米爾森的聲音打斷了她們的思緒，米爾森說：“在結束今天的課程之前，我給大家幾個建議：第一，每天都要定時做沉靜的練習。而且還要有意識地在有壓力的環境下鍛煉自己沉靜的能力，這種能力會越練越強，這種體驗也會越來越強。

第二，培養一種愛好，如果已經有愛好的，要強化它，因為在愛好中我們能很好地體驗到洞察模式的狀態，它能強化處在洞察模式的體驗，大家知道關瑩學員為什么能在剛才沉靜的練習中沉得那么深嗎？這...