5 心情煩躁低落，你的“好朋友”馬上就要來了

小美這幾天心情很煩躁，適逢“好朋友”即將到訪，再加上馬上要期中考試，小美覺得自己簡直要崩潰了。

一天放學后，小美連做了好幾個小時的作業，但直到晚上十點還是沒有完成。她不由得心煩氣躁，當媽媽問她作業有沒有寫完時，她的情緒突然間爆發。她憤怒地對媽媽吼道：“作業，作業，您一天到晚就知道作業。難道我在您的眼里就是學習和寫作業的機器嗎？”媽媽丈二和尚摸不著頭腦，原本想批評小美，但是看到小美眼睛里都是淚水，又不忍心了。她耐心地在客廳等小美完成作業，又給小美熱了一杯牛奶。小美眼里含淚完成作業后，看到媽媽還在等她，羞愧地對媽媽說：“媽媽，對不起，我最近不知怎么了心里很煩躁，覺得很累。”

媽媽問小美：“你的‘好朋友’是不是快來了？”小美點點頭。媽媽說：“‘好朋友’來之前，女孩子會沒緣由心情焦慮，情緒惡劣，脾氣暴躁。尤其是你還要完成繁重的作業，所以媽媽能理解你的感受。不過，千萬不要被情緒驅使，你要做情緒的主人，調整好情緒，從而讓自己擁有愉悅的心情。”

事例中小美因為“好朋友”即將到訪心情低落，又因為學習壓力大忍不住對媽媽發火，這其實都是體內激素水平波動導致的。面對女兒的煩躁，媽媽只能讓自己多多理解女兒，也更加用心地關注女兒。實際上，大多數青春期女孩在“好朋友”造訪期間都會因為身體和心理上的各種不適，導致情緒焦躁。在這種情況下，媽媽要多關注女孩，引導女孩及時疏導情緒，從而讓女孩心情愉悅，迎接“好朋友”的到來。

要想避免在“好朋友”到來之前情緒沖動，青春期女孩需要注意以下幾個方面：首先，要盡量減少刺激自己的因素，不與他人爭吵，也不與性格暴躁的人相處。無論是否處于月經期，女孩都要學會控制自身的情緒，做情緒的主人，而不是任由情緒驅使自己，讓情緒的洪水肆意奔流。其次，為了減輕身體的負擔，在“好朋友”到訪之前，女孩應該保持清淡的飲食，減少高鹽分高脂肪食物的攝入，避免體內鹽分過量，導致身體水腫或者引起頭痛。可以喝熱牛奶或者攝入一定量的碳水化合物，這對于舒緩情緒有很好的作用。此外，適度運動有助于污血排出，減輕身體的不適，但是一定要適度，過度勞累反而會讓情緒更加焦躁不安。