面的道理，你還會用人體最寶貴的健康來換工作嗎？如果你曾經有熬夜的習慣，而知道其中的危害之后想要改正，不妨根據自己的情況定一個固定時間，每天一到這個時間就上床，慢慢就會把這個壞毛病調整過來了。

然而，現代社會生活壓力大，有人經常失眠，到晚上該睡覺的時候，反倒精神亢奮，怎么也睡不著，即使能睡一小會兒也是不停地做夢，很累很痛苦，更不用說養住陽氣。其實這多是由于心腎不交造成的，心屬火，腎屬水，水火不相容，也就是說你的體內水和火正在交戰、對峙，而火占了上風，擾動著你的頭腦，讓你處于興奮的狀態，自然睡不著，所以治療這種失眠應該是讓腎水上去，讓你平靜下來，才會有良好的睡眠。

造成失眠的原因也可能是晚飯吃得太多，元氣和氣血都用來消化食物了，沒有充足的陽氣和豐盈的氣血，人是肯定睡不好的。所以，晚上一定要少吃，不要消耗過多的陽氣，這樣才能保證睡眠。除此之外，還可以拍膽經。由于子時已經睡覺了，拍膽經的時間可以提前一些。膽經在人體的側面，拍的時候從臀部開始一直往下就可以了，每天拍夠三百下。