你的最大問題是：你還不知道自己有多優秀

也許成長就是發現自己是個怪物，

然后心安理得地接受，最后甚至還為之嘚瑟的過程。

——Helen Yan

如果你想成功，發現自己的優勢吧

德國有一部無對白動畫短片——《斑馬》（Zebra）。說的是一匹原本無憂無慮的斑馬，周身長滿斑馬應有的花紋。直到有一天，它撞在一棵樹上，一切都變了——它的花紋變得“亂七八糟”，無論怎樣拼命地跑、跳、打滾，都無法恢復原狀。正當斑馬為此沮喪、抓狂時，卻發現周圍靜觀的同伴們，都為它變幻無窮的花紋而歡呼喝彩。這是一次嶄新的發現，“馬生”從此不同……

我非常喜歡這部小短片，它反映出一個普遍的問題：某種程度上，每個活在自卑中的人，都是這匹斑馬，為自己是個“怪物”而悲傷，拼命想甩掉自己的怪異，卻無能為力。但其實，正如短片中花紋斑斕的斑馬，親愛的，你只是還不知道自己有多棒！

我遇到許多來訪者，都有這樣一種傾向：自我認知向負面極度扭曲，無法真實客觀地評價自己，尤其是自己好的一面。這是導致他們焦慮和抑郁的最大因素。

他們對自己身上的毛病如數家珍，義無反顧地與之死磕到底，卻對自身特有的美好品質漠然置之，視而不見。

我記得有一位大學生來訪者，從頭到尾，都在說自己的不好：“我性格內向、敏感，不善交際，長得太胖，沒有男生追，成績總是不如別人，我最大的問題就是過分追求完美……”

可是你不知道，她把自己的問題畫成了一幅精致、詳細的思維導圖。說實話，當我看到這那幅圖的時候真是自愧不如！

我對她說：“從你剛才的表述來看，我不覺得你有任何交際上的障礙。而且你是一個思維導圖高手，具有很強的分析歸納能力。”在我的鼓勵式追問下，她開始告訴我，她19歲（這么年輕就愁嫁嗎），體重55公斤（這并不算胖啊）；半年前，因病耽誤了學習，即便如此，最近一次考試，成績在全班60名學生中排名第四（成績不如人，你在開玩笑嗎）……

我對她說：“在我看來，你的問題是，你還不知道自己有多優秀！”她聽后很驚訝，也釋然了很多。

她的案例絕非個別，事實上，這種低估自身優勢的傾向，在世界范圍內都普遍存在。美國蓋洛普公司（Gallup）可謂是優勢研究及應用的領導者，他們的一項跨文化調查顯示，世界各國的人們，在日常工作中，使用自身優勢的機會總體都比較少，至多僅有三分之一。

而在另一項民意調查中，有65%的美國人稱，自己在過去一年里的良好工作表現，沒有得到認可。正是由于缺乏應有的表揚，無法從外界獲得有關自己優勢的反饋，許多人迄今尚未發展出相應的語匯，來描述自己的優勢，也沒有充分地理解自己的強項究竟在哪里。

捫心自問，我們對自身真實存在的優勢，究竟了解多少呢？

現在不妨拿出紙筆來，將紙片分成兩欄，在其中一欄中列出你的缺點或劣勢，而在另一欄中列出你的優點或優勢。你大可以對自己坦誠，不必感覺沒面子或害臊，因為你不需要把這張紙給其他任何人看。寫完后，請比較一下，在同等時間內，你列出的劣勢多還是優勢多？寫下自己的優勢時，你感到困難嗎？

如果你列出的優勢太少，或者羅列優勢使你感到非常困難，那么請立即在優勢下面添加一條：謙虛！接下來，我將帶領你，一步步地把優勢這欄變得更長。

積極心理學的研究，已經向世人傳達出一個重要信息：如果你想幸福，發現優勢吧！如果你想成功，發現優勢吧！如果你想自信，發現優勢吧！總之，與彌補劣勢相比，專注于優勢，會更有助益，達到事半功倍的效果。

做自己的“優勢偵探”

首先，你需要增加自己關于優勢的詞匯量，這樣才能拿自己的特點去對號入座。在此，我主要推薦兩個來自積極心理學的工具，分別是“VIA（行動價值）性格力量與美德”分類和蓋洛普“優勢識別器2.0”。

VIA項目從世界各地的文化中，總結出24個普世價值的人類性格優勢，并將其進一步分為六種核心美德，分別是：智慧、節制、公正、勇氣、人道和超越（具體名稱如下圖）。這些優勢都是可測量、可培養、有積極價值的，而且每個人的身上，都會有一些優勢占主導。你可以試著找出五個最能代表自己的優勢，并為每一項優勢給出具體的實例。

此外，你還可以參與英文版240題VIA測試，網址如下：www.authentichappiness.org。

或參與清華大學積極心理學研究中心提供的中文縮減版VIA測試，網址如下：http://120.55.167.162/PPWeChatNew/WXPortal/VirtueList.aspx?QuesNaireId=2。

提交之后，你會得到一份反饋報告，呈現出你的五大優勢。

另一個發現優勢的工具，是美國蓋洛普公司的“優勢識別器2.0”。

盡管它是專為提升員工領導力而研發的，但我認為，它對任何想了解和培養自身優勢的人，都會有所幫助。該項目總結出34項領導力優勢，歸屬于四大類別，分別是：執行、影響、建立關系和戰略思維（見表1）。

如果想進一步了解這些優勢當中，哪些是你的專屬，可以閱讀湯姆·拉思(Tom Rath)所著《蓋洛普優勢識別器2.0》（Strength-Based Leadership），書中附帶測試鏈接和測試碼，完成測試后，系統會提供一份報告，詳細介紹你的五大優勢，以及如何發揮它們，并基于此組建一個強大的團隊。

以上推薦的兩個測試，我都親自做過，自覺非常受用，很大程度上，幫助我拓寬和加深了對自己的認識。

比如，我的VIA五大優勢分別是：愛、洞察力、好學、活力和善良；而我的蓋洛普五大優勢分別為：理念、思維、前瞻、戰略和交往，其中前四項都屬于戰略思維一類。

如果不是做了這些測試，我根本不會如此清晰地認識到，這些是我的優勢，并且能夠說出它們的名字，時常去運用它們。這種發現所帶來的成長和喜悅是無與倫比的。

當然，測試工具只是通過一些理論，幫助你簡單快捷地找到自身的一部分優勢。如果你想發現更多，則需要積極主動地留意生活，發揮創造力和探索精神。在此，我為大家推薦一些方法和技巧。

首先，你可以按照“過去——現在——將來”的次序，對自己的經歷和愿望依次進行掃描，從中發現你擅長的方面。

比如，回顧過去，翻看從小到大的簡歷、成績單、獲獎記錄，你曾在哪些方面有過良好的表現？留意當下的生活，你在哪些事情上更為專注和投入？展望未來，你最期待的事情有哪些？請特別注意那些讓你感到格外興奮和自豪的事情，往往其中暗藏著你想要的答案。

此外，你還可以從他人那里得到某些啟發和線索。比如，你曾幫助過哪些人，并得到過他們的感謝？你身邊的人都曾夸贊過你的哪些品質？找幾個信任的家人或朋友，讓他們告訴你他們都欣賞你哪些地方，你一定會為此感到驚訝。

現在，相信你的優勢清單已經變長了許多，我建議你在接下來的一周里，當一個“優勢偵探”，隨身攜帶這份清單，隨時發現并記錄下更多你的優勢。然后，你的任務就是時時提醒自己，每天都以一些新鮮的方式來使用它們，發揮出你獨特的力量和價值。同時，你還可以用你的一雙“慧眼”，去幫助更多的人，找尋他們身上獨有的優勢。請不要吝惜你的贊美之辭，他們將非常感謝你。

最后，我想提醒你，請適度運用你的優勢。

你已經有了錘子，可千萬別把所有東西都當成釘子。任何優勢的使用都需要分時間和場合，否則弄巧成拙。還記得文章開頭提到的那只斑馬嗎？把劣勢用對地方，也可能會化腐朽為神奇！

Helen Yan，壹心理專欄作者，心理學碩士，英語碩士，積極心理學者、輔導師，目前在美國加州克萊蒙特研究大學(Claremont Graduate University)攻讀心理學博士學位。師從積極心理學開創者之一、福流之父契克森米哈教授。個人公眾號：HQuest幸福知道。