第三節(jié) 遺忘的規(guī)律

德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯（H. Ebbinghaus）對(duì)遺忘現(xiàn)象做了系統(tǒng)的研究，他注意到識(shí)記材料有長(zhǎng)有短、有難有易、有生有熟，必須嚴(yán)格加以控制。為了排除舊經(jīng)驗(yàn)對(duì)識(shí)記的影響，使識(shí)記材料處于同等難易的程度，他創(chuàng)造了一種無(wú)意義音節(jié)。他選用了一些由若干音節(jié)字母組成、能夠讀出，但無(wú)內(nèi)容意義的眾多字母的組合，比如asww、cfhhj、ijikmb、rfyjbc等作為記憶材料進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。

他還注意到，學(xué)習(xí)時(shí)間、誦讀次數(shù)、識(shí)記間隔時(shí)間和識(shí)記方式等可能影響識(shí)記效果，因此對(duì)這些條件也一并加以嚴(yán)格控制。他用節(jié)省法對(duì)記憶的各個(gè)方面進(jìn)行了定量分析，計(jì)算保持和遺忘的數(shù)量，并根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果繪成描述遺忘進(jìn)程的曲線，即著名的艾賓浩斯遺忘曲線。

通常這條曲線被稱為艾賓浩斯遺忘曲線，也可以稱其為艾賓浩斯保持曲線。縱坐標(biāo)代表記憶的保持量，橫坐標(biāo)表示時(shí)間。

研究結(jié)果顯示：保持和遺忘是時(shí)間的函數(shù)，設(shè)初次記憶后經(jīng)過(guò)了x小時(shí)，那么記憶率Y近似地滿足Y=1-0. 56x×0. 06。

觀察這條曲線，你會(huì)發(fā)現(xiàn)遺忘其實(shí)是有規(guī)律的。遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開(kāi)始，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的，而是先快后慢。在識(shí)記的最初階段遺忘很快，以后逐漸減慢，相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間以后，幾乎就不再遺忘了，并且總是保持著20%左右的印象。

這給了你什么啟示呢？

沒(méi)錯(cuò)，我們可以根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線制訂復(fù)習(xí)計(jì)劃。

復(fù)習(xí)時(shí)間點(diǎn)可以這樣安排：

（1）第一個(gè)記憶周期：5分鐘。

（2）第二個(gè)記憶周期：30分鐘。

（3）第三個(gè)記憶周期：12小時(shí)。

（4）第四個(gè)記憶周期：1天。

（5）第五個(gè)記憶周期：2天。

（6）第六個(gè)記憶周期：4天。

（7）第七個(gè)記憶周期：7天。

（8）第八個(gè)記憶周期：15天。

這個(gè)記憶周期適用范圍還是比較廣的，你可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行調(diào)整。如果一天安排的時(shí)間過(guò)于緊湊，記憶內(nèi)容又是整體化、系統(tǒng)化的，你也可以直接跳過(guò)前3個(gè)周期，按照1、2、4、7、15的節(jié)奏進(jìn)行復(fù)習(xí)。若是記憶材料并不需要長(zhǎng)期儲(chǔ)存，是用完就丟的類型，你也可以只進(jìn)行前3個(gè)周期。

不管怎么說(shuō)，當(dāng)天學(xué)習(xí)的東西最好當(dāng)天就開(kāi)始復(fù)習(xí)，如果不能滿足這個(gè)條件，那也可以把學(xué)習(xí)當(dāng)天定義為第0天，從學(xué)完知識(shí)點(diǎn)的第二天（復(fù)習(xí)的第一天）開(kāi)始，按照上述的記憶周期及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)，千萬(wàn)不要拖延，越拖忘得越多哦。

為了進(jìn)一步確定各種條件對(duì)學(xué)習(xí)和保持的影響。艾賓浩斯還設(shè)計(jì)了一些實(shí)驗(yàn)，經(jīng)過(guò)多年耐心細(xì)致的實(shí)驗(yàn)研究，得到了以下幾個(gè)主要結(jié)論。

（1）音節(jié)組的長(zhǎng)度會(huì)影響學(xué)習(xí)的速度。音節(jié)組的長(zhǎng)度每增加一點(diǎn)，誦讀到能正確背誦所需的次數(shù)會(huì)隨之增加，如識(shí)記12個(gè)音節(jié)只要誦讀16.6次就能背誦；而識(shí)記36個(gè)音節(jié)就要誦讀55次才能背誦。

（2）材料是否有意義會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)速度產(chǎn)生影響。艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)有意義的材料比學(xué)習(xí)無(wú)意義的材料的速度要快得多。為了查明無(wú)意義音節(jié)的學(xué)習(xí)速度與有意義材料的學(xué)習(xí)速度之間有多大的差異，他選取了拜倫的《唐·璜》（Don Juan）一詩(shī)中的節(jié)段進(jìn)行記憶，每一段有80個(gè)音節(jié)，他發(fā)現(xiàn)記憶這樣的一段材料大約需要誦讀9次。然后他選取了80個(gè)無(wú)意義音節(jié)，發(fā)現(xiàn)幾乎需要重復(fù)80多次才能完成這個(gè)任務(wù)。他由此得出結(jié)論，無(wú)意義材料的學(xué)習(xí)比有意義材料的學(xué)習(xí)在難度上高出9倍。

（3）誦讀次數(shù)會(huì)影響記憶保持的時(shí)間。誦讀次數(shù)越多、時(shí)間越長(zhǎng)，則記憶保持得越久。

（4）時(shí)間的推移會(huì)影響保持與遺忘的速度。學(xué)習(xí)后經(jīng)過(guò)的時(shí)間越長(zhǎng)，保持越少，遺忘越多，但遺忘的速度不是均衡的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，隨著時(shí)間的推移遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也相應(yīng)減少。到了相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間以后，幾乎就不再遺忘了。

（5）分散學(xué)習(xí)比集中學(xué)習(xí)效果更好。如對(duì)一個(gè)12個(gè)音節(jié)的音節(jié)組進(jìn)行集中學(xué)習(xí)，需要誦讀68次才能正確背誦，而分散學(xué)習(xí)只要35次就夠了。

（6）音節(jié)組內(nèi)各項(xiàng)的順序會(huì)對(duì)記憶保持產(chǎn)生影響。這是他對(duì)接近聯(lián)想、遠(yuǎn)隔聯(lián)想、順序聯(lián)想和反向聯(lián)想所做的實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目。他認(rèn)為通過(guò)學(xué)習(xí)，不僅緊鄰的音節(jié)能夠形成聯(lián)系，就是遠(yuǎn)隔的音節(jié)也能形成聯(lián)系；音節(jié)之間不僅按順序能形成聯(lián)系，而且反向也能形成聯(lián)系。不過(guò)保持的程度，音節(jié)組內(nèi)各個(gè)音節(jié)彼此相鄰的較優(yōu)于遠(yuǎn)隔和反向的。

看到這里，你有什么新的感悟嗎？

我們用幾個(gè)關(guān)鍵詞來(lái)概括一下艾賓浩斯的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，分別是：長(zhǎng)度、意義、次數(shù)、時(shí)間、分散、順序。

先來(lái)看第一個(gè)，長(zhǎng)度。冗長(zhǎng)的材料總是比短小的材料更難記一些，因此在拿到記憶材料的時(shí)候，有必要先做一下適當(dāng)?shù)牟鸱帧１热缒阋浺淮娫捥?hào)碼，18289235230，直接記憶這樣一個(gè)11位的手機(jī)號(hào)碼并不是一件容易的事，但如果我們把它拆分成182-8923-5230或者18289-235-230來(lái)記，就要容易很多了。

再來(lái)看意義。學(xué)習(xí)有意義的材料比學(xué)習(xí)無(wú)意義的材料速度要快得多。正如背誦拜倫的詩(shī)要比背誦同等長(zhǎng)度的無(wú)意義音節(jié)輕松得多，我們背誦一個(gè)有趣的小故事也會(huì)比背誦同等字?jǐn)?shù)的某個(gè)事件的歷史意義要容易得多。還是以上面的電話號(hào)碼為例，你把它拆分成182-8923-5230之后，我再告訴你，前三位是網(wǎng)絡(luò)識(shí)別號(hào)，我國(guó)的三大運(yùn)營(yíng)商各自對(duì)應(yīng)著一些號(hào)段，比如這里的178就是移動(dòng)的號(hào)段，第4～7位是地區(qū)編碼，中間的8923意味著這個(gè)號(hào)碼的歸屬地應(yīng)該在海南海口。第8～11位才是用戶號(hào)碼，剩下的四位數(shù)5230可以諧音成：我愛(ài)上你。這樣是不是比剛才更好記了呢？

下一個(gè)是次數(shù)。即使你把記憶材料進(jìn)行了拆分，并通過(guò)某些方式讓需要記憶的材料變得有意義，但在強(qiáng)大的遺忘規(guī)律面前還是不得不妥協(xié)。我們可以將遺忘看作記憶元素之間的鏈接淡化甚至消失。復(fù)習(xí)，就是在加強(qiáng)和鞏固記憶元素之間的鏈接。復(fù)習(xí)的次數(shù)越多，復(fù)習(xí)的速度就會(huì)越快，隨著復(fù)習(xí)遍數(shù)的增加，兩個(gè)懸崖之間原本細(xì)若游絲的聯(lián)系就會(huì)被加強(qiáng)成纜繩、獨(dú)木橋，直至可以策馬奔騰的寬敞大道。

再往下，是時(shí)間和分散。我們把這兩個(gè)放在一起講。剛學(xué)過(guò)的東西，當(dāng)下的印象必然是十分深刻的，此后，若是不去復(fù)習(xí)它，那么隨著時(shí)間的推移就會(huì)慢慢淡忘。既然如此，那就復(fù)習(xí)個(gè)30遍，這總不會(huì)忘了吧，你在心里豪邁地放下話來(lái)。

復(fù)習(xí)了30遍就不會(huì)忘？這可不一定，還要看你這30遍是怎么復(fù)習(xí)的。雖說(shuō)，遺忘在學(xué)習(xí)的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始了，但你若學(xué)完之后，立馬復(fù)習(xí)了30遍，此后便不管不顧，那么在時(shí)間的打磨下，該被銷蝕的還是會(huì)被銷蝕。這時(shí)，上文提到過(guò)的復(fù)習(xí)計(jì)劃便有了用武之地。你應(yīng)該把復(fù)習(xí)分散開(kāi)來(lái)，按照記憶周期間隔地進(jìn)行復(fù)習(xí)，在各大關(guān)口準(zhǔn)確地阻攔下時(shí)間殺手的進(jìn)擊。

最后一個(gè)是順序。讓你記ABCDEFG肯定比ISAHLUB要容易得多，此外，不論是反向的zyxwvu，還是兩兩間隔的adgjmps，只要你發(fā)現(xiàn)了字母之間的關(guān)聯(lián)，并不需要刻意地去記也能寫(xiě)出來(lái)。更確切地說(shuō)，只要發(fā)現(xiàn)了規(guī)律，下一個(gè)字母是能推算出來(lái)的。這種有規(guī)律可循的音節(jié)比起雜亂無(wú)章的隨機(jī)組合自然要容易得多。