第二次來讀了，寫的很好，我看了許多國外經典心理學著作，但總覺得和中國人自己的情況還是有差別的，作者沒有說很多文鄒鄒的理論，仿佛是我的一個很有耐心的一位朋友，舉了一些很親切的例子，我在里面看到了自己的身影，也學習到了一些可以討好自己的方法，有時覺得自己很差勁就來看看，每一次來讀都有不同的收獲，我自己本身也是一個喜歡去討好的人，周圍人總是說我沒有脾氣，我總是害怕發了脾氣好像和朋友的關系就會破裂了，我會無力挽回，但這樣脆弱的友誼是真的友誼嗎？我身邊有個很親的朋友，她的脾氣就很不好，但是我從她那里獲得了很多幫助，所以我害怕一旦發了火，我們之間就玩完了，所以有時即便我是對的，被她發脾氣的時候，我也會忍下來再擠出一個笑臉，想著快點平息她的火焰吧，可是我自己的憤怒該發泄到哪里去呢？看了第6.7章，我學到的是自己給自己建立安全感，為自己負責，其實我對朋友不敢發火的另一個原因，也是因為我希望可以在未來繼續受她幫助，我覺得自己無法一個人就能讓自己變得更好，潛意識希望我的朋友可以承擔一些我的未來，這導致我無法正常的表達自己的情緒，因為有求于人，同時自己也要不斷學習為自己負責，學習變得更有力量。受益匪淺，希望可以讀到更多關于作者大大的書

一些點還是很有觸動的，不是所有人都要成為“圣人”，你可以從此學習當個快樂的“凡人”。

看到了真實的自己，與改變自己的方法。

-不需要認可
-做個壞人，“無情”拒絕
-別人的事與我無關，樂于助人而不是眼力見疲于助人
-生氣關我什么事
-不被認可不一定是錯的?認可可以自給自足
做想做的不是該做的
-我受得了
-自己給自己安全感
-愛自己

說說多沒有用自己看看

閱讀完本書后，我最大的感受是“終于有人看到真正的我并且提供了幫助”
我怕拒絕別人，不敢承擔拒絕他人的后果；我不敢表達憤怒，覺得憤怒是無能的表現，憤怒會讓我們的關系破裂；我認為無條件的付出、不求回報、吃虧是福會讓我感到快樂，實際上都是在壓抑自己最真實的情感。
所以遇到了問題我第一反應是逃避，找各種各樣的借口不解決，固執的認為時間會沖淡一切，我會慢慢遺忘… 長期的壓抑情緒，討好別人來獲取幸福感和滿足感讓我疲憊不堪，這導致了我心理扭曲，一度影響到了我的身體健康。
在此之前我很討厭購買心理方面的書，一是覺得心理學的書基本上全是大道理，另外一個原因是枯燥無味。但當我翻開此書，漸漸被正視情緒、方法理論的內容吸引，才發現我原來可以這樣，原來錯不在我，原來是我過度反思，我應該感受情緒、接納情緒… 豁然開朗，整個人都覺得輕松了好多。
感謝作者。