“人活一口仙氣”——外公曾在小仙媽媽小時候和她說過這樣一句話，媽媽記住了，又在小仙剛開始記事的時候告訴了她。第一次聽到這樣的說法，小仙很是好奇，摸摸鼻子，果然有“仙氣”，于是小仙不免又開始暗暗擔心自己的“仙氣”會不會突然消失，只要一想起來便會摸一下鼻子看看“仙氣”還在否。但小孩子畢竟是小孩子，很快小仙便淡忘了這件事。一轉眼多年過去，小仙再也沒有關心過自己的“仙氣”，直到開始練習瑜伽。

開始接觸瑜伽之后，小仙才發現很長時間之內其實都蠻對不起自己的?！跋蓺狻边@么重要，小仙從小就已經知道了，但居然自童年那次擔憂之后，小仙就再也沒有關注過它。而隨著年齡的增長，生活也開始變得越來越不單純，情緒也跟著變得愈來愈復雜。每當我們感到沮喪時，“仙氣”會跟著變得緩慢而無序；感到生氣時，“仙氣”又會變得雜亂而無章；變得焦慮時，“仙氣”會變得緊張而急迫；激動的時候，“仙氣”又會變得急促而短暫……而體態也在“仙氣”的各種扭曲之間慢慢變得不自然起來。正所謂心意中發生的一切都會體現在身體上——無論愿意與否，你的情緒和感受，無形中都被一點一滴儲存在了自己的身體里。

瑜伽，就是要在糾正體態之間，梳理你的“仙氣”；重塑仙氣的同時，改變你的心態。千萬不要被網上那些高難度動作的瑜伽圖片嚇到，真正的瑜伽，不是看你有沒有一字馬的柔韌度、頭肩倒立的平衡感或一手撐起整個身子重量的力度，而是看你能不能平和地對待周圍的人和事，當然也包括你自己。換句話說，沒有什么事是瑜伽不能解決的，若是一次不行，那就多練幾次。

感到沮喪、焦慮時，左手手臂自然下垂、右手手臂貼耳高舉過頭，帶動身體向左從腰部緩緩側彎，同時眼睛自右臂內側看向斜上方，然后換邊——瑜伽的“風吹樹式”會幫助你止住眼淚；感到激動、生氣時，請輕輕閉上雙眼，緩緩用下頜去找鎖骨，而后右耳慢慢去找右肩、后腦慢慢去找脊柱、左耳去找左肩，至鎖骨時反方向轉動——瑜伽的“勁功”會讓你慢慢平靜下來……這些動作看似簡單，若是像樹懶一樣安安靜靜地慢慢做完卻很難，它們是我們經常會在瑜伽館里練習到的姿勢，然而瑜伽的功效和體式卻遠不止只有這些！

如果你覺得去瑜伽館學瑜伽太麻煩，記動作和功效太過于復雜，那么不妨嘗試一下瑜伽冥想吧。瑜伽冥想是一種很好的清理負面情緒清理的方法?？傆心敲匆粋€時刻，我們會被負面情緒所包圍：當你遇見了一件讓你感到非常失望的事情，當別人無心的話語傷到了你的心，當某人的所作所為讓你感到非常憤怒，當未來的不確定讓你感到憂心忡忡——所有的這些，都會讓你感到煩躁不安。而瑜伽冥想可以幫到你的，就是解救你幸免于沉浸在已經發生或還未到來的事情之中，引領著你帶著你的呼吸和情緒跳出虛幻的痛苦，平和地活在當下。

瑜伽冥想聽起來好像很難，其實學起來并不難，難的是堅持。洋子在上瑜伽教練班時，每天至少練習冥想兩小時。因為有老師監督、同學陪伴，堅持下來并不是很難，但最后回到家慢慢地又被打回原型，但是洋子很懷念堅持的那個階段，整個人都非常地放松、舒緩，遇到事情也很強大、包容?，F在洋子遇到大的情緒波動依然喜歡冥想，多少會有些效果。這里簡單說一下方法：首先，冥想要盡可能地選擇一個安靜的地方，最好是盤腿而坐，但若是在戶外不方便，端坐也可。上半身保持芭蕾體態（請參照“以芭蕾之名，行公主之禮”章節），閉上眼睛，氣沉丹田（臍下三橫指的位置），將意念集中在兩眉之間，關注你的呼吸，體察你的情緒，以及兩者之間微妙的關系——當你情緒不佳時，你的呼吸一定也是紊亂無序的。接下來開始調整呼吸：吸氣的時間有多長，呼氣的時間就要有多慢，兩者之間應同樣緩慢而有規律，呼和吸四秒左右為佳（在做瑜伽體式的時候呼吸亦應如此），每次練習至少五分鐘以上。當你吸氣的時候，請告訴自己：我在給自己注入全新的正能量，或其它一些好的暗示；而呼出的時候，請告訴自己：我的那些不愉快的情緒都已隨著呼吸慢慢遠我而去。瑜伽冥想其實也是一種很好的自我暗示。洋子覺得有些人非常愚蠢，明明懂得很多，知道生氣對身體的這這那那都不好，可是一旦真的生氣了，這些知識非但不能阻止他們生氣，反而讓他們多少或胡思亂想著這也被氣壞了那也被氣壞了，進而更加遷怒于惹他生氣的事或人，從而無限惡性循環下去——為什么不試試瑜伽冥想呢？！

洋子覺得，如果這輩子人只能選擇一種運動方式相伴，那么洋子只選瑜伽；而如果這輩子只能練習一種瑜伽體式，那么洋子選擇冥想——這世上恐怕再也找不到比它更智慧的了！