第一步是端坐。感受氣。

第二步是尋找若干個能量中心，將注意力放在這幾個能量中心上。在動作的同時保持對這個幾個能量中心的覺知。

第三步是尋找能量堵塞點予以疏通。

第四步是點香，感受香的能量對身體能量的沖擊及其相互關系。

此時如果覺得困倦就去小憩一會兒。這是身體的自然調整，長期色身疲憊而不自知也未加處理帶來的前期綜合表現之一。

有些能量堵塞點年深日久，很難靠意念疏通，那就需要更多的耐心，漸漸的來。早期要給予它更多的接納。

開始的時候形成習慣會有一些困難，但培養這個習慣是值得的，必須先持續性的進入意識才能沉淀進入潛意識。故此持續性的提起覺照在第一輪至為要緊。

我有一個很深的體會。

可以講每一件事情都可以慢慢來。因為它一直在生命的流動之中。可以講沒有一些經驗對另一些事情的作為方式就不可能是另一些樣子。常常都是如此。故此什么也不用著急。按照生命的節奏來就好了。

忙的時候肯定會疲憊，提前曉得一些應對的舉措是一件好事情，而閑的時候肯定會無聊，到時候發現什么都可以是一種驚喜。平時做個有心人，那么概率就更高一些。其實都是改善自己人生的好方法。

走路的時候感覺到自己能量的歪歪斜斜?？梢灾v是刻意要營造一種儀態是可以的，但順氣自然成為一種儀態則不能。

還是要再接再厲進一步的夯實內功。

再就是坐下的時候感覺能量中心已經能夠回到下丹田的位置，但氣不足導致背不直，撐不起來。故此聚氣還是很要緊。

我本人的丹方還是應該每天堅持修持。

再就是有個注意事項是對色身的覺照和對念的覺照一樣要以如實如是為標準。既不增強也不削弱，并不用自己的意志去改造它，僅僅是接納，允許，看著它目前實際的情況，用接納來貫穿覺照。事實上覺照在接納的品質上，我還是講，實際上就是無條件的愛。

事實上對色身的觀察經常還不應加以文字的局限。最好是不予描述，僅僅是看著。像看外星人一樣。它的規律自己會浮出水面，毫無必要用已知的粗糙詞匯來對未知的精微世界作出多余的指手劃腳。

可以試著和已知的系統相合，如果好用則是契合的，如果不好用也不強求。

好了，我無意識的坐起來了。但我的腰部感覺還是不對，這說明我的脊柱本身有一些問題。這個時候要活動不舒服的地方，漸漸的調整到舒適的程度，也許不能一蹴而就，要保持充分的耐心，不要強求，漸漸的調整。

整體來講還是以無為法入道，可以講是一種無為法的管理進階的修持。

對無意識恐懼和無意識焦慮保持高度的覺照。如果是重度過敏性鼻炎患者，對自己內在的悲傷必須保持極其敏銳的覺照，也就是說在疏通色身的同時要花更多的時間處置自己的無意識潛意識和自己沉積的累世創傷體驗。