讓憂慮遠(yuǎn)離生活

在現(xiàn)實(shí)的生活中，我們每天必須親自處理各種各樣的工作，這些工作不僅滿足我們生存的需要，同時(shí)也給我們帶來(lái)快樂(lè)。但在多數(shù)情況下，我們其中的一些人卻享受不到工作的快樂(lè)，而是痛苦于由工作壓力帶來(lái)的種種憂慮。

我曾參與過(guò)一項(xiàng)名為“壓力下的家庭健康”調(diào)查，在接受調(diào)查的2萬(wàn)人中有近85%的人認(rèn)為，絕對(duì)須要學(xué)習(xí)如何處理壓力。根據(jù)過(guò)去10年美國(guó)家庭醫(yī)師協(xié)會(huì)的調(diào)查估計(jì)，一般的病人中，有近3/4患有與壓力有關(guān)的問(wèn)題。這樣的調(diào)查和其他類似的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，引起許多公司機(jī)構(gòu)與企業(yè)界領(lǐng)導(dǎo)人的關(guān)注，因?yàn)樵谶^(guò)去的一年里，怠工、與壓力相關(guān)的疾病而造成的生產(chǎn)效益低下，已使得他們的公司損失了500億美元。而且他們相信在兩年之內(nèi)，這種花費(fèi)會(huì)增至750億美元——平均每位美國(guó)的工人要花750美元。家庭與婚姻是受壓力影響最嚴(yán)重的領(lǐng)域。一般來(lái)說(shuō)，壓力是婚姻問(wèn)題與人際關(guān)系產(chǎn)生問(wèn)題最根本的原因之一。

艾柯森博士在他的一篇醫(yī)學(xué)報(bào)告中為我們總結(jié)了一些關(guān)于工作壓力帶來(lái)的憂慮癥狀。他說(shuō)：“壓力是精神與身體對(duì)內(nèi)在、外在事件的生理反應(yīng)與心理反應(yīng)，具有下列特征：A．主觀性——同樣的事件有人覺(jué)得有壓力，有人卻覺(jué)得無(wú)所謂；B．評(píng)價(jià)性——同樣的壓力有人認(rèn)為對(duì)自己有幫助，然而有人卻認(rèn)為對(duì)自己有副作用；C．活動(dòng)性——壓力會(huì)因?yàn)閷?duì)每一個(gè)人造成的嚴(yán)重性不同，從而產(chǎn)生不同程度的壓力。”艾柯森仔細(xì)地觀察他的病人，發(fā)現(xiàn)80%的人因?yàn)楣ぷ鞯膲毫Ξa(chǎn)生憂慮，而煩躁和憂慮致使他們的身體經(jīng)常呈現(xiàn)以下癥狀。

情緒：緊張、敏感、多疑、不穩(wěn)定、焦躁不安、憂慮煩惱、難以放松等。

生理：口干舌燥、心跳急速、異常出汗、肌肉緊繃僵硬、便秘、頭痛、失眠、血壓升高、全身酸痛、疲勞、精神不濟(jì)、消化系統(tǒng)不良、新陳代謝失調(diào)等。

行為：抱怨、爭(zhēng)執(zhí)、挑剔、責(zé)備、暴力、濫用藥物、生活作息混亂、坐立不安等。

不錯(cuò)，工作的壓力是憂慮的主要來(lái)源，但有時(shí)相反。你是否注意到，當(dāng)你在工作出現(xiàn)過(guò)失或者差錯(cuò)的時(shí)候，你害怕別的同事或上司會(huì)發(fā)現(xiàn)這件事時(shí)，你心中有著一股怎樣強(qiáng)大的壓力？這種壓力是我們每個(gè)人都會(huì)有的，因?yàn)槲覀兌荚?jīng)或多或少在工作中出現(xiàn)過(guò)失誤。

我在得克薩斯州舉辦的成人教育班上，一個(gè)叫瑪麗·蘇伊曼的女士講述了她的一段至今難忘的經(jīng)歷。“10年前，我剛剛從佛羅里達(dá)州國(guó)立大學(xué)畢業(yè)進(jìn)入一家洗滌品公司的銷售部工作。當(dāng)時(shí)公司新研制出了一種冰箱除味劑，首先在幾家超市做了這種新產(chǎn)品的接受程度調(diào)查，效果還不錯(cuò)。接著上司肖恩對(duì)我布置了新的銷售任務(wù)——一星期內(nèi)做出一份銷售除味劑的策劃案。當(dāng)時(shí)我異常緊張，‘我只是個(gè)新手，為什么讓我來(lái)做挑戰(zhàn)性這么大、風(fēng)險(xiǎn)又這么高的策劃案？為什么肖恩不讓已經(jīng)在這里工作了兩年的彼得去做？’在這樣的不安中我度過(guò)了前兩天。我當(dāng)時(shí)真實(shí)的感受是，當(dāng)黎明到來(lái)的時(shí)候，我迅速起床趕到一個(gè)個(gè)社區(qū)中給每個(gè)家庭主婦分發(fā)除味劑，然后就在現(xiàn)場(chǎng)統(tǒng)計(jì)關(guān)于價(jià)格、包裝、氣味等方面的調(diào)查結(jié)果，到了晚上我面對(duì)擺在桌子上的一堆資料開(kāi)始憂慮，‘這樣能行嗎？別的同事是否會(huì)取笑我？甚至在會(huì)上反對(duì)這種銷售方式？成功的概率到底有多少？’整個(gè)夜晚就在這樣的質(zhì)疑中迷迷糊糊度過(guò)。到了第四天，事情開(kāi)始有轉(zhuǎn)機(jī)，一位退休在家的老教授找到我們公司，急切地問(wèn)你們的除味劑怎么在超市的貨架上找不到。這樣簡(jiǎn)短的一個(gè)問(wèn)題使我打消了憂慮，我自信地告訴上司我的策劃案已經(jīng)完成。壓力消失了，困擾也不在了，我們成功地推銷了新除味劑。”雖然事情時(shí)隔10年，瑪麗依然很激動(dòng)，“可能很多人生活中的憂慮和不快樂(lè)來(lái)自工作中的壓力，其實(shí)更多的情況是，工作的壓力不是因?yàn)楣ぷ鞅旧恚俏覀冏约航o自己制造的壓力。”

 

著名的心理學(xué)者哈里·賴文生博談到我們對(duì)自己將來(lái)的光明前景的概念，他說(shuō)，我們總是盡力使每一件事盡善盡美，因?yàn)槲覀兿Ｍ芑畹酶裥哪恐械淖约骸５谖覀儗?shí)際狀況與自我期望之間總是有一段距離，這距離就是引起壓力的根源，也稱為自我的壓力。因?yàn)槲覀兝硐胫械摹拔摇笔菍?dǎo)致潛在問(wèn)題的原因。

前幾年一個(gè)經(jīng)常和我聯(lián)系的商人談到了他在這種壓力中掙扎的經(jīng)驗(yàn)，這種經(jīng)驗(yàn)給了他很好的教訓(xùn)。他說(shuō)：“許多年前我的公司領(lǐng)導(dǎo)曾經(jīng)問(wèn)我，是否愿意考慮調(diào)職到日本。那真是自我表現(xiàn)的好機(jī)會(huì)，但我知道，若我接受，很可能會(huì)造成家庭問(wèn)題。我已因職業(yè)的關(guān)系搬家至4個(gè)不同的城市，其中的一次搬家之后，當(dāng)時(shí)我那15歲的大兒子，離家出走了幾天，以示抗議。我知道我不應(yīng)再考慮為事業(yè)而搬家，因?yàn)槲伊硗庖粋€(gè)兒子那時(shí)也已經(jīng)15歲，正值青春期的危險(xiǎn)年齡。但我仍讓上司將我列入考慮人選中達(dá)六周之久。在這段時(shí)間里，我說(shuō)：‘我不會(huì)自我推薦的，上帝啊，我會(huì)讓別人來(lái)決定。’我的太太瓊說(shuō)：‘我禱告，求神指示我們。’我知道，這是她表示不愿意去的方式。我那15歲的兒子則坦白地對(duì)我說(shuō)：‘爸爸，我不要再搬家。’在6周后事情決定了，是由另一位同事去。雖然我口里說(shuō)：‘那好啊。’但兩天以后，我患了腸疾，而且并沒(méi)有立刻就好，就在那個(gè)時(shí)候我才明白我的掙扎有多大。病了4天后，半夜肚子疼痛使我醒來(lái)，因?yàn)闃O度的疲乏而變得輕緩下來(lái)，我輕聲地禱告：‘我現(xiàn)在才知道我一直在苦苦掙扎，請(qǐng)赦免我只想到自己的需要。請(qǐng)醫(yī)治我與家人的關(guān)系??并且也請(qǐng)醫(yī)治我身體上的不舒服。’那夜我也不必再爬起來(lái)了，因?yàn)槲业淖镆训蒙饷猓业碾y處也隨著緊張一并消失。結(jié)果我得到寶貴的教訓(xùn)，當(dāng)一個(gè)人不顧一切要得到一個(gè)工作上的地位，而甘冒著失去家庭和鄰里的和諧關(guān)系這種思想時(shí)，就會(huì)喪失分辨是非黑白的能力。”

 

在我們忙碌的生活中，自我管理的能力實(shí)在很重要，而理想的自我便是其中重要的部分。或許我們生命中有90%的時(shí)間是花費(fèi)在自己的事情與追逐自我的理想中，我們只為自己著想，因?yàn)槟菚?huì)使我們陷在自我的捆綁中。古羅馬有這樣一句諺語(yǔ)，“不是負(fù)擔(dān)，而是過(guò)重的負(fù)擔(dān)殺死熊”。換句話說(shuō)，是每日的壓力，加上過(guò)多的焦慮傷害了我們。

另外還有一種壓力，是來(lái)自猶豫不決的困擾。

有的時(shí)候你在工作中受到的壓力，就和你得了感冒一樣，是漸漸形成的。沒(méi)人能事先警覺(jué)，因?yàn)槊恳粋€(gè)人都知道，一點(diǎn)點(diǎn)的壓力不會(huì)傷害你，或許還有些好處呢。但當(dāng)有一天你發(fā)現(xiàn)你受到的壓力已超過(guò)了負(fù)荷，而你甚至不知道是從什么時(shí)候開(kāi)始的。于是，你必須尋求一種醫(yī)治的方法，從一場(chǎng)使你十分疲憊的爭(zhēng)斗中得以解脫。在這項(xiàng)個(gè)人與壓力的搏斗中，你若放棄自己的一意孤行，壓力就可以減少許多。