別讓記憶白費力氣：注意力是關鍵

記憶力的催化劑是自信心，而增強記憶力的關鍵是提高注意力，因為注意力的高低直接從某個側面反映了其智商水平的高低。

有這么一道益智搶答題：

在公車始發站上來3個乘客；在下一站上來兩人，下去1人；再下一站上來5人，下去3人；再下一站……許多人都以為會問最后剩下幾個乘客，便一邊聽一邊計算人數。可是到最后問題竟是：“公車一共停了幾站？”聽題者由于只注意乘客數，而沒有數公車站數，雖然注意聽了，卻沒把注意力放在應該記憶的事物上，結果白費力氣。

要增強記憶力，有許多方法。但采用這些方法之前有個絕對必要的條件，那就是要把注意力集中到自己所要記憶的對象上來。沒有意識地去記，或觀察不認真細致，都是記不住的。有人認為背誦不是什么高級腦力活動，只要有較強的背誦能力也沒什么了不起，因此不愿意積極地努力背誦。這種觀念實際上是錯誤的。

那么，怎樣才能使注意力集中到要記憶的對象上呢？

首先要對想要記憶的對象感興趣。舉個例子，新來的老師要想很快記住所有學生的名字是根本不可能的。可是老師會很快記住那些顯眼的學生，如課堂上愛發言的學生、學習特別好的學生、最不遵守紀律的學生等。相反，對那些不顯眼的學生、缺乏個性的學生，老師就很難在短時期內記住他們的名字。

提高注意力的方法

然后要培養良好的習慣，持之以恒。注意的習慣是多方面的，首先在事情開始時要能立即集中注意力于活動對象；在活動發展過程中，需要保持高度注意，盡可能減少分散力；遇到困難時，則能動員自己的意志力，迫使自己思想集中；結束時仍能使注意保持緊張狀態。有始有終，不虎頭蛇尾。一旦養成良好的注意習慣，無論從事任何活動都會事半功倍。另一方面，也要有意識地經常進行調控注意力的訓練。比如，經常提醒自己集中注意某一事物，目不斜視、耳不旁聽，力求在大腦中只形成一個興奮中心。過一會兒，再把自己的注意力迅速轉移到別的事物上，而置原來的注意對象于不顧，經常這樣練習，就能提高自己調控注意的能力。

當然，我們也會經常遇到無法集中注意力的情況。下面，我們來看一下有哪些方法可以應付這種困境，改善注意力。

當你無法集中精力時，又是一個人在房間里的話，可以采用一種簡便的辦法——自言自語。我們經常看到幼兒園里的小朋友，一邊做游戲，一面自言自語，頗感自得其樂。這種用自我對話來刺激大腦功能的語言，被瑞士心理學家稱為“自我中心語言”。對于難懂的邏輯問題，同樣可以采取“自我中心語言”來打消念頭、集中思想，不但易于記憶，而且能幫助理解問題，加深印象。

當考試、做功課或者工作中要做出某項決策時，卻被外在的其他事物所吸引，無法專心，怎么辦？美國有一所記憶術訓練學校對此進行了專項研究，并提供了一種解決方法。大致是這樣的：

第一步：先將注意力轉移到鋼筆、課本、玩具、零食等各類瑣碎的事物上。

第二步：再凝視某一目的物，直到厭煩為止。

第三步：將眼睛閉起來，回憶剛才所見的事物，例如圓珠筆，將其顏色、形狀、長短等外形特征描繪在腦海中。

第四步：將思維從圓珠筆上移開，然后睜開眼睛。

第五步：間隔30秒。

接著，再選其他事物重新從第一步做起。

根據受此訓練的人介紹，剛接受訓練時，精神集中力無法持續8秒鐘以上，但經過一周的訓練后，集中力便能持續到3～4分鐘。

“冰凍三尺非一日之寒”，掌握了改善注意力的方法，要堅持不懈地鍛煉，才能收到成效，提高記憶力。