第2章　體育運動與健康

2.1　健康概述

2.1.1　健康的概念

什么是健康？它包括哪些內容？不同的時代會給出不同的答案。長期以來，人們普遍以為健康就是不生病，認為“無病、無殘、無傷”就是健康。20世紀30年代的“心身醫學”觀點，使人們對健康問題的認識更進了一步，超出了純醫學的范疇，明確地從心理角度向社會方面延伸。1948年，世界衛生組織在憲章中指出：“健康不僅是免于疾病和虛弱，而且是保持身體上、精神上和社會適應方面的完美狀態。”直到1989年，世界衛生組織將健康的概念定義為，生理健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四方面都健全，才算是完全健康的人。由此，人們對健康的認識提高到了一個嶄新的水平。以下列舉出世界衛生組織對健康的標準代表性的表述：

1.有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張；

2.處世樂觀，態度積極，樂于承擔責任，不論事情大小都不挑剔；

3.善于休息，睡眠良好；

4.能適應外界環境的各種變化，應變能力強；

5.能抵抗一般性的感冒和傳染病；

6.體重得當，身體勻稱，站立時頭、肩、臂的位置協調；

7.反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發炎；

8.牙齒清潔，無空洞、痛感、出血現象，牙齦顏色正常；

9.頭發有光澤，無頭屑；

10.肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松、協調；

11.道德高尚，有良好的公德，有道德修養；

12.對自己、對他人的健康負責，工作、生活、娛樂等以不影響、不損害他人利益和健康為前提。

2.1.2　心理健康的標準

人們的心理健康狀況是變化發展的，不同的人心理狀況是不同的，即使是同一個人，在不同時期，心理狀況也不一樣。在不同的社會文化中，心理健康的標準也有很大的差異。

（一）美國人文主義心理學家馬斯洛和邁特爾曼提出了衡量心理健康的幾項標準：

1.充分的安全感，即不會感到有某種危害對自己造成威脅；

2.充分了解自己，并能對自己的能力作恰當的評估，即人們常說的有“自知之明”；

3.生活目標和理想切合實際，而非有過高的或缺乏明確的生活目標；

4.與現實環境保持接觸，即知行結合，而非空想與自我封閉；

5.能保持個性的完整和諧，有好的個人修養；

6.具有從經驗中學習的能力，而非固執，我行我素；

7.能保持良好的人際關系，而非獨來獨往；

8.有適度的情緒發泄與控制能力，而非任意沖動或苦行僧式的壓抑；

9.在不違背集體意志的前提下有限度地發揮個性，而非盲從和隨波逐流；

10.在不違背社會道德規范的情況下能適當滿足個人基本需要，也就是人們常說的要處理好個人與集體的關系。

（二）中國社會調查事務所提出衡量心理健康的幾項標準：

1.情緒是否愉快；

2.智力是否正常；

3.思想與行為是否統一；

4.反應是否適度；

5.生理年齡同心理年齡是否符合。

總之，心理健康是指能進行正常的心智活動，能較好地適應相應的社會生活。心理健康不是絕對的，而是相對的、發展的。永恒的和絕對的心理健康是不存在的，關鍵是能通過心理衛生與健康教育等方法來不斷地調節自己的心理，以達到相對的心理平衡狀態，從而提高心理健康水平。