延伸閱讀：通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸，釋放孩子的暴躁情緒

看到孩子生氣發(fā)怒，很多家長(zhǎng)總是急于搞清事情的原委，但其實(shí)更科學(xué)的辦法是先讓孩子冷靜下來(lái)，再提出解決的辦法。

科學(xué)研究表明，深呼吸對(duì)于調(diào)節(jié)憤怒情緒很有幫助，因?yàn)樗欣诜怕穆桑屔眢w感覺(jué)放松、舒適，從而舒緩心情。同時(shí)，深呼吸還能調(diào)節(jié)面部表情，使原本緊張的肌肉和緊咬的牙關(guān)松弛下來(lái)。由于孩子的喜怒哀樂(lè)都形于色，因此通過(guò)放松面部表情，可以幫助孩子舒緩憤怒的情緒。

當(dāng)你的孩子生氣、暴躁的時(shí)候，家長(zhǎng)可以嘗試讓孩子深呼吸，用調(diào)節(jié)呼吸的方式來(lái)調(diào)節(jié)憤怒的情緒：閉上眼睛，放松身體，用鼻子深深吸氣，然后屏住呼吸幾秒鐘，再慢慢將體內(nèi)的濁氣從鼻孔中呼出。如此反復(fù)，直到孩子平復(fù)下來(lái)。

當(dāng)然，鍛煉孩子用呼吸調(diào)節(jié)情緒的能力不可用強(qiáng)迫的手段，尤其是對(duì)于年幼的孩子，可以通過(guò)做游戲的方式來(lái)完成。比如用力按壓抱枕，或者和孩子比試誰(shuí)能屏住呼吸更長(zhǎng)時(shí)間等。