編者的話

Preface

健康是人生的第一財富，當我們有了健康的身體和優美的體態，就會有更充沛的精力和更良好的精神面貌去應對現代生活的種種挑戰，并且能夠提升我們在各種社交場合的自信心。怎樣使我們的身體更加健康且優美？最簡單有效的方式就是加強身體的運動，即進行健身鍛煉。但是，現實生活中人們的健身鍛煉往往不能持之以恒，其中一個重要原因就是重復的身體鍛煉往往會枯燥乏味。其實，身體的運動方式多種多樣，如把舞蹈和健身結合起來的舞蹈體育，就可以達到意想不到的效果。舞蹈體育既能活動四肢，又能提高心肺的功能。它是一種樂感、美感、感性、趣味和娛樂性融為一體的、可以隨心所欲發揮的、可持續性的一種健身方法, 也是讓現代生活更加愉悅的一個很好的有氧運動形式和社交方式。

舞蹈是以經過提煉、組織和藝術加工的人體動作為主要表現手段，它是表達人們的思想感情，反映社會生活的一種藝術形式。它不僅是供人欣賞和娛樂的藝術形式，而且也具有文化傳播的社會作用。舞蹈一方面可以培養自己具有健美的身體姿態，協調和靈活的動作，富有節奏感和表現力的肢體語言，另一方面還可以豐富與抒發情感，起到良好的健身與健心的作用。舞蹈對人們（表演者和欣賞者)的心態、生理、情感、品德等方面皆起到潛移默化的作用，對提高個人的文化藝術素養也有顯著的效果。舞蹈和體育在“作用與功能”“教育形式與觀賞性”上都有很多相似之處。好的舞蹈作品都是經過精心編排和設計而創作出來的，它不僅需要編導對于舞蹈主題的構想，音樂制作的處理，動作的設計與串聯，最后還要由舞者通過排練表達出來，而對于舞者來說，扎實的基本功和技能才能更好地完成表達出舞蹈的涵義。而對于大多競技體育的運動者來說，要取得優異的成績，使體育更具觀賞性，特別是藝術類體育運動項目如體操，藝術體操，健美操，花樣滑冰等，也要經過教練員對運動員進行科學系統的傳授和訓練。所以舞蹈和體育在某些方面是具有共性的。在當今社會，隨著人們物質文化生活水平的提高，在各方面硬件條件都達到了一定程度的情況下，選擇何種方式進行身體的鍛煉，來達到健康的目的，這取決于哪種鍛煉的內容和方式更具有吸引力，更能滿足于人們對審美的需求。我們認為，舞蹈結合體育，結合健身，已經成為現代社會普遍流行的健身形式，這種健身形式也適合個人的需求。

因此，本書結合了舞蹈練習與體育健身的一些特點，運用了當今比較流行的一些舞蹈元素，針對那些熱愛舞蹈但是又沒有經過系統訓練的人，精心編排了系列的舞蹈體育健身課程，并配以碟片，讓他們能學會不同舞蹈的一些基本動作，掌握舞蹈的風格特點，在學會舞蹈組合之后，通過反復練習達到健身的目的和對藝術審美的需求。本書也為各類舞蹈學校和培訓機構、從事舞蹈體育教學的師生們提供了一個簡便易學的適用教材。