普拉提與體能：提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、促進(jìn)恢復(fù)的綜合方案
普拉提與體能提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)促進(jìn)恢復(fù)的綜合方案的作者基于多年的學(xué)習(xí)、研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，分享了普拉提體能訓(xùn)練的思路和技巧。這種以科學(xué)為基礎(chǔ)的創(chuàng)新訓(xùn)練方法被稱為七大分支訓(xùn)練，它將普拉提融入其中，幫助運(yùn)動(dòng)員建立堅(jiān)實(shí)的體能基礎(chǔ)。這七大分支為力量、柔韌性、靈活性、穩(wěn)定性、爆發(fā)力、速度和敏捷性，是所有項(xiàng)目的不同水平的運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)具備的身體素質(zhì)。在《普拉提與體能：提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、促進(jìn)恢復(fù)的綜合方案》一書中，作者提供了針對(duì)這七大分支的科學(xué)評(píng)估方法、訓(xùn)練動(dòng)作和針對(duì)不同目的的基礎(chǔ)、進(jìn)階和專項(xiàng)訓(xùn)練方案，以及呼吸、熱身和放松指導(dǎo)，切實(shí)幫助專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者改善弱項(xiàng)、優(yōu)化強(qiáng)項(xiàng)，從而均衡發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)、不斷提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)并遠(yuǎn)離損傷。
·9.2萬(wàn)字
