周一

早餐：椰林飄香蛋白奶昔

午餐：香辣火雞

晚餐：檸檬蒔蘿煮三文魚

青豆

周二

早餐：檸檬芝士奶油

熟香蕉

午餐：階段四雞肉沙拉

晚餐：嘉年華火雞漢堡

烤土豆（不要吃土豆皮，只吃內瓤。你可以用鹽、胡椒或Mrs. Dash調味粉，以及噴一些黃油代替噴霧進行調味。用一湯匙脫脂原味酸奶代替酸奶油。）

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