按照生物鐘分配時(shí)間

我們知道，提高時(shí)間利用率的關(guān)鍵是效率，而效率的高低又跟人腦活動(dòng)的規(guī)律有著密切的關(guān)系，即人腦在不同的時(shí)間內(nèi)也會(huì)具有不同的效能。古今中外許多著名學(xué)者都注意在實(shí)踐中體驗(yàn)自己的大腦活動(dòng)規(guī)律，利用最佳時(shí)間段來(lái)讀書(shū)和創(chuàng)作。比如，魯迅白天會(huì)客看書(shū)，夜里揮筆寫(xiě)作，他認(rèn)為自己的最佳效率時(shí)間是“星斗闌干”“荒雞闃寂”時(shí)；作家姚雪垠慣于凌晨3點(diǎn)早起讀書(shū)和寫(xiě)作；法國(guó)作家福樓拜通宵寫(xiě)作；德國(guó)哲學(xué)家康德每天晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，早晨5點(diǎn)起床讀書(shū)和寫(xiě)作。

所以，幫孩子找到一天之中思維能力和活動(dòng)能力最旺盛的時(shí)間，就相當(dāng)于走提高效率的捷徑。

那么，這樣的時(shí)間段是在什么時(shí)候呢？我們不妨看看科學(xué)家的分類(lèi)：

1．清晨起床后

清晨，空氣清新，大腦經(jīng)過(guò)一夜的休息之后會(huì)達(dá)到最佳狀態(tài)，此時(shí)，孩子的記憶力水平處于高峰期，所以在他們起床后，可以教孩子背誦一些難記憶或者需要記憶大量知識(shí)的科目。比如，家長(zhǎng)可以讓孩子在清晨起床洗漱完畢后，利用半小時(shí)大聲朗讀一些英語(yǔ)單詞、句子，或者背誦課文、數(shù)學(xué)公式等。

剛開(kāi)始，孩子還沒(méi)有形成這樣的朗讀、背誦習(xí)慣之前，家長(zhǎng)可以以身作則，跟孩子分享一些新聞，同時(shí)，也可以讓孩子給家長(zhǎng)朗讀一段課文，背誦一下單詞，營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍。只要孩子養(yǎng)成這樣的學(xué)習(xí)習(xí)慣，孩子主動(dòng)學(xué)習(xí)的興趣就會(huì)提高。

2．8~10點(diǎn)

這段時(shí)間一般是孩子的在校時(shí)間，他們剛剛到學(xué)校開(kāi)始準(zhǔn)備上課，大腦很靈活，精力也很充沛，適合思考一些學(xué)習(xí)上的難題來(lái)開(kāi)闊自己的思維。家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子利用這個(gè)時(shí)間段思考一些之前沒(méi)有想明白的問(wèn)題，或許可以得到正確答案。另外也要告訴孩子，在老師講課的時(shí)候，一定要注意聽(tīng)講，多思考一下老師所講的重要知識(shí)點(diǎn)和問(wèn)題。課間時(shí)間，對(duì)于老師上課所講的內(nèi)容或者自己不明白的知識(shí)點(diǎn)要及時(shí)向同學(xué)請(qǐng)教。

3．9~11點(diǎn)

這段時(shí)間適合進(jìn)行短期記憶。孩子可以利用這段時(shí)間記憶較短的學(xué)習(xí)資料，比如字、詞、句、段或者數(shù)學(xué)公式等，這樣就可以取得事半功倍的效果。

4．15~16點(diǎn)

經(jīng)過(guò)午休調(diào)整后，孩子精力比較充沛，此時(shí)記憶效果也會(huì)不錯(cuò)。對(duì)于那些需要孩子背誦的課文，要讓孩子大聲地朗讀，多讀多背，以便保持大腦的興奮。

5．16~18點(diǎn)

16點(diǎn)之后到放學(xué)之前是大腦記憶的最佳時(shí)間段，可以告訴孩子利用這個(gè)時(shí)間段，課上多記一記筆記，整理一下練習(xí)題。

6．18~20點(diǎn)

孩子吃完晚飯，休息片刻后，又重新進(jìn)入緊張的學(xué)習(xí)中去，這個(gè)時(shí)間段大腦又開(kāi)始恢復(fù)了活躍，反應(yīng)較迅速，家長(zhǎng)可以指導(dǎo)孩子利用這個(gè)時(shí)間段高效地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，剩下的時(shí)間可以用來(lái)放松玩耍。

7．入睡前一小時(shí)

孩子入睡前的一小時(shí)，大腦通常處于活躍期，還沒(méi)有進(jìn)入休息狀態(tài)。睡前如果記憶一些內(nèi)容，一般到第二天都會(huì)有印象，不會(huì)輕易忘記。所以家長(zhǎng)可以讓孩子利用這一小時(shí)把白天模糊的知識(shí)再加以復(fù)習(xí)，加深印象，鞏固知識(shí)點(diǎn)。或者讓孩子養(yǎng)成睡前看一會(huì)兒課外書(shū)籍的習(xí)慣，如果有空，還可以整理一下讀后感。

當(dāng)然，結(jié)合上述最佳時(shí)間段，家長(zhǎng)還需要根據(jù)孩子本身的特點(diǎn)，為孩子量身定制屬于自己的學(xué)習(xí)規(guī)劃。只有這樣，才會(huì)減輕孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，同時(shí)又能有效地提高孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。

告別“周一綜合征”

“周一綜合征”并不是病，它是指孩子由于周末沒(méi)有規(guī)律，過(guò)度放松，一時(shí)不能適應(yīng)周一緊張學(xué)習(xí)的情況。比如，孩子上課犯困，不能集中精力……

只要合理地安排周末的活動(dòng)，做到學(xué)習(xí)與休息兩不誤，孩子就能有效地避免出現(xiàn)這種情況。