從潛意識控制你的憤怒情緒

日常生活中，誰都會出現(xiàn)這樣一種情緒——憤怒。可以說，憤怒是一種大眾化的不良情緒，需要我們對之進行調(diào)節(jié)。美國的一位心理專家說：“我們的惱怒有80%是自己造成的。”他把防止憤怒的方法歸結(jié)為這樣的話：“請冷靜下來！要承認生活是不公正的。任何人都不是完美的。任何事情都不會按計劃進行。”這就是一種潛意識的調(diào)節(jié)。積極的潛意識會讓我們做出積極的舉動，而消極的潛意識會讓我們被憤怒控制，做出沖動的事來。

所以，我們可以從潛意識控制自己的情緒。當(dāng)你遇到不快的事情、即將發(fā)火時，請告訴自己：如果我原諒他了，我的品質(zhì)又提升了一點，自然就壓制住了要發(fā)火的傾向。

其實，聰明的人都知道，即使生氣了也挽回不了什么，反而徒增許多怨氣，而且，他們也知道，心情是可以通過潛意識來調(diào)節(jié)的。于是，他們選擇了不生氣。而那些愚蠢的人，他們總是只看到事情的表面，凡事都喜歡生氣，總認為生氣是自己的專利。殊不知，時間久了，生氣可能會成為自己的習(xí)慣。做一個聰明的人，還是愚蠢的人，關(guān)鍵是看自己如何選擇。

英國著名作家培根曾經(jīng)說：“憤怒就像是地雷，碰到任何東西都一同毀滅。”如果你不注意培養(yǎng)自己忍耐、心平氣和的性情，一旦遇到導(dǎo)火索就暴跳如雷，情緒失控，就會把你的人緣全都炸毀。

的確，每個人每天都會遇到一些容易讓我們憤怒的事，但是聰明人都善于以正確的方式排解心中的不快，而不是將情緒傳染給身邊的人，讓他們成為情緒發(fā)泄的對象。面對憤怒情緒，我們可以從潛意識進行控制。

那么，怎么做才能完美地處理憤怒的情緒呢？

1.認識自己發(fā)怒的原因

當(dāng)你的情緒稍微冷卻下來以后，你可以試著認識自己發(fā)怒的原因。你是不是因為別人總是對你的體重或發(fā)型冷嘲熱諷而氣惱不已？你是不是因為朋友在背后說了你的壞話而憤怒？要預(yù)先想好發(fā)生這些情況時消除怒氣的方法。

2.使用建設(shè)性的內(nèi)心對話

赫爾明指出：“許多怒火中燒的人不分青紅皂白責(zé)備任何人和事：什么車子發(fā)動不了啦；孩子還嘴啦；別的司機搶了道啦之類。使怒氣徘徊不去的是你自己的消極思維方式。”既然思維方式是導(dǎo)致負面情緒的主因，那么，如果你是個容易憤怒的人，你就應(yīng)該加強內(nèi)心的想法，準(zhǔn)備一些建設(shè)性的思維方式以備不時之需。例如：“我在面對批評時，不會輕易地受傷”“不論如何，我都要平靜地說，慢慢地說”等。

當(dāng)你能熟練地運用這些滅火步驟時，你就會發(fā)現(xiàn)，自己花在生氣上的時間越來越少，而花在完成工作上的時間，越來越多了。這個方法必定有用！只要你肯去嘗試。

3.不要說粗話

不管你說的是“傻瓜”還是更粗野的詞語，你一旦開口辱罵，就把對方列為了自己的敵人。這會使你更難為對方著想，而互相體諒正是消彌怒氣的最佳秘方。

總之，生氣的情緒，對于我們來說，猶如一顆定時炸彈，將嚴(yán)重影響我們的正常生活，使生活失去原本的平和與美麗。所以，我們需要告訴自己：“發(fā)火前長吁三口氣。”事實上，很多事情都沒有想象的那么嚴(yán)重。如果不學(xué)著控制自己的情緒，由著性子大發(fā)脾氣，不僅解決不了問題，還會傷了和氣。