像我前面提到的，蛋白質(zhì)是你飲食構(gòu)成中最基本的部分。你可以在以下精益蛋白質(zhì)中進(jìn)行選擇：雞肉泥、魚肉泥和火雞肉泥是很好的家中常備種類，但一定要確保它們是去脂去皮烹飪的瘦肉。而金槍魚和三文魚罐頭或軟包隨身攜帶則是很好的選擇：它們已經(jīng)經(jīng)過烹飪，你只需打開罐頭，將其攪拌幾秒鐘至泥狀就可以吃了。

嫩炒雞蛋、蛋清或是Egg Beater都可以食用，只是要記住：先把它們放進(jìn)食品加工機(jī)中攪拌一下。你選擇的...