第四章 心理健康

第一節 心理健康的概念及標準

一、心理健康的概念

世界衛生組織（WHO）提出，健康是一種生理、心理與社會適應都臻于完滿的狀態，而不僅是沒有疾病和擺脫虛弱的狀態。世界衛生組織進一步指出健康的新概念：一是有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；二是積極樂觀，勇于承擔責任，心胸開闊；三是精神飽滿，情緒穩定，善于休息，睡眠良好；四是自我控制能力強，善于排除干擾；五是應變能力強，能適應外界環境的各種變化；六是體重得當，身材勻稱；七是牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現象；八是頭發有光澤，無頭屑；九是反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發炎；十是肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。因此，健康是生理健康與心理健康的統一，二者是相互聯系，密不可分的。當人的生理產生疾病時，其心理也必然受到影響，會造成情緒低落、煩躁不安、容易發怒，從而導致心理不適；同樣，長期的心情抑郁、精神負擔重、焦慮的人也易產生身體不適。因此，健全的心理與健康的身體是相互依賴、相互促進的。

《簡明不列顛百科全書》將心理健康解釋為：心理健康指個體心理在本身及環境條件許可范圍內，所能達到的最佳功能狀態，而不是指絕對的十全十美。

《中國心理學百科全書》提出：心理健康與心理衛生具有同等的含義，作為純名詞來說是指心理健康狀態，個體處于這種狀態，不僅自我情況良好，而且與社會處于契合和諧的狀態；作為動名詞則是指維持心理健康，減少行為問題和精神疾病原則和措施。

心理學家H.B.English認為，心理健康是指一種持續的心理狀態，當事者在哪種情況下能作良好適應，具有生命的活力，而且能充分發展其身心的潛能，這乃是一種積極的、豐富的情況，不僅是免于心理疾病而已。

社會學家W. W.Boehm認為，心理健康就是合乎某一水準的社會行為。一方面能為社會所接受，另一方面能為本身帶來快樂。

世界衛生組織在2001年報告《心理健康：新的理解，新的希望》中指出：“心理健康是一種情感和社會的幸福感，個人能意識到自己的能力，能對付生活中正常的緊張，能創造性地或卓有成效地工作，能對自己和自己所生活的社會做出貢獻。”

從以上定義中可以發現，由于有文化差異和個性差異以及心理健康的復雜性，國內外學者關于心理健康還沒有一個統一的概念。但總體來說，心理健康在廣義上指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。

二、心理健康的標準

怎樣才算是心理健康呢？這就涉及到心理健康的標準問題，在國內外有許多關于心理健康的標準，但由于心理健康本身的復雜性，加上不同心理學流派關于心理健康的見解不一和所遵循的依據、方法的不同，致使標準難以確定并產生了許多不同的心理健康標準。以下列出國內外比較有代表意義的心理健康標準，供大家參考。

（一）國外關于心理健康的標準

1．馬斯洛關于心理健康的標準

美國社會心理學家和比較心理學家、人本主義心理學創始人馬斯洛（Abraham Harold Maslow,1908～1970）提出10條比較經典的標準：①有充分的自我安全感；②充分了解自己并對自己的能力作適當的評估；③生活的目標能切合實際；④不脫離現實環境；⑤能保持人格的完整與和諧；⑥具有從經驗中學習的能力；⑦能保持良好的人際關系；⑧能適當地宣泄和控制情緒；⑨能做有限度的個性發揮；⑩在不違背社會規范的情況下，對個人基本要求作適當的滿足。

2．奧爾波特關于心理健康的標準

美國著名心理學家、現代個性心理學創始人之一，也是特質理論的始創者——高爾頓·威拉德·奧爾波特（Gordon Willard Allport）提出了心理健康的6條標準：①力爭自我成長；②能客觀地看待自己；③人生觀的統一；④具有與別人建立親慕關系的能力；⑤人生所需的能力、知識和技能的獲得；⑥具有同情心和對一切有生命的事物的愛。

3．哈威哥斯特關于心理健康的標準

哈威哥斯特（Havingurst）綜合許多心理學家的意見，認為個體具有以下9個有價值的心理特質即為心理健康：①幸福感，這是最有價值的特質；②和諧，包括內在和諧及與環境的和諧；③自尊感；④個人的成長，即潛能的發揮；⑤個人的成熟；⑥人格的統整；⑦與環境保持良好接觸；⑧在環境中保持有效的適應；⑨在環境中保持相對獨立。

4．斯考特關于心理健康的標準

斯考特（Scott）提出多達10類共75條心理健康標準：①一般的適應能力：靈活性，把握環境的能力，適應和對付變化多端的世界的能力，闡明目的并完成目的的能力，成功的行為，順利地改變行為的能力；②自我滿足的能力：生殖欲（獲得性高潮的能力），適度滿足個人需要，對日常生活感到樂趣，行為的自然性，放松片刻的感覺；③人際間各種角色的扮演：完成個人社會角色，行為與角色一致，社會關系適應，行為受社會的贊同，與他人相處的能力，參與社會活動，利用切合實際的幫助，托付他人，社會責任，穩定的職業，工作和愛的能力；④智慧能力：知覺的準確性，心理功能的有效性，認知的適當、機智、合理性，接觸現實，解決問題的能力、智力，對人類經驗的廣泛了解和深刻理解；⑤對他人的積極態度：利他主義，關心他人，信任、喜歡他人，待人熱情，與人親密的能力，情感移入；⑥創造性：對社會的貢獻、主動精神；⑦自主性：情感的獨立性、同一性，自力更生，一定的超然；⑧完全成熟：自我實現、個人成長、人生哲學的形成，在相反力量之間得以平衡，成熟的而不自相矛盾的動機，自我利用，具有把握沖動、能量和沖突的綜合能力，保持一致性，完整的復雜層次，成熟；⑨對自己有利的態度：控制感，任務完成的滿足，自我接受，自我認可，自尊，面對困難、充滿解決問題的信心，積極的自我形象，自由和自決感，擺脫了自卑感，幸福感；⑩情緒與動機的控制：對挫折的耐受性，把握焦慮的能力，道德，勇氣，自制力，對緊張的抵抗，道義，良心，自我的力量、誠實、率直。

5．美國學者坎布斯關于心理健康的標準

坎布斯認為：一個心理健康、人格健全的人應有四種特質：①積極的自我觀；②恰當地認同他人；③面對和接受現實；④主觀經驗豐富，可供取用。

（二）國內關于心理健康的標準

1．中國傳統文化關于心理健康的標準

該標準主要有以下幾個方面的內容：①具有良好的人際關系；②適當約束自己的言行；③保持情緒的平衡與穩定；④正確認識周圍環境；⑤抱有積極的生活態度；⑥完善的自我發展目標。

2．我國學者關于心理健康的標準

（1）王希永等（1988）認為，心理健康的標準可以概括為：①智力正常，思維方式正確，能辯證地看待社會，看待自己，看待一切事物；②具有高尚的情感體驗，能控制自己的情緒；③正確對待困難和挫折，不苛求環境，不推卸責任，有戰勝困難的信心、勇氣、毅力，有創新意識和開拓精神，順利時不驕傲自滿；④需要是合理的，動機是可行的，有理想、有追求、有社會責任感，精神生活充實；⑤具有自覺的社會公德，具有社會所贊許的道德品質，能恰當地處理好人際關系；⑥經常處于內心平衡的滿足狀態，出現心理不平衡時，自己可以及時地、成功地進行調整。

（2）王效道（1990）提出，正常心理應具備8條標準：①智力水平在正常范圍內，并能正確反映事物；②心理行為特點與生理年齡基本相符；③情緒穩定，積極與情境適應；④心理與行為協調一致；⑤社會適應，主要是人際關系的心理適應協調；⑥行為反映適度，不過敏，不遲鈍，與刺激情景相適應；⑦不背離社會規范，在一定程度上實現個人動機，并結合主要生理要求得到滿足；⑧自我要求與自我實際基本相符。

（3）王登峰、張伯源（1992）提出了心理健康的以下標準：了解自我，悅納自我；接受他人，善與人處；正視現實，接受現實；熱愛生活，樂于工作；能協調和控制情緒，心境良好；人格完整和諧；智力正常，智商在80分以上；心理行為符合年齡特征。

（4）劉協和（1993）提出的心理健康標準是：①沒有心理異常；②正常發育的智力；③健全的人格；④充沛的精力；⑤豐富的情感生活等。

（5）季瀏（1995）提出了以下4條標準：①智力正常；②適當的情緒控制能力；③對自己能作出恰當的評價；④能保持良好的人際關系。

（6）樊富珉（1997）提出大學生心理健康的7個標準：①能保持對學習較濃厚的興趣和求知欲望；②能保持正確的自我意識，接納自我；③能協調與控制情緒，保持良好的心境；④能保持和諧的人際關系，樂于交往；⑤能保持完整統一的人格品質；⑥能保持良好的環境適應能力；⑦心理行為符合年齡特征。

（7）李百珍（1997）提出7條標準：①心理健康者了解自我、接納自我，能體驗自我存在的價值；②心理健康者正視現實、接納他人；③心理健康者能協調、控制情緒，心境良好；④心理健康者有積極向上的、現實的人生目標；⑤心理健康者對社會有責任心；⑥心理健康者心地善良，對他人有愛心；⑦心理健康者有獨立、自主的意識。

（8）李雪平（2004）通過對中外學者所提標準的分析，認為國外學者的心理健康標準涉及的范圍更廣，特別是更為關注心理健康的積極方面；國內的心理健康標準基本還是按照知、情、意的框架結構來制定，較為注重個體對環境的適應。提出了在考察和探討心理健康結構維度時，應遵循能夠反映較高心理健康水平的標準。

李雪平（2004）對各理論學派有關心理健康的研究和描述進行分析后提出有7個共同特征：①情緒的成熟度。心理健康的人能忍受生活的不幸和挫折，能面對現實，保持冷靜和自信；②道德感。道德的自律性使他們的個性得到充分的發展和表現，并使人獲得幸福感；③對現實有清醒的認識。心理健康的人能準確、客觀地知覺現實，并清楚地知覺現實自我與理想自我；④樂于接受新的經驗和挑戰。心理健康的人強調緊張的重要性，而不貪圖安靜和穩定，富有創造性；⑤獨立性和自主性。心理健康的人一切行動依賴于自己的價值和感情，他們對自然和社會環境的看法有相對的獨立性和自主性，能把握自己而不受他人支配；⑥有高峰體驗。高峰體驗是一種強烈的沉醉于事業的喜悅狀態，處于這種情緒之中，人會體驗到強烈的自信心和力量；⑦人際關系融洽。心理健康的人既承認自己，又尊重別人，與他人保持親密關系，和睦相處。

（三）其他關于心理健康的標準

1．第三屆國際心理衛生大會關于心理健康的標準

該大會在1946年具體指出了心理健康的4個標準：①身體、智力、情緒十分協調；②能適應環境，在人際關系中彼此能謙讓；③有幸福感；④在工作和職業中，能充分發揮自己的能力，過有效率的生活。

2.《簡明不列顛百科全書》關于心理健康的標準

①認知過程正常，智力正常；②情緒穩定樂觀，心情舒暢；③意志堅強，做事有目的、計劃、步驟、方法，能克服苦難達到目的；④人格健全，性格、能力價值觀均正常；⑤養成健康的習慣和行為，無不良行為；⑥精力充沛地適應社會，人際關系良好。

一般而言，判斷個體心理健康與否，主要源于4個方面：

（1）經驗標準。當事人按照自己的主觀感受來判斷自己的健康，研究者憑借自己的經驗對當事人的心理健康進行判定，重在關注當事人的主觀心理感受，由于個體先天的遺傳及后天的環境不同，經驗標準更強調其個別差異。同樣的生活事件，當事雙方由于自我認知不同，自我體驗不同，自我評價也不盡相同。

（2）社會適應標準。以社會中大多數人的常態為參照標準，觀察當事人是否適應常態而進行其心理是否健康的判斷。例如，大學生根據生理、心理與社會發展應當具有獨立生活與處理生活中面臨的事務的能力，而如果有的大學生生活能力低下不能打理自己的日常生活，這便需要引起重視。

（3）統計學標準。依據對大量正常心理特征的測量取得一個常模，把當事人的心理與常模進行比較。這個標準更多地應用于心理學研究之中，一般而言，我們都要將個體的心理測驗結果與常模對照，來判斷其心理健康狀況。

（4）自身行為標準。每個人在以往生活中形成的穩定的行為模式，即正常標準。事實上，心理健康與否其界限是相對的，企圖找到絕對標準是不現實的，大學生心理健康標準的掌握也同樣存在這樣的問題。那么，如何把握標準呢？我們認為應掌握三個標準，即相對性、整體協調性和發展性。我們在研究大學生整體心理健康時，應將目光投向發展的健康觀，即更多的大學生在發展中面臨的許多人生課題，心理危機與心理困惑也都是在發展的大背景下產生的。有的心理困惑屬于某一群體所特有的，比如多重壓力之于大學生，他們的人生期望、職業抱負、學業期待引發的學業壓力、就業壓力、情感壓力等都需要應付。有些心理問題具有階段性，當個體心理成熟后會自愈。

從以上對心理健康標準的界定中可以發現，盡管各個標準有所不同，但都有一個共同的特性：心理健康的標準是一種理想尺度，它既為人們提出了衡量心理是否健康的標準，也為人們提高自己的心理健康水平指明了道路和努力的方向。