掌控你的情緒，做正確的決定

人只要活著，總會帶著某種情緒，喜怒哀樂，都是人人皆有的情緒體驗。只是，正如尼采說的：“很多時候，我們看到的只是情緒而非事實。”情緒是很容易失控的，一旦你不能掌控好自己的情緒，就會把事實歪曲，從而影響自己的判斷力和行為方式。

在哈佛大學教授、著名心理學家丹尼爾·戈爾曼看來，情緒的作用是巨大的，它甚至能決定未來。他認為，成功=20%的智商+80%的情商。

吉姆講述了他和導師艾比的故事：

吉姆念研究生的時候，他的導師艾比教授經(jīng)常告誡學生說，不要一時沖動，否則將成為情緒的奴隸。在他念研究生二年級的那個圣誕節(jié)，艾比教授回贈給他一只咖啡杯，杯子上印著這樣一句話：“發(fā)脾氣是值得贊揚的，如果你能做到：在適當?shù)膱龊希蛘_的對象，在合適的時刻，使用恰當?shù)姆绞剑驗楣睦碛啥l(fā)脾氣。”這是亞里士多德的一句名言。

畢業(yè)后的某一個雨天，吉姆再次回到學校去探望他所尊敬的艾比教授。不料正趕上一名研究生有急事要見艾比教授，于是吉姆只好坐在外面的客廳里等著他。當時，客廳和艾比教授的辦公室只隔了薄薄的一道裝飾墻，辦公室里的對話清晰地傳到了吉姆的耳朵里。只聽那位同學激動地控訴著另一個實驗室的某位同學，聲稱對方出言不遜，當眾否定自己，奚落自己，讓自己下不了臺。他為此很懊惱，也很迷茫，不知道該不該找對方理論，或請對方的教授出來評理。所以，他特地來請教艾比教授。

這時，吉姆聽見艾比教授用他那一貫性的平穩(wěn)的聲調(diào)說：“年輕人，很多時候，我們是無法理解別人的言行的，連他們自己，也未必理解自己。如果你真要我給你出個主意，那么我想給你一個小建議。批評和侮辱，跟泥土般的污點沒什么兩樣。你看，這是早上過馬路時，汽車濺到我大衣上的泥點。如果當時的我氣急敗壞地立即去擦拭，一定會搞得烏七八糟。所以我把大衣掛起來，專心于做別的事，等泥巴晾干了再去擦掉它，這樣就輕而易舉了。你瞧瞧，輕輕撣幾下就干凈了，不是嗎？”

吉姆聽到此話，不禁為艾比教授的處世智慧所折服。而里面那位怒火沖天的同學，也在瞬間冷靜下來，對艾比教授連連道謝。只聽艾比教授又說：“我年輕的時候也不善于控制情緒，所以深受其害。時日漸長，我發(fā)現(xiàn)最好的辦法就是把生氣的煩惱先晾在一邊，讓它自己冷卻。等自己冷靜下來后，再去對付它們。我們都知道，當你生氣的時候不要做任何決定。所以，同樣的，我也建議你等情緒的水分都蒸發(fā)掉以后，再來想這件事。到那時，如果你的氣依舊不消，仍打算討伐他，請再來找我。不過，我相信，當情緒的水分被晾干之后，你也許會發(fā)現(xiàn)那泥點不知何時已淡得找不到了！”

艾比教授處理情緒的方法，真是讓我們受益匪淺。即使遇到再大的不公，受到再大的委屈，也不要在氣頭上做出任何過激的行為，因為那時的決定，都是情緒支配你做的，而不是理智。一個真正理智的人，會把自己一時的情緒壓下來，或像艾比教授那樣，先晾在一邊，暫時地忘記它，等到自己的心態(tài)恢復平靜的時候，再來處理。唯有如此，才不至于因沖動而做出錯誤的決定，才能避免做出讓自己后悔的事情。

著名的專欄作家哈理斯就曾有過類似的經(jīng)歷。一次，他和朋友在報攤上買報紙，朋友很禮貌地對報攤老板說了聲謝謝，但對方卻面無表情，不發(fā)一語。“那家伙的態(tài)度可真是太差了！”當他們繼續(xù)前行的時候，哈理斯說道。朋友回答說：“哦，他總是那樣的。”“那你為什么還要對他如此客氣？對這種不講禮貌的人，我們沒有必要如此。”哈理斯不解地問他。朋友卻說：“哦不，我可不要讓他來決定我的情緒。”

由此可見，一個心智成熟的人，總是掌握著自己情緒的鑰匙，而不會把它交給別人。如此一來，他就能很好地調(diào)控自己的心態(tài)，從而做出正確的決定，更不會做出讓自己失去理智的事情。所以，掌控好自己的情緒對每個人來說都是極其重要的。那么，如何才能做到這一點呢？我們可以嘗試以下的方法：

（1）積極的暗示。

一個情緒穩(wěn)定的人，一定是個充滿自信的人。那么，如何培養(yǎng)自己的自信呢？每天早上起床以后，我們不妨對著鏡子給自己一個美麗的微笑，同時告訴自己：“我很棒！”在日常交往中，也要避免刻意地與他人比較。畢竟，每個人都有自己的優(yōu)缺點，我們只要做到取長補短即可。

（2）朋友的力量。

人的一生，不可以沒有朋友。結(jié)交志趣相投的朋友，并真誠以待，就可以擁有真摯牢固的友情。此后，不管是喜悅還是憂傷，你都不再是孤立無援的一個人，會有朋友和你一起分享與分擔。一個擁有溫暖友情的人，永遠不會走極端。

（3）興趣的轉(zhuǎn)移。

生活中，難免遇到情緒過激的情況。這種情況下，我們的心情也會隨之沉到谷底，對任何事情都打不起精神。這時候，為了避免情緒激化，我們不妨重拾童年的樂事：繪畫、練習喜歡的樂曲、自制小家具，甚至買一副拼圖來拼也未嘗不可以。總之，當注意力轉(zhuǎn)移到別的興趣上之后，我們的情緒就會在無意識中慢慢緩解。