老爺子來了之后霏至少跑了5趟有余，每次回到起點看到老爺子的表情都是異樣的。她還以為是她做錯了什么，準備再跑時突然被老爺子突然喊的一聲嚇到了。

“爺爺干嘛了？”

“我知道你為什么停滯的原因了。”陌老爺子恍然大悟，他看了三次霏跑結果居然找不到任何的錯誤在哪，他剛才差點就找理由想跑掉了。

結果霏的第二次跑百米的時候他發現了，霏有速度有耐力，但唯一的缺點是保持最高速度能力缺少了。

很多人在跑一百米的時候往往是沖出去那一瞬間的速度是最大的。很多人跑著跑著速度突然之間就慢了下來，也有人不斷的加速加速加速。霏是一個例外，她全程并沒有怎么提速，而是把起跑的最快速度從開始一次性保持到了終點。

速度不是單一表現的素質，它是集力量、速率、協調、耐力等于一體的復雜組合，包括反應能力、加速能力、保持最高速度能力、總體協調能力等。其中最有影響的是加速能力和最高速度的保持能力。優秀運動員的水平越高，加速的距離越長，保持高速跑的能力越強。

她的水平很高，但是保持高速跑的能力卻不強，甚至可以說是弱。

“高速加速？”霏聽的一頭霧水，她有提速，為什么說她沒有提速呢？

陌老爺子也不知道要怎么形容，把目光轉向還在被罰跑的陌霖“你好了沒？趕緊的跑回來。”

陌霖已經對老爺子的行為無言以對了，我還有600米好吧，哪有那么快。

“不用你跑完，給你30秒馬上過來。”老爺子吶喊著，趕緊過來好吧！跑完收操該回家睡午覺了。

不用跑完這句話比什么都有用，距離還有100米就開始加速了。

“你看啊陌霖奔跑的擺臂，他的初始速度基本可以說是慢的要死，你注意最后這50米。他的腿部步伐步頻按照你對他的了解，像哪種節奏。”陌老爺子把霏拉到一側，以最清楚的角度看清楚陌霖最快的速度加速。

“他習慣把步伐拉到他奔跑的極限，但也還在能控制不在空中停滯的掌握之內。”陌霖的動作她從小就看習慣了，老爺子問這個是什么意思？

“你們八個人的起跑姿勢一模一樣，就連一開始沖出去的那股速度都是一樣的節奏。問題就出在這。”陌老爺子拍了拍霏的小腿，道：

“你們這幾個同一個姿勢起跑，在起跑的確比別人快。但是你不懂得調整，我剛才說了速度不是單一的表現，它是集合了速度、力量協調以及加速能力的復雜組合。余馨是全能但是每個項目都有它的互相牽扯限制，”長跑習慣的人在短跑的方面往往展現不了速度，因為長跑練的是耐力；短跑習慣的人在長跑方面往往是最弱的，因為缺少了耐力，田徑運動員最害怕的就是小腿肌肉繃緊，會受傷會導致爆發力減弱。

且剛才說的，霏不會調整。他見過余馨用這個起跑姿勢去跑短跑，但她并沒有霏這樣看起來順眼，相反的霏的動作就是看起來看太順了。

余馨利用起跑姿勢的沖出速度的優勢，在原有的基礎上增加了力量導致看起來不順的動作跑起來卻是超乎想象的快。

為了幫助霏突破，老爺子專門調出了霏當時唯一一次跑出最快速度10秒98的視頻與比賽那天的視頻對比，始終找不出有什么不一樣。

同樣的姿勢，為什么跑出來的時間差了0.1秒呢？老爺子很不解。

但今天現場看到，他也漸漸有了苗頭。姿勢是一樣但是她的小腿發力卻有了差距。

跑出10秒98的那個視頻中，有經驗的人只要細心看就一點不難發現，在視頻里霏的小腿肌肉并不是繃緊來跑的，而且在中途跑的時候她在潛意識里加速了；反觀11秒08的這個視頻，在視頻中霏的小腿肌肉從一開始就呈現繃緊狀態，且一直沒有加速全是保持著沖擊出來的加速度持續到最后。

差距便出來了，除了小腿的問題還有一個加速的問題。但讓陌老爺子奔潰的是，特么霏速都沒加就能把他北美訓練了這么久的短跑女子全ko掉了。

這是天賦的問題嗎？不，這是不公道的問題，老天爺太偏袒了。

“小腿沒辦法控制吧，它要繃緊我還能把它拉開不讓嗎？”霏也很無辜，沒辦法啊一開始跑步她的小腿就自然而然的繃緊了。

“阿宇說，你老是給自己加訓是吧？”老爺子看熱鬧的心情看著，他見過要求減訓的，就極少見過主動加訓的還一加就加兩個小時。

霏輕淡的點頭。

“其實不是加訓就能進步的，這樣的話我們就不需要制定什么訓練計劃啦！每個人就就加訓加訓就完事啦。”老爺子嘆了口氣，果然不是一家人不進一家門，她和陌霖真像。

“適當的訓練加上全身心的放松才是有助于體育進步的辦法，你小腿經常繃緊應該是你每次訓練完沒有充分的放松，大量的訓練少量的放松才是你不能進步的原因。”

這下輪到陌霖附和了，他非常同意老爺子說的話，終于說了句有用的。

“意思是我不能加訓？”霏有點失落，因為在她的概念來說，唯有加訓才能讓人進步。

“也不能這么說，等你什么時候小腿肌肉能夠自助控制，那你就可以加訓了。在這之前爺爺以直系教官的身份建議，最好不要加訓給自己增加壓力。”陌老爺子第一次以直系教官的身份命令著。

陌霖同意的點頭，他剛還在想著怎么按時把人帶回去不讓加訓，結果老頭就說了。

“所以這段時間乖乖跟著我哈，別自己加訓，訓練完我幫你放松。”

“呵！”

看著兩人又開始斗嘴，老爺子瞬間有種自己是多余的感覺，拄著他的拐杖心塞塞的轉身離開了運動場，80高齡的燈泡照的好亮，沒人管他好氣啊！