第三章　掌控思想——自制力的核心力量

你關注什么，就是什么

無論準備得多么充分，你在做任何事情的時候都會遇到難以想象的困難。你想完成的計劃越長遠，你的目標越遠大，你遇到的困難就會越多，而你需要的自制力的支撐力度也就越強。

問題是，你無法改變那些困難的存在，因為他們是客觀的，只要你去做事情，去爭取好的事情發生，你就會遇到這些難題，這并不以你的意識為轉移。

而且，你永遠無法與困難長期共存，要么被困難所征服，要么征服困難，你的選擇是什么？如果你的選擇是后者，你該怎么做？

你唯一能做的是改變你自己，讓你的自制力水平超過困難，不斷戰勝難題，就像蜘蛛俠每次都能擊敗各種“科學怪人”那樣。

你需要怎么做？改變意識的焦點。

舉個簡單的例子。埃爾文正在學習演奏吉他，有一段時間他進步神速，掌握了基本的演奏技巧，可是最近他在練習一首快節奏的曲子時遇到了問題——他試了很多次都無法連貫地彈奏下去。

這個時候，埃爾文的心理發生了變化，他不斷問自己：“為什么我不能彈奏它呢？”請注意，他的意識焦點停留在“為什么不能彈奏”這個問題上。于是，他會不自覺地為這個問題尋找答案：“是我沒有天賦嗎”“是因為我的手指不夠靈活嗎”“是我的吉他不行嗎”，等等。你有沒有發現，這些大腦中閃過的答案都是呈現出一種負面的意識。在這種意識的引導下，埃爾文會放棄繼續練習，結果是他不能很好地掌握吉他的演奏技巧。

這個過程我們可以簡單地概括為：

困難產生 → 錯誤的意識焦點 → 負面答案 → 無法解決 → 終止行動

在這個過程中，你會發現，正如我們所說的那樣，困難的產生并不容易改變，它是客觀存在的。而意識焦點卻可以改變，它由你來掌控。

對于埃爾文來說，如果他把意識的焦點放在：“我怎樣才能彈奏好它呢？”情況就會發生改變，同樣他會在自己的大腦中尋找答案：“我是不是應該再多練習幾天”“我是不是可以請教專業老師的指導”“我是不是可以改進一下練習的方式”，等等。于是，埃爾文開始尋找最佳的解決辦法，他會繼續練習，并完成這首樂曲的演奏。

這個過程一樣可以總結為：

困難產生 → 正確的意識焦點 → 正面答案 → 有效解決 → 繼續行動

你看，生活中、工作中我們都可以用這個方法來戰勝困難，只需要糾正我們的意識焦點，我們就可以在困難到來之后“挺過去”。而且下次遇到困難時，你依然可以用這個方法來解決。

簡單來說，面對問題的時候，你需要改變我們心里的提問方式。讓自己從“為什么”中走出，轉變為“我怎樣”的提問方式。在做這個練習的時候，我請學員們圍坐成一圈，依次提出一個自己最常問自己的“為什么”問題。我聽到的是：

“為什么我活得如此艱難？”

“為什么我總是假裝自己快樂？”

“為什么別人都不喜歡我？”

“為什么我學不會拉丁舞？”

“為什么我總和冠軍差一步之遙？”

“為什么我總是偷偷摸摸地吃巧克力？”（全場一片笑聲）

“為什么我的同學都過得比我好？”

“為什么客戶總是拒絕我的推薦？”

……

在每個人都說出自己的“為什么”之后，我相信每個人的感覺都很好，大家把困擾自己的問題當眾說了出來，這本身就是一種很好地釋放。在每個人發言的同時，會有不同的人點點頭，很多問題都是我們普遍存在或遇到過的。

接下來是讓意識焦點發生轉變的過程，我讓每個人從頭再說一下自己的問題，這回采用“我怎樣”的方式：

“我怎樣才能活得輕松點？”

“我怎樣能夠真正快樂起來？”

“我怎樣讓別人喜歡我？”

“我怎樣能跳出漂亮的拉丁舞？”

“我怎樣贏得比賽的冠軍？”

“我怎樣能管住自己的嘴巴，不再偷吃？”（全場又是一片笑聲）

“我怎樣比同學過得都好？”

“我怎樣說服客戶買我的產品？”

……

不知道你感覺到了沒有，問題的改變會帶給你完全不一樣的感覺。在“我怎樣”的引導下，你的情緒還會停留在“為什么”那樣消極的、甚至是有些埋怨自己的感覺中嗎？

顯然不會。我要求每位學員感受這個過程，并在每天的不同時間段，對自己問上幾遍“我怎樣”，看看自己能否找到最好的解決方法。這個練習很簡單，只需要你長期堅持下去，每天都練習，你會發生改變，自發地用正確的意識焦點去幫助自己思考。

當你那樣做了，你的自制力就不會被困難壓倒，反而逐漸增強了！