2、刷牙

已經證實，口腔衛生比身體的衛生要重要得多。口腔衛生差帶來的最常見也最尷尬的表現就是口臭。你可能遇到過這樣的人，他們說話的時候不得不捂著嘴巴或者是和別人嚴格保持距離，這樣才能保證在他們說話的時候，口臭不會被對方聞到。

提到早上刷牙，總會有這么一個特別的問題：到底應該早飯前刷牙還是早飯后刷牙？我會回答說，早飯前也好，早飯后也行。實際上，我還會繼續說，最好是每頓飯吃完至少30分鐘后都刷一次牙。

早飯前刷牙的好處在于，對于整整一晚口腔內產生的細菌和微生物而言，最好是在提供給它們更多食物之前就把它們干掉。在早餐后刷牙的人比在早餐前刷牙的人更有可能產生齲齒。

如果你喜歡早飯后刷牙，那么至少等吃完飯30分鐘后再刷。如果你所吃的食物是酸性的，而通常都是這樣的，那么酸性的食物會損壞牙齒的外層，削弱外層的結構。所以如果你吃完飯立刻刷牙的話，刷牙會給正在被削弱的牙齒外層物質造成更多的損傷。而在等待牙齒外層結構自我修復了一點之后，通常時間是半個小時，你就可以刷掉大部分食物殘渣和細菌了。