琳達·李·卡德維爾（Linda Lee Cadwell）

有這么一天，李小龍遺落了自我的期盼；有這么一天，成就了李小龍新的生命輝煌——是的，首先請允許我來描述一下這特殊的一天吧。

地點就在加州奧克蘭百老匯區由嚴鏡海和李小龍共同創辦的訓練基地——振藩國術館內，時間是1964年12月底或1965年1月初，我還清楚地記得，當時自己身懷國豪已經8個月了，我在現場見證了這一具有非凡意義的時刻，同樣在場的還有嚴鏡海和一些來自加州的、我不知道名字的武術家們，看上去都是很厲害的武林前輩。主角是李小龍和另一位華人武術家（看起來比那些前輩年輕一些），他是被推選出來作為三藩市（今：舊金山）武術家們的代表。

如果要從源頭，或從中西文化碰撞的角度來討論這次挑戰的因由，那么僅僅就此的討論就可以獨立成文。在這樣的背景下，毫無疑問的是，那個深受傳統武術熏陶的華人武術家至少看起來對于李小龍向美國人，或者說向所有非華人弟子教授功夫的行為并不樂意。正是由于傳統觀念在他心中根深蒂固，他才向李小龍發出挑戰并迫使小龍接受，而挑戰的勝負結果將直接決定李小龍能否繼續向“洋鬼子”教授功夫。李小龍推崇的則是孔子的教育理念，即“有教無類”，于是他欣然應戰，并定下了比武的日期。

接下來這場比武，對李小龍整個生命所產生的影響，遠比實際的勝負結果來得重要。但還是請讓我首先簡單講述一下：比武開始之后不久，這個華人武術家就開始繞著場地滿場跑，比如跑到旁邊的小房間，再穿過另一個門回到比武場地。這樣繞了幾個圈，李小龍也緊追了幾個圈之后，終于將他放倒、鎖制在地面，使其毫無還手之力，然后用中文大聲喊道：“你服不服？”這樣喝問兩三次之后，那個華人武術家終于服輸，那些三藩市的武術家們也迅速離開了。

整個比武很快就結束了，大概就是三分鐘的時間，嚴鏡海和我都欣喜若狂。但李小龍卻沒有很高興。猶記得他坐在館里的臺階上，雙手抱住頭，懊惱自己沒有以更有效的技術速戰速決，也懊惱自己在整個追打過程中體力消耗殆盡。事實上，那確實是李小龍第一次感到喘不過氣，身體幾乎虛脫。因此，他并不為自己取得比武勝利感到高興，而是深深的失望，他認為自己的體能和功夫都遠沒有達到內心的期望值。于是，這次比武成為李小龍研創截拳道，以及不斷創新科學訓練手段的最直接的驅動力。

需要強調的是，在我及其他人看來，1965年早期時李小龍的形體看起來就已經很不錯了。但是事實上，他并不是一個生來就有此等體質和天賦的人，在香港長大的他從小很瘦弱，他媽媽告訴我小時候的李小龍骨瘦如柴，白天去學校上課，晚上常常看電影到深夜，生活方式并不那么健康。不過，從13歲開始，他跟隨葉問大師學習詠春，白天也練，晚上也練，很堅持也很刻苦，因此，當我1963年看到他的時候，他的體形就已經不錯了。自從奧克蘭的那次比武之后，對自我表現并不滿意的李小龍認為是時候做更多的鍛煉和提升了，旨在讓自己變得更好，以時刻準備迎接并抓住任何實現自己夢想的機會。

李小龍并非只是簡單地進行更多的跑步、多做幾組重復練習，或者在進行重量練習時增加碼數。他針對自己的問題，設計了科學的解決方案：

（1）設定自我健康和健身的嶄新目標；

（2）探尋最好的鍛煉方法，以實現自己想改變的愿望；

（3）結合科學原理，發展并創造科學的鍛煉方法和輔助訓練手段，同時記錄自己的進步，適時改進這些方法和手段。

這一切，對于李小龍來說都不是巧合，也不是偶然，更不是天賦異稟，而歸功于他所擁有的智慧和求知欲望（絕佳拍檔，缺一不可）、努力和堅持（無論面對怎樣的困難都堅韌不拔）以及專注（享受達到目的之前的過程）。

很多時候別人會問我，李小龍哪來那么多時間用于訓練呢？答案很簡單，關鍵就在于他對時間的分配。一天24小時中，總有幾個小時被李小龍用來進行身心訓練，以追求更好的自我，也可以充分調用自己的想象力。除了正常的訓練之外，李小龍還常常會一心多用：如同時看書、彎舉啞鈴、拉伸腿部肌肉；或者跟孩子們玩一些體能游戲；又或者開車的時候做一些靜力鍛煉。有種小孩被叫作“多動兒”，我想即使長大后的李小龍，也是如此吧。

李小龍為了實現最佳體能所采取的方法，可以說都包含在這本《李小龍健身法》當中，書名亦貼切地展現了他對武術的闡釋。李小龍的武道藝術——截拳道，是一個用來指導充分發展身體潛能的全方位的方法論，其中首要發展的便是身體素質的潛能。對于李小龍致力于追求武術藝術的評價，最合適的說法莫過于：其達到了人類實用美學的巔峰。

當你閱讀此書時，請注意感受李小龍的思考過程，而不要局限在所使用的那些特定技術和日常訓練內容上。應該更多關注于他的思考方式、鉆研態度，以及運用科學的方法解決問題的探索精神，而不是機械地照搬李小龍在訓練課程中的一字一句、一招一式。在過去幾十年里，健美和健身行業蓬勃發展。聰明如你，一定可以從中發現很多有價值的信息。李小龍總是會潛心研究新的行業和領域，他同樣也會鼓勵你去這么做。沒有最好，只有更好，追求巔峰且永不止步的李小龍，時刻享受著自己在達到體能極致狀態過程中的每一步。換句話說，努力比目標本身更重要，李小龍正是為了與人分享肢體表達藝術的機遇而時刻準備著。記錄他這些努力的，有他的經典功夫電影，也有他的武學訓練筆記，所有這些他所遺留下來的東西，大多都包含在這本書中。

對我來說，李小龍激勵了我一生，讓我注重保持身體健康并充滿活力。在我們曾經相互交織的生命中，他不僅是我的丈夫、我孩子的父親，更是我的良師和益友。我現在還能在日常生活中感受到他給我的激勵。現在，有了這本書，更多的讀者便有機會來感受李小龍的哲藝和精神。

亞里士多德告訴我們，教學能力是判斷知識深淺的唯一標準。讀這本書，你會發現李小龍對于健身和訓練有著很深刻的認知。不要拘泥于書中的細枝末節，而應該關注并努力了解書中的科學方法。李小龍通過這本書，教會我們挖掘最大潛能的科學方法。我們要感謝他，并遵循他的科學方法，為即將到來的機遇做好準備，因為機遇只會垂青有準備的人。