上篇 克服內心的弱點

Part 1 意志薄弱在經受挫折時要選擇堅強

本質分析：

挫折是指人們在從事有目的的活動時，因某種障礙或干擾導致行為目標無法實現、個人需求不能滿足時所產生的一種心理上的緊張狀態和情緒反應。挫折在我們的一生中不可避免，每個人都會遇到挫折，只是大小不同而已。也就是說，做任何事情要想達成目的，都必須付出代價，而遇到挫折和失敗是所付出代價的一部分。遇到挫折或失敗并不可怕，關鍵是如何對待挫折，切忌一遇到挫折就心灰意冷、一蹶不振。我們要培養自己堅強的意志力，讓這股意志陪伴我們，給自己鼓勁，給自己一個堅持下去的理由。

實際表現：

（1）對自己的外貌、儀表感到不滿意，總覺得自己太胖或太瘦，太高或太矮。

（2）學習成績達不到自己的目標，沒有考上理想的學校，覺得自己能力不強，不夠聰明。

（3）不知道如何與人交往，或者因自己無法進入同學的小團體而感到孤單、落寞。

（4）自己和同學的價值取向、態度觀念不一致，從而產生爭執和不被理解的苦惱。

（5）認為父母不了解自己，并無法與他們溝通。

（6）沒有穩定的友誼，在群體中沒有良好的人際關系，經常與別人發生沖突等。

（7）不能實現自己的愿望，有時還適得其反，如在競賽活動中失敗。

挫折會消磨你的心志

孩子成長的過程就是一個不斷遇到困難和挫折的過程。所謂挫折，就是預定的目標由于某種原因沒能實現，內心因此失落從而產生的一系列消極的情緒體驗。挫折對人的影響有正反兩方面，其消極影響主要表現為：在生理上，經常會頭暈、惡心、失眠、多夢、困倦、乏力等；在心理上，經常會煩躁、多慮、沮喪、抑郁、恐懼、淡漠等；在行為上，則表現出退縮、拘謹或是攻擊、破壞等極端行為。這三方面的消極影響又會相互轉化，消磨我們的心志。因而，如果長期處于這種挫折情緒狀態中，我們就會失去主動性和目的性，甚至會引發身心疾病。

那么，什么是挫折呢？我們又該如何面對挫折呢？

比如，一個學者的愿望就是在學術上有所成就，多取得一些學術成果。如果他發表的論文比較少，他可能就會有挫折感，但他絕不會因為不會玩牌、不會炒菜而有挫折感。挫折還與個人所定的成功標準有密切關系。各人的抱負水平高低不一，所感受到的挫折程度也有區別。如有的同學對自己要求不高，考試只要能及格就可以了；但是有的同學考不到一百分就覺得沒有考好，就會有失敗感。造成挫折感的原因主要有兩方面：一方面是客觀的，如他人有意的刁難、極其惡劣的氣候等；另一方面是主觀的，如個人的生理缺陷、智力水平較差以及內心產生動機沖突等。導致挫折感的一些主客觀原因我們是無法控制的，但當因客觀原因而導致失敗和挫折時，千萬不要怨天尤人，要敢于接受現實，否則就會因深深的挫折感而喪失心志。

有一位國際象棋高手，曾經兩次獲得全國冠軍，但在第三次的冠軍衛冕戰中輸掉了比賽。她當時很受打擊，甚至懷疑自己的能力。在面對挫折時，她沒有堅定自己的信心，而是一味地責怪自己。最終她沒有被象棋打敗，而是被自己內心深深的挫折感打敗，從此退出了國際象棋界。

挫折感的類型有以下幾種：

1．學業挫折感

學習是青少年的主要活動形式之一，在學習活動中產生的挫折感往往影響較深。長期處于學業挫折中，如達不到預期名次，不能考取理想分數等，極易使青少年喪失自信心，對學業放棄努力，產生學業無力感。這種概念一經形成就很難改變，會讓他們喪失對學業的興趣，并將精力轉向其他不良活動，以使自己獲得某種有力感，從而得到心理平衡。這也就是學習成績差的學生往往同打架等違犯學校紀律的行為有關聯的原因之一。

2．交往挫折感

交往是人獲得歸屬與尊重需要的基本手段，也是一個人良好個性品質形成的重要途徑之一。青少年更需要在交往過程中獲得同伴群體的歸屬感，掌握交往技能，完成社會化過程。人際交往方式主要有三種：同伴交往、親子交往、師生交往。其中同伴交往是主要內容，交往挫折也往往在這方面產生，主要表現為沒有穩定的友誼，在群體中沒有良好的人際關系，經常與別人發生沖突等。長期處于這種挫折體驗中，就會變得自卑、孤獨、猜疑，甚至形成嫉妒、自私等不良個性，而這些不良個性反過來又會使人際關系變得更糟，從而影響青少年成年后的交往活動。

3．自我價值實現過程中的挫折感

我們在集體活動中常常表現出對實現自我價值的強烈需求，并通過自己某一方面的才能為集體帶來榮譽而獲得這種自我價值實現的體驗。但在實際活動中，影響成功的因素很多，個體往往不能如愿以償，有時還適得其反，如在競賽活動中失敗等。這時有的同學就會產生強烈的挫折感，而且若這種挫折感不能得到及時調整，就可能使其在以后的活動中表現出膽怯、缺乏自信、多慮等不良的性格特征，從而影響個體能力的發展及勇于進取等良好個性品質的形成。

4．由于家庭、學校等原因產生的挫折感

我們在心理上還不成熟，很容易受外界的某些原因影響而產生挫折感。家庭經濟狀況、家庭成員的不良行為、家庭中意外事件的發生都會使我們產生挫折感。另外，學校的級別、地理位置、社會聲望、教師的水平等也會使我們產生挫折感，這也就是所謂的“校牌效應”。

雖然挫折會消磨我們的心志，但不可否認的是，挫折也有利于我們的成長。我們每經歷一次挫折，都會從中獲得經驗和教訓，心理上抵御挫折的能力和意志也會增強。我們一生中會經歷無數次的挫折或失敗，卻也是在一次次的挫折中成長起來，逐漸變得堅強，所以千萬不要懼怕挫折，而要勇敢地去面對它。

挫折只不過是湖中的一絲波紋，只要你堅持下去，它總會消失。

——孫世賢

測一測：你的抗挫折能力是強還是弱？

1．在過去的一年中，你自認為遭受挫折的次數是：

A.0～2次

B.3～4次

C.5次以上

2．你每次遇到挫折：

A．大部分自己都能解決

B．有一部分自己能解決

C．大部分自己都解決不了

3．你對自己的才華和能力：

A．十分自信

B．比較自信

C．不太自信

4．你遇到問題時經常采用的方法是：

A．迎難而上

B．找人幫助

C．放棄目標

5．當令你擔心的事發生時，你會：

A．無法工作

B．工作照樣不誤

C．介于A、B之間

6．碰到討厭的對手時，你會：

A．無法應付

B．應付自如

C．介于A、B之間

7．面臨失敗時，你會：

A．破罐破摔

B．轉敗為勝

C．介于A、B之間

8．工作進展不快時，你會：

A．焦躁萬分

B．冷靜地想辦法

C．介于A、B之間

9．碰到難題時，你會：

A．失去自信

B．為解決問題而動腦筋

C．介于A、B之間

10．工作中感到疲勞時，你會：

A．總是想著疲勞，腦子都不好使了

B．休息一段時間，就忘了疲勞

C．介于A、B之間

11．工作條件惡劣時，你會：

A．無法工作

B．能克服困難干好工作

C．介于A、B之間

12．產生自卑感時，你會：

A．不想再工作

B．立即振奮精神去工作

C．介于A、B之間

13．上級給了你很難完成的任務時，你會：

A．頂回去了事

B．千方百計干好

C．介于A、B之間

14．困難落到自己頭上時，你會：

A．厭惡至極

B．認為是種鍛煉

C．介于A、B之間

評分標準：

1～4題，選擇A、B、C分別得2、1、0分。

5～14題，選擇A、B、C分別得0、2、1分。

測試結果：

19分以上：說明你的抗挫折能力很強。

9～18分：說明你雖有一定的抗挫折能力，但對某些挫折的抵抗力薄弱。

8分以下：說明你的抗挫折能力很弱。

測一測：你的挫折感和自卑感在何處？

當你打開自家的大門正要外出散步時，突然撞到某人而使自己跌倒，你認為對方會是怎樣的人呢？

A．鄰居小姐

B．送報先生

C．工地上的工人

D．附近某個固執的老頭

E．很潮流的人

測試結果：

選A：表示你在和年輕女性的交往中常會感到力不從心。換句話說，就是在和異性交往過程中會產生挫折感。

選B：報紙刊載的是最新的情報、資訊，選擇這個答案，表示在課業或知識領域里有著某種程度的挫折感。在意識中，你也許是個不愿用功的學生或不積極吸收新知識的上班族。

選C：表示你在意識中覺得自己的體力不如人。

選D：表示你是一個反權威和反道德的人，在道德感上一直承受壓力。

選E：表示你是一個在身體或心理上已漸入中年者，且有跟不上潮流的挫折感。

測一測：你怎樣面對挫折？

人生總有開心與難過的時刻，開心的回憶當然好，但遇到挫折時，有些人就會一蹶不振，意志消沉。你覺得自己夠堅強，抑或是難以對抗考驗？假如你生病，要躺在床上休息，你認為你睡醒后睜開眼的那一刻，外面的天氣會是怎樣的？

A．沒有云的大晴天

B．滿天的云，但沒有下雨

C．狂風暴雨

D．龍卷風

測試結果：

A．鴕鳥政策

一遇到傷心事，你首先想做的就是暫時逃避。你無法在第一時間反應過來，喝少量酒或逛街是你會采用的緩解傷心的方法。

B．內心堅強

你是一個很重感情的人，你會選擇躲到沒有人認識你的地方療傷，回去后卻能有效地解決難題，你只視困難為磨煉。

C．鉆牛角尖

你是那種除非自己想通，否則別人再怎么說也不聽的人。你只會拒絕跟別人溝通，寧愿孤立自己。

D．強裝堅強

雖然你也想以無事來掩飾自己的傷口，希望忘記痛苦，但一不小心碰到傷口，傷痛就會一觸即發！

堅強讓你產生真正的力量

有些人缺乏承受挫折的能力，每當遇到一點不如意或困難，都會沮喪、頹廢，甚至失去對生活的信心，從而徹底被挫折打敗。這時唯一能幫助我們的就是自己變得堅強起來，堅強地面對一切，做到即便遭遇災難也能不動聲色，坦然面對。因此，堅強能產生強大的力量，幫助我們戰勝挫折。

歐洲有位著名的女高音歌唱家，30歲便已享譽全球，而且擁有美滿的家庭。有一年，她去鄰國開個人演唱會，而這場演唱會的門票早在一年前就已經被搶購一空。

演出結束后，歌唱家和她的丈夫、兒子剛從劇場里走出來，堵在門口的歌迷便一下子全涌了上來，將他們團團圍住。每個人都熱烈地呼喊著歌唱家的名字，其中不乏贊美與羨慕的言語。

有人恭維歌唱家大學剛畢業就走紅了，而且年紀輕輕便進入國際級的歌劇院，成為劇院里最重要的角色；有人恭維歌唱家25歲時就被評為世界十大女高音歌唱家之一；還有人恭維歌唱家有個腰纏萬貫的大公司老板做丈夫，而且生了一個活潑可愛的小男孩……當人們議論紛紛的時候，歌唱家只是安靜地聆聽，沒有任何回應。

直到人們安靜下來后，她才緩緩地開口說：“首先，我要謝謝大家對我和我家人的贊美，我很開心能夠與你們分享我的快樂。只是，我必須坦白地告訴大家，其實你們只看到我們風光的一面，我們還有一些不為人知的事情。那就是，你們所夸獎的這個滿臉笑容的男孩，很不幸的是個啞巴。此外，他還有一個姐姐，是個需要長年被關在鐵窗里的精神分裂癥患者。”

上帝給誰的都不會太多，每個人來到這個世界上都不會一帆風順，但是高情商的人經得起任何風吹雨打，他們不但不會輕易被災難擊倒，而且還有勇氣和力量摘下成功的桂冠。

我們的一生中隨時可能會碰到困難或挫折，甚至還會遭受致命的打擊。而這時候，堅強的心態是鑄造幸福的基石，我們要學會堅強地面對挫折。

有一個來自石家莊的女孩，盡管殘疾，但她身上所擁有的自信同樣讓她光彩照人。為了成為一名職業歌手，她坐著輪椅來到北京打拼。在任何一座大城市里，一個健全人的成功都是很艱辛的，更何況一個殘疾人。

然而她的堅強卻不允許她向命運認輸，她現在已經是一名簽約歌手。當記者采訪她：“上帝為什么要給你一個這樣的命運？”她笑著回答：“只是要我活得更艱難一點兒。”剛來北京時，她不得不在地鐵站里唱歌以維持生計，她那嘹亮而高亢的歌聲聽起來就像是對命運的宣戰。

后來，她的堅強不屈被一位電視臺的主持人發現，于是她被請去錄制節目。節目播出后，很快就有公司找她簽約，她終于看到了希望的曙光。那一刻，堅強的她流下了幸福的眼淚……

完美的生活是每個人都渴望得到的，然而我們所生活的世界卻注定不完美。有善良的天使，也有可怕的魔鬼；有成功的喜悅，也有失敗的痛苦；有鮮花與掌聲，也有失敗與挫折。但是只要我們用自己的智慧和汗水去接受上帝的給予，用堅強的毅力去坦然面對挫折，成功之門總有一天會向我們敞開。

二戰期間，一位名叫伊麗莎白·康黎的女士在慶祝盟軍獲勝的那一天收到了國際部的一份電報，她的侄兒——她最愛的一個人犧牲在了戰場上。她無法接受這個事實，她決定放棄工作，遠離家鄉，把自己永遠藏在孤獨和眼淚之中。

正當她清理東西準備辭職的時候，忽然發現一封早年的信，那是侄兒在她母親去世時寫給她的。信上這樣寫道：“我知道你會撐過去。我永遠不會忘記你曾教導我：不論在哪里，都要勇敢地面對生活。我永遠記得你的微笑，像男子漢那樣，能夠承受一切的微笑。”她把這封信讀了一遍又一遍，似乎侄兒就在她身邊用一雙熾熱的眼睛望著她：你為什么不照你教導我的那樣去做？

康黎打消了辭職的念頭，一再對自己說：“我應該把悲痛藏在微笑后面，繼續生活。因為事情已經這樣了，我沒有能力改變它，但我有能力繼續生活下去。”

堅強是一種品質，我們只有像磐石一般堅硬，才能經得起風雨的打磨。堅強也是一把雙刃劍，多則盈，少則虧。少了堅強做伴的人，或是唯唯諾諾，沒有自我；或是哀哀怨怨，陷在一件可大可小的事里，掙扎在一段越理越亂的感情里不能自拔。總而言之，我們要活得有自我，能夠戰勝挫折，堅強的心態是第一要素。

其實挫折對我們的成長來說，既是一種挑戰，也是一種機遇，這要看我們如何對待它。首先我們應該清楚的是每個人由于自己能力的限制、客觀條件的限制，做任何事情不可能總是成功的，挫折的確在所難免。因此，當我們遇到挫折的時候，不要怨天尤人，也不要自憐自惜，認為自己一無是處，更不要一遇到挫折就垂頭喪氣，一蹶不振。這種做法只會使自己成為永遠的失敗者。既然挫折在所難免，那么當我們遇到挫折的時候，一定要冷靜，要堅強。更重要的是要學會梳理自己，也就是要分析失敗的原因，找到失敗的原因之后就要考慮下一步怎么辦，然后重整旗鼓，為下一次挑戰做準備。比如，當考試沒考好時，不要只糾結于分數，關鍵要分析是什么原因導致這次考試失敗。如果是因為自己沒有用功，沒做充分的準備而沒考好，那下一次考試前，做好充分準備就是了；如果自己盡了最大的努力，但還是有不會做的題，還是沒考好，這時候也不要只是一味地否定自己，特別是不要用“我真笨”這幾個字來否定自己，因為這三個字對自己的自信心無疑是一個致命的打擊。一個人永遠不要自己打擊自己。這次不會的題，通過問同學或老師，弄懂了就是收獲。我們是學生，總會有不懂的問題，而且即使再有學問的人，也會有不知道的東西。要記住：凡事盡力皆無悔！

我們已經清楚了，面對挫折時重要的是應該分析失敗的原因，以便日后面對新的挑戰和困難。但是我們也知道，一個人如果總是遇到失敗和挫折，這無疑對他的自信心是一個沉重的打擊。那么這就需要我們在平時有意識地提高自己的能力，盡可能地挖掘自己的潛能，這樣就可以為自己的成功打下良好的基礎。而每一次成功的體驗，不管大的成功抑或小的成功，都會增強信心，這樣我們就會去嘗試更具挑戰性的事情，更會在激烈的競爭中和困難的情況下，鍛煉和提高自己的能力，形成一個良性循環。而成功的體驗和較強的能力使我們在面對挫折時就不至于不知所措、灰心喪氣，而失去希望和進行努力嘗試的信心。

每個人對挫折的耐受力是不同的，即個體經受打擊或挫折的能力各有所異。挫折的耐受力不僅可以通過學習和鍛煉獲得，對心理的平穩固衡和健康也是非常有利的。那些經過坎坷較多的人面對挫折時往往能夠從容應變，而生活閱歷淺的人應付挫折的能力則較差。面對挫折我們不妨采用以下幾種方式：

1．要認識挫折是現實生活中的必然現象，是難以避免的。挫折是個人人格發展不可缺少的。有了這樣的認識，就等于有了面對挫折的心理準備。當挫折發生后，我們就能積極地面對它。

2．通過重新努力來達到原來的目標。愛迪生發明燈泡不也經過了上千次的失敗嗎？

3．當一種方法受到客觀自然因素或社會道德規范的限制而阻礙了目標的實現時，我們不妨尋求另外可行的、社會規范所允許的方法去實現目標。這是一種變通。

當一個目標不能實現或遭遇失敗，可考慮用另一種相似的目標代替原來的目標，以抵消因挫折產生的緊張與情緒反應。例如高考失敗后可以邊找工作，邊學習，通過自修、函授、職業大學等來實現自己學習知識、掌握技能、提高個人素質、充實生活的需要。

然而，最重要的是我們要在挫折中保持一種良好的情緒狀態，在堅強不屈的精神狀態下健康成長。

人性閃光點：

堅強是一種品質，我們只有像磐石一般堅硬，才能經得起風雨的打磨。堅強也是一把雙刃劍，多則盈，少則虧。總而言之，我們要活得有自我，能夠戰勝挫折，而堅強的心態是第一要素。