從夢(mèng)中獲得益處的最困難的部分在于：你首先得有健康快樂的夢(mèng)境。這一章專門介紹了一些小貼士和技巧，讓你更好地入睡。有了它們，收獲健康夢(mèng)境所能帶來(lái)的好處會(huì)更容易，你會(huì)感到精神煥發(fā)，每天都充滿活力。

補(bǔ)充維生素B6

許多人不知道維生素B6補(bǔ)劑有助于提升睡眠質(zhì)量。每天補(bǔ)充100mg，會(huì)讓夢(mèng)境更加生動(dòng)清晰，還會(huì)增加做清醒夢(mèng)的機(jī)會(huì)。當(dāng)然，在服用補(bǔ)劑之前，還是咨詢一下醫(yī)生為好，因?yàn)檫@個(gè)劑量高于...