缺乏自信的人很有可能會不加思索地列出一系列關于他們缺點的列表。這些自我貶低的想法聽起來會和以下幾點有些類似：

我胖/我丑

我總是丟掉工作

我永遠不會被人約

我沒有結過婚

我沒有生過孩子

我錯過了一次升職的機會

關于前面的這些陳述，猜一下里面有幾個會預示著一個人可能失敗的結果。事實上，讓我們做一個大膽的猜測，關于上面的陳述中有幾個是我們不論以什么方式都不可逾越的問題。如果你覺得問題的答案是“一個也沒有”，那么你便站在通往正確道路的軌道上。

上述的陳述既不是一個人個性方面的缺點，也不是一個人不易成功的預兆。它們僅僅是一種不健康的思維方式，而這種思維方式一次又一次地持久加強了一個人認為他自己什么事情都干不好的自我意識。

聽到這里你可能會覺得驚訝，但是一個人性格中的這些自我厭惡與責備實際上是防御機制的一部分。許多人很難承認他們這樣的，所以他們形成了這樣一種概念：他們把“自己擁有唯一性的缺陷”當作避免面對手頭真實問題的一種手段上述陳述有一種更加現實的版本如下：

我吃的比需要的多/我不夠講衛生

我在工作中表現不好

我等待著我所感興趣的事物的到來

我不會在一段忠誠的關系中長久駐留

我害怕組建一個家庭

我讓同事在工作中搶風頭

每一個修訂過的陳述都是本章開始處列出來的問題所可能出現的根源，除此之外，說者承認了問題的根源，也反映出了他們的思考方式。

這有助于解決問題，同時也把問題轉化成了可以通過從根本上改變一個人的心態，從而實現解決問題的過程。

在明白了應該以一種直觀現實的方式來評估一個人的缺點后，問題就變成了：對于那些趨向于讓自己用不太直觀地，消極的方式來思考問題的人，他們會怎么去做。

其實，答案要比你想象的簡單。你要從你想要解決的問題入手，或者試著去看看那些積極的行動和更加自信的思維模式，從而理解他們是怎樣幫助克服困難的。

為了演示這怎么才能夠實現，就讓我們一起再來看一下上面的幾組陳述，同時來看下為了能夠對缺點有一個直觀的評估，應該做出怎樣的改變。

第一，對于一個認為自己胖或者丑的人。根據修訂的陳述，他們不會把這些歸于是基因的原因，而認為是自己的行為導致的。其實，有時他們只是不夠樂觀，某段時間吃的多了而已。而吃的多有時候本身就是一種上癮的行為，許多上癮的行為是為了填補空虛感，通過以一種簡單快速就能感到滿足的方式來補充情感上的匱乏。

其他對自己外貌感到不太滿意的人有時候低估了衛生習慣對外貌產生的作用。就像一個越自信的人就越能覺得自己很優秀一樣，不刮胡子也不刷牙的人總會覺得自己丑。這有點類似于被虐待的受害者因為沮喪抑郁而選擇以不洗澡的方式來度日的案例。一旦涉及一個人的自我形象的問題，貶低自我就會形成一個不良循環。比如：一個人覺得自己長得不太好，就會開始不太打扮自己。這緊接著就加強了他們之前認定的消極想法。另一方面，當他們找到一個能夠提升自己外貌的簡單方式的時候，自信就會隨之增強，他們也會繼續堅信自己這種正確的行為。他們必須能夠簡單地去了解產生缺點的原因，這樣的話接下來發生的事情就會變成一個良性的循環。

第二個說法和剛剛講過的這個點在某種程度上是相關的。

一方面，講述者認為他們不能長久地去做一份工作。持相反觀點的人認為這些人在工作中表現不太理想是他們不能長久地做一份工作的真實原因。

另一方面，講述者又認為他們工作的表現貌似挺好了，但他們同時又看到了別人因為自己的工作表現而已經獲得了晉升機會（但自己卻沒有）他們可能不太能夠直觀地去評估自己的表現成果，也有可能他們已經不在乎同事在工作中搶自己的風頭了。上面所說的內容中，對自己的缺點做出直觀的評價是相對較容易的。

第一個例子中，一個人因為沒有按照自己本應該有的表現而導致被公司炒魷魚而覺得委屈。這個人可能對于自己工作能力缺乏自信，但是他們并不缺乏成功意識。否則，他們不會覺得，當他們在工作一開始沒有努力的話自己就不會配得上這份工作。