心智的力量是強大的，甚至強大到能夠為你創(chuàng)造出一個真實的自己，而這種創(chuàng)造的結(jié)果往往比你的現(xiàn)實生活和所處環(huán)境更加真實。

這并不意味著你迷失了心智，而僅僅是因為人們傾向于把信念系統(tǒng)建立在對周圍環(huán)境設(shè)立的自我標準之上。這里有一些例子，也許會讓你聯(lián)想到自己經(jīng)歷過的類似場景。

賈妮拉的身材苗條，性格也相當活潑。你約她喝咖啡的時候，她總是猶豫是否要吃個甜甜圈，當她終于下定決心要個甜甜圈后，又開始糾結(jié)是否要個帶糖霜的甜甜圈。她會一臉嚴肅地對你說，她實在是太胖了，還得再減15磅[1]。然而她不知道的是，醫(yī)生剛剛告訴你，為了健康考慮你也必須減掉15磅，而你正努力地在美食和減肥之間做出妥協(xié)。

你與賈妮拉相識了很多年，在十幾歲的時候她就瘦得跟麻稈兒一樣，現(xiàn)在身上也幾乎沒有贅肉，她的身材簡直就是個衣服架子。但是，如果你說她壓根兒不需要減肥，她就會跟你爭辯，甚至掐起肚子上的皮膚，告訴你這就是她的贅肉。

現(xiàn)在我們來說說卡羅琳，畫眉的時候，她不僅僅只是加深眉色、修飾眉形，而是把整條眉毛都描成了與原本的形狀完全不同的樣子。她把眉毛畫成了一個倒扣在眼睛上的U形，而這個倒U型的最高點恰巧在瞳仁上方。這使得她臉上總是一副令人不安的驚愕表情，讓你在和她交談的時候很容易分心，無法集中注意力聽她說話。

讓我們先暫停一會兒，閉上你的眼睛，想想你認識的，或是曾經(jīng)見過的那些人——他們所表現(xiàn)出的態(tài)度或行為讓你疑惑，不知道他們到底是如何看待他們自己的。我們不是要取笑他們，也不是要嘗試改變他們，而是為了理解這樣一個事實——我們眼中的自己與別人眼中的自己可能是不同的。

如果你想更真切地感受一下，就想想顏色吧。當你覺得一件東西是藍色的時候，你又怎么知道別人眼中的藍色和你看到的藍色是同一種顏色呢？也許你所謂的藍色在他們看來其實是橙色。

了解真實的自我

如果你需要一點啟發(fā)才能明白人們在自我認知的某些方面是與現(xiàn)實剝離的，那么就想想那些霸道專橫的人吧，他們連自己的生活都沒有打理好，卻喜歡對別人的生活指手畫腳。

同樣，這并不是讓你去嘲笑或打擊那些人，而只是為了告訴你，有很多人的自我認知不是完全正確的。這個事實可以幫助你理解：如果不能正確地認識自己，也并不是你的錯。

所以，如果你想變成一個更出色的人，那么首先就要充分地認識自己。脫下衣服，站到全身鏡前，來了解自己的身體吧。由于通常只能在鏡中看見自己的臉，平時也很少上下打量自己的全身，所以我們很難把自己眼中的自己和別人眼中的自己統(tǒng)一起來。

來實踐一下吧，仔細觀察鏡中的自己，就像第一次看見你自己。在腦海中列個清單，想想關(guān)于自己的三件事：

第一，你最優(yōu)秀的特質(zhì)是什么？你有明亮的大眼睛、甜美的笑容，還是精致的腳踝呢？找出一個你最為出色的地方吧。

第二，你最想改變自己的哪個方面？

第三，你最糟的特質(zhì)是什么？

是的，最后一個問題看上去很消極，然而它的本意并非如此。說到底，你所認為的最糟的地方也許根本就沒有那么糟，或許輕而易舉就能改變它。

每天都重復這樣的分析，堅持一周，深入地了解你自己，發(fā)現(xiàn)自身的美好之處。記住，你正在研究的只是自我的一個方面，此外還有身體與精神。當你觀察自己身體的時候，你正在練習借助心智認識一個熠熠生輝的自己。

躺在床上的時候，花幾分鐘時間安安靜靜地想想你自己，想象一下自己變成了你想要成為的樣子?？赡軇傞_始這很難做到，不過有個竅門，想象一個你在別人身上看到過的、令你心向往之的特質(zhì)，比如健美的肌肉、緊致的臀部或是亮麗的秀發(fā)，然后集中注意力，想象這個特質(zhì)如果出現(xiàn)在你身上會是什么樣子。

如果你迫不及待地想要讓自己馬上變得更美，本書后面的章節(jié)里會給出一些立竿見影的辦法。不過，為了能夠長久地感受到自身的美麗，學習去好好了解并喜愛自己的身體是至關(guān)重要的。

所以，每天給自己幾分鐘，想想自己最吸引人的特質(zhì)是什么，再想想如何才能改善你的其他特質(zhì)，使之臻于完美。不過請用一種積極的眼光來看待那些有待改善的特質(zhì)，想象一下它們改變之后會是什么樣子。

你無法改變的東西

現(xiàn)在我們來談談那些無法改變的東西——接受它們吧。如果你正在逃避那些不合心意的東西，那么請調(diào)整一下心態(tài)，看看自己是否能夠集中精力來祈禱，讓那些無法改變的東西發(fā)生改變。你會發(fā)現(xiàn)祈禱只是徒勞，純粹是浪費精力。

這里有一個例子。瓊的身高只有1米52，她希望自己能再高一點兒。她總是穿著過大的毛衣和靴子，整個人顯得松松垮垮，她對自己的身高非常不滿。為什么她要穿不合身的毛衣和靴子呢？沒人知道，就連她自己也不清楚。她用一層層毛料和皮革掩蓋了自己的美麗。而實際上她身材小巧勻稱、性格活潑，還有著豐盈閃亮的卷發(fā)和光滑健康的皮膚。

如果能夠放棄對身高的執(zhí)念，去展現(xiàn)自己的儀態(tài)，那么她就會變得魅力四射。如果把衣柜里的衣服都換成修長的輕薄款式，換上好看又合腳的鞋子，她的身體將煥發(fā)出活力，而她也會將注意力轉(zhuǎn)移到自己積極活潑的一面上。根本沒有人會注意到她的身高，因為這完全就不是一個問題，這個“問題”只存在于瓊自己的意識中。

想想某個你認識的、正在為那些無法改變的事情而煩惱的人，再想想這種思維是如何讓她郁郁寡歡的。現(xiàn)在把聚光燈打向自己的內(nèi)心深處吧，你是否正在浪費精力為那些自己無法改變的事情而煩惱呢？

有很多事情都是你能改變的，而這些改變往往都是輕而易舉的。有一句老話是這樣說的：頭（頭發(fā)）腳（鞋子）并重，人更出眾。這句話的意思并不是說你要去買名牌的鞋子、做昂貴的發(fā)型。整潔干凈的鞋子就能夠讓你感覺超棒。用香波洗過的頭發(fā)散發(fā)出好聞的香味，能夠讓你的心情更好。

多看看周圍的人吧。做個小練習，打量一下你將要遇到的十個人，觀察他們的頭發(fā)和鞋子。很吃驚是嗎？如果一個人的鞋子又破又臟，那他的頭發(fā)很可能也是蓬亂的，走起路來更是無精打采。

你現(xiàn)在就可以做的事情

1.發(fā)掘自己最美好的特質(zhì)，并強化它。

2.每天花點兒時間，想象一下全新的自己。

3.保持頭發(fā)清潔，并且勤于梳理。

4.穿一雙迷人的鞋子。

5.重新塑造真實的自己。

注釋

[1]譯注：在美國，1磅約等于0.45公斤。