克服恐懼，積極地生活

懼怕黑暗，懼怕考試，懼怕擇業，懼怕乘坐飛機，甚至懼怕婚姻，而懼怕的極點，可能就是懼怕死亡，想必懼怕的滋味，每個人都嘗過。在人的七情之中，“懼”占了一席之地，這說明，人人都會生“懼”，不足可恥；但同時也說明，“懼”也只是人類的一種情緒變化，是比較客觀的東西，是有辦法減輕或克服的。

哈佛學者馬爾登說：“人們的不安和多變的心理，是現代生活多發的現象。”他認為，恐懼是人生命情感中難解的癥結之一。恐懼的表現是多種多樣的：嫉妒、憤怒、憂慮、怯懦、不安……它的每一面，都會讓人生活在陰暗的角落，令人沮喪、頹廢。恐懼是一種非常消極的心理暗示，它會讓人把困難夸大，對人和事產生巨大的抗拒力，從而使人瞻前顧后、裹足不前，白白地錯失良機。

一位心理學家為了讓學生們了解這種消極的心理暗示給人帶來的負面影響，便帶他們去做了這樣一個實驗：他把學生們帶到一個沒有燈光的黑漆漆的屋子里，告訴他們屋子中央是一座窄窄的橋。然后他問學生們：“誰敢從這座橋上走過去呢？”沒想到這些學生個個都不服氣，全都表示愿意過橋，最后也都真的順利地過了橋。

然后，心理學家打開了門邊的一盞小燈，盡管燈光非常昏暗，學生們還是看清楚了橋下是一口幽幽的水潭。大家心里暗自吸了口氣，那水潭不知深淺，看起來詭異極了。這時，心理學家又問：“誰還敢從這座橋上走過？”又有一些不服輸的家伙小心翼翼地順利地過了橋。

接著，心理學家再次打開一盞燈，稍亮的燈光讓潭下的景象依稀可見。這下，所有的人都嚇得面色慘白，因為他們看見水潭里有很多蛇游來游去。心理學家又問：“還有人敢從這座橋上走過去嗎？”這一次，再也無人響應。心理學家便自己走上橋去，然后穩穩地下了橋。學生們都用崇拜的目光注視著他。心理學家什么也沒說，只是打開了一盞最亮的燈。這時，學生們才清清楚楚地看到，在橋和水潭之間，牢靠地隔著一張細細的鐵絲網。

最后，心理學家對學生們說：“現在，你們應該能體會到心靈的力量了吧？恐懼，其實來自我們的內心。從第一次的完全黑暗，到光亮一點點增強，我們的恐懼也隨之增加，這就說明，可怕的不是過橋本身，而是我們給過橋附加的許多消極妄想。正是這些妄想，束縛了我們的勇敢，限制了我們的個人行為。所以，當我們面對困難的時候，首先要擺正自己的心態，不要被消極牽引。”

由此可見，恐懼帶給人們最大的負面影響，就是蠶食一個人的意志力，使人們面對一點風吹草動就寢食難安，面對一點困難就消極怠慢，對生活充滿不安，從而失去很多機會，無法享受美好結局的快樂。所以說，既然恐懼來自于我們內心，是一種主觀臆想，那么，我們何不憑借自身的意志力來克服它呢？

當今社會，商貿旅游發達，“飛來飛去”是很多人生活的常態。可是，在這些人中，有飛行恐懼癥的不在少數。于是，人們常常用這樣一個小故事來治療飛行恐懼癥：有一對分居兩地十幾年的夫婦，多年來一直鴻雁傳書、互訴衷腸。終于有一天，男人升了職，有了錢，便給千里之外的妻子寫信，希望她馬上買飛機票飛去與他團聚。可是妻子回信說，怕飛。丈夫想了想，提筆給妻子回信說：親愛的，飛機可是世界上最安全最快捷的交通工具，你想想啊，這十多年來，我們之間的航空信，有哪一封是沒收到的呢？

所以，恐懼的癥結在于人們自己內心對事物本身的科學認識，以及內心正能量的合理激發。一個悲觀的人，即使面對一點點小事，都會把它和死亡聯系上，這是一種不健康的心理，也是一種脆弱的表現。恐懼心理，輕則讓人變得疑懼、膽小、怯懦，重則影響學習、工作和婚姻，毀了一個人的前途。所以說，我們一定要找到科學合理的方法來戰勝和克服恐懼，讓我們的人生迸發應有的美麗光輝。

（1）學習科學知識。

哈佛教授說：“意識清楚的人很少畏懼任何東西。”也有心理學家這樣說過：“愚昧是產生恐懼的源泉，知識是醫治恐懼的良藥。”的確，在生活中，人們畏懼某事某物，往往是因為對之缺乏正確的認識，從而產生了抵觸和排斥情緒所致。所以，注意積累常識，多學習科學知識，有助于我們消除恐懼。

（2）勇于實踐。

接受驚懼不失為消除恐懼的一個好辦法。生活中，我們不妨主動去接觸和了解自己所懼怕的對象，在實踐中認識它、適應它、習慣它，這樣有助于消除對它的恐懼。比如有的人怕登高、怕水、怕動物、怕和陌生人接觸等，都可以通過在現實生活中慢慢地、一步一步地去靠近、去了解、去相處，來漸漸熟悉它，從而產生親近感，不再畏懼。

（3）轉移注意力。

當我們面對某一個恐懼對象時，不妨把恐懼的重心稍微轉移一下，以緩解對它的恐懼程度。比如，我們對在公眾場合講話充滿了恐懼，害怕面對大眾的目光，害怕別人對自己衣著形態以及表情不到位的挑剔。那么，在演講的時候，我們可以把注意力從別人的目光轉移到自己演講的內容上面，注意自己內容的準確性和生動性。這樣一來，我們全身心地把心思放在演講這件事上，而不是聽眾的反應上，自己便會不那么緊張，才能放得開，演講也更容易成功。