- 高效記憶的技術(shù)
- 覃雷
- 2603字
- 2019-01-05 07:15:10
第三節(jié) 遺忘的規(guī)律
德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯(H. Ebbinghaus)對(duì)遺忘現(xiàn)象做了系統(tǒng)的研究,他注意到識(shí)記材料有長(zhǎng)有短、有難有易、有生有熟,必須嚴(yán)格加以控制。為了排除舊經(jīng)驗(yàn)對(duì)識(shí)記的影響,使識(shí)記材料處于同等難易的程度,他創(chuàng)造了一種無(wú)意義音節(jié)。他選用了一些由若干音節(jié)字母組成、能夠讀出,但無(wú)內(nèi)容意義的眾多字母的組合,比如asww、cfhhj、ijikmb、rfyjbc等作為記憶材料進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。
他還注意到,學(xué)習(xí)時(shí)間、誦讀次數(shù)、識(shí)記間隔時(shí)間和識(shí)記方式等可能影響識(shí)記效果,因此對(duì)這些條件也一并加以嚴(yán)格控制。他用節(jié)省法對(duì)記憶的各個(gè)方面進(jìn)行了定量分析,計(jì)算保持和遺忘的數(shù)量,并根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果繪成描述遺忘進(jìn)程的曲線,即著名的艾賓浩斯遺忘曲線。

艾賓浩斯遺忘曲線
通常這條曲線被稱為艾賓浩斯遺忘曲線,也可以稱其為艾賓浩斯保持曲線。縱坐標(biāo)代表記憶的保持量,橫坐標(biāo)表示時(shí)間。
研究結(jié)果顯示:保持和遺忘是時(shí)間的函數(shù),設(shè)初次記憶后經(jīng)過(guò)了x小時(shí),那么記憶率Y近似地滿足Y=1-0. 56x×0. 06。

觀察這條曲線,你會(huì)發(fā)現(xiàn)遺忘其實(shí)是有規(guī)律的。遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開(kāi)始,而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的,而是先快后慢。在識(shí)記的最初階段遺忘很快,以后逐漸減慢,相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間以后,幾乎就不再遺忘了,并且總是保持著20%左右的印象。
這給了你什么啟示呢?
沒(méi)錯(cuò),我們可以根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線制訂復(fù)習(xí)計(jì)劃。
復(fù)習(xí)時(shí)間點(diǎn)可以這樣安排:
(1)第一個(gè)記憶周期:5分鐘。
(2)第二個(gè)記憶周期:30分鐘。
(3)第三個(gè)記憶周期:12小時(shí)。
(4)第四個(gè)記憶周期:1天。
(5)第五個(gè)記憶周期:2天。
(6)第六個(gè)記憶周期:4天。
(7)第七個(gè)記憶周期:7天。
(8)第八個(gè)記憶周期:15天。
這個(gè)記憶周期適用范圍還是比較廣的,你可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行調(diào)整。如果一天安排的時(shí)間過(guò)于緊湊,記憶內(nèi)容又是整體化、系統(tǒng)化的,你也可以直接跳過(guò)前3個(gè)周期,按照1、2、4、7、15的節(jié)奏進(jìn)行復(fù)習(xí)。若是記憶材料并不需要長(zhǎng)期儲(chǔ)存,是用完就丟的類型,你也可以只進(jìn)行前3個(gè)周期。
不管怎么說(shuō),當(dāng)天學(xué)習(xí)的東西最好當(dāng)天就開(kāi)始復(fù)習(xí),如果不能滿足這個(gè)條件,那也可以把學(xué)習(xí)當(dāng)天定義為第0天,從學(xué)完知識(shí)點(diǎn)的第二天(復(fù)習(xí)的第一天)開(kāi)始,按照上述的記憶周期及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí),千萬(wàn)不要拖延,越拖忘得越多哦。
為了進(jìn)一步確定各種條件對(duì)學(xué)習(xí)和保持的影響。艾賓浩斯還設(shè)計(jì)了一些實(shí)驗(yàn),經(jīng)過(guò)多年耐心細(xì)致的實(shí)驗(yàn)研究,得到了以下幾個(gè)主要結(jié)論。
(1)音節(jié)組的長(zhǎng)度會(huì)影響學(xué)習(xí)的速度。音節(jié)組的長(zhǎng)度每增加一點(diǎn),誦讀到能正確背誦所需的次數(shù)會(huì)隨之增加,如識(shí)記12個(gè)音節(jié)只要誦讀16.6次就能背誦;而識(shí)記36個(gè)音節(jié)就要誦讀55次才能背誦。
(2)材料是否有意義會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)速度產(chǎn)生影響。艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)有意義的材料比學(xué)習(xí)無(wú)意義的材料的速度要快得多。為了查明無(wú)意義音節(jié)的學(xué)習(xí)速度與有意義材料的學(xué)習(xí)速度之間有多大的差異,他選取了拜倫的《唐·璜》(Don Juan)一詩(shī)中的節(jié)段進(jìn)行記憶,每一段有80個(gè)音節(jié),他發(fā)現(xiàn)記憶這樣的一段材料大約需要誦讀9次。然后他選取了80個(gè)無(wú)意義音節(jié),發(fā)現(xiàn)幾乎需要重復(fù)80多次才能完成這個(gè)任務(wù)。他由此得出結(jié)論,無(wú)意義材料的學(xué)習(xí)比有意義材料的學(xué)習(xí)在難度上高出9倍。
(3)誦讀次數(shù)會(huì)影響記憶保持的時(shí)間。誦讀次數(shù)越多、時(shí)間越長(zhǎng),則記憶保持得越久。
(4)時(shí)間的推移會(huì)影響保持與遺忘的速度。學(xué)習(xí)后經(jīng)過(guò)的時(shí)間越長(zhǎng),保持越少,遺忘越多,但遺忘的速度不是均衡的,而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快,隨著時(shí)間的推移遺忘的速度減慢,遺忘的數(shù)量也相應(yīng)減少。到了相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間以后,幾乎就不再遺忘了。
(5)分散學(xué)習(xí)比集中學(xué)習(xí)效果更好。如對(duì)一個(gè)12個(gè)音節(jié)的音節(jié)組進(jìn)行集中學(xué)習(xí),需要誦讀68次才能正確背誦,而分散學(xué)習(xí)只要35次就夠了。
(6)音節(jié)組內(nèi)各項(xiàng)的順序會(huì)對(duì)記憶保持產(chǎn)生影響。這是他對(duì)接近聯(lián)想、遠(yuǎn)隔聯(lián)想、順序聯(lián)想和反向聯(lián)想所做的實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目。他認(rèn)為通過(guò)學(xué)習(xí),不僅緊鄰的音節(jié)能夠形成聯(lián)系,就是遠(yuǎn)隔的音節(jié)也能形成聯(lián)系;音節(jié)之間不僅按順序能形成聯(lián)系,而且反向也能形成聯(lián)系。不過(guò)保持的程度,音節(jié)組內(nèi)各個(gè)音節(jié)彼此相鄰的較優(yōu)于遠(yuǎn)隔和反向的。
看到這里,你有什么新的感悟嗎?
我們用幾個(gè)關(guān)鍵詞來(lái)概括一下艾賓浩斯的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),分別是:長(zhǎng)度、意義、次數(shù)、時(shí)間、分散、順序。
先來(lái)看第一個(gè),長(zhǎng)度。冗長(zhǎng)的材料總是比短小的材料更難記一些,因此在拿到記憶材料的時(shí)候,有必要先做一下適當(dāng)?shù)牟鸱帧1热缒阋浺淮娫捥?hào)碼,18289235230,直接記憶這樣一個(gè)11位的手機(jī)號(hào)碼并不是一件容易的事,但如果我們把它拆分成182-8923-5230或者18289-235-230來(lái)記,就要容易很多了。
再來(lái)看意義。學(xué)習(xí)有意義的材料比學(xué)習(xí)無(wú)意義的材料速度要快得多。正如背誦拜倫的詩(shī)要比背誦同等長(zhǎng)度的無(wú)意義音節(jié)輕松得多,我們背誦一個(gè)有趣的小故事也會(huì)比背誦同等字?jǐn)?shù)的某個(gè)事件的歷史意義要容易得多。還是以上面的電話號(hào)碼為例,你把它拆分成182-8923-5230之后,我再告訴你,前三位是網(wǎng)絡(luò)識(shí)別號(hào),我國(guó)的三大運(yùn)營(yíng)商各自對(duì)應(yīng)著一些號(hào)段,比如這里的178就是移動(dòng)的號(hào)段,第4~7位是地區(qū)編碼,中間的8923意味著這個(gè)號(hào)碼的歸屬地應(yīng)該在海南海口。第8~11位才是用戶號(hào)碼,剩下的四位數(shù)5230可以諧音成:我愛(ài)上你。這樣是不是比剛才更好記了呢?
下一個(gè)是次數(shù)。即使你把記憶材料進(jìn)行了拆分,并通過(guò)某些方式讓需要記憶的材料變得有意義,但在強(qiáng)大的遺忘規(guī)律面前還是不得不妥協(xié)。我們可以將遺忘看作記憶元素之間的鏈接淡化甚至消失。復(fù)習(xí),就是在加強(qiáng)和鞏固記憶元素之間的鏈接。復(fù)習(xí)的次數(shù)越多,復(fù)習(xí)的速度就會(huì)越快,隨著復(fù)習(xí)遍數(shù)的增加,兩個(gè)懸崖之間原本細(xì)若游絲的聯(lián)系就會(huì)被加強(qiáng)成纜繩、獨(dú)木橋,直至可以策馬奔騰的寬敞大道。
再往下,是時(shí)間和分散。我們把這兩個(gè)放在一起講。剛學(xué)過(guò)的東西,當(dāng)下的印象必然是十分深刻的,此后,若是不去復(fù)習(xí)它,那么隨著時(shí)間的推移就會(huì)慢慢淡忘。既然如此,那就復(fù)習(xí)個(gè)30遍,這總不會(huì)忘了吧,你在心里豪邁地放下話來(lái)。
復(fù)習(xí)了30遍就不會(huì)忘?這可不一定,還要看你這30遍是怎么復(fù)習(xí)的。雖說(shuō),遺忘在學(xué)習(xí)的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始了,但你若學(xué)完之后,立馬復(fù)習(xí)了30遍,此后便不管不顧,那么在時(shí)間的打磨下,該被銷蝕的還是會(huì)被銷蝕。這時(shí),上文提到過(guò)的復(fù)習(xí)計(jì)劃便有了用武之地。你應(yīng)該把復(fù)習(xí)分散開(kāi)來(lái),按照記憶周期間隔地進(jìn)行復(fù)習(xí),在各大關(guān)口準(zhǔn)確地阻攔下時(shí)間殺手的進(jìn)擊。
最后一個(gè)是順序。讓你記ABCDEFG肯定比ISAHLUB要容易得多,此外,不論是反向的zyxwvu,還是兩兩間隔的adgjmps,只要你發(fā)現(xiàn)了字母之間的關(guān)聯(lián),并不需要刻意地去記也能寫(xiě)出來(lái)。更確切地說(shuō),只要發(fā)現(xiàn)了規(guī)律,下一個(gè)字母是能推算出來(lái)的。這種有規(guī)律可循的音節(jié)比起雜亂無(wú)章的隨機(jī)組合自然要容易得多。