很顯然，你的所有食物都需要打成泥，因?yàn)榇髩K的食物有可能會堵住胃部出口。較之于前兩個(gè)階段每小時(shí)吃一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在你可以恢復(fù)一日三餐；但請記住，你還是需要保持少量進(jìn)食。這個(gè)過程是訓(xùn)練你的大腦在飽腹感出現(xiàn)之前停止進(jìn)食。學(xué)會這個(gè)技巧將更快地幫你在長期減重上取得成功。

其次，別著急，慢慢吃。仔細(xì)品嘗你放進(jìn)嘴里的每一口食物，并專注于正在吃的東西。別在桌子以外的地方吃，因?yàn)樵诜中牡臓顟B(tài)下容易進(jìn)食過量。

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