很顯然，你的所有食物都需要打成泥，因為大塊的食物有可能會堵住胃部出口。較之于前兩個階段每小時吃一點點，現在你可以恢復一日三餐；但請記住，你還是需要保持少量進食。這個過程是訓練你的大腦在飽腹感出現之前停止進食。學會這個技巧將更快地幫你在長期減重上取得成功。

其次，別著急，慢慢吃。仔細品嘗你放進嘴里的每一口食物，并專注于正在吃的東西。別在桌子以外的地方吃，因為在分心的狀態下容易進食過量。

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