意識井然有序

精神熵的反面就是最優(yōu)體驗。當發(fā)覺收到的資訊與目標親和，精神能量就會源源不斷，沒有擔心的必要，也無須猜疑自己的能力。我們不再懷疑自己，只因為我們得到了明確的鼓勵：“你做得很好！”積極的反饋強化了自我，使我們能投入更多的注意力，照顧內心與外在環(huán)境的平衡。

里柯·麥德林在工作時常有這樣美好的感覺。他跟胡里歐是同事，在另一條裝配線上工作。他每完成一個單元，規(guī)定的時間是43秒，每個工作日約需重復600次。大多數人很快就對這樣的工作感到厭倦，但里柯做同樣的工作已經5年多了，還是覺得很愉快，因為他對待工作的態(tài)度跟一名奧運選手差不多，常常思索如何打破紀錄；就像一個苦練多年、只為了刷新紀錄的賽跑選手，里柯也訓練自己創(chuàng)造裝配線上的新紀錄。他像外科醫(yī)生一般，一絲不茍地設計工具的安放順序和每一步動作。經過5年的努力，他最好的成績是28秒就裝配完一個單元。

他力求表現得更好，一方面固然是為了爭取獎金和領班的賞識，但他往往并不張揚已遙遙領先的事實；另一方面知道自己行已經夠了，更何況，以最高速度工作時會產生一種快感，這時要他放慢速度簡直是“強人所難”。里柯說：“這比什么都好，比看電視有意思多了。”里柯知道，他很快就會達到不能在同樣工作上求進步的極限，所以他每周固定抽兩個晚上去進修電子學的課程。拿到文憑后，他打算找一份更復雜的工作。我相信他會用同樣的熱忱，努力做好任何一份工作。

在工作中達到這種水到渠成的境界，對帕姆·戴維斯而言更為簡單。她是一家小律師事務所的律師，很幸運有機會參與復雜而極具挑戰(zhàn)性的案件。她花了許多時間上圖書館，查閱相關資料，并為資深律師規(guī)劃辯護的策略。她經常全神貫注得忘了吃午餐，等她覺得餓時，天已經黑了。當她沉浸在工作中時，信手拈來的每一條資訊都是有用的，即使偶爾遭受挫折，她也知道癥結所在，而且有把握克服。

流動的最優(yōu)體驗

這些例子意在說明最優(yōu)體驗的意義。最優(yōu)體驗出現時，一個人可以投入全部的注意力，以求實現目標；沒有失序現象需要整頓，自我也沒有受到任何威脅，因此不需要分心防衛(wèi)。我們把它稱為“心流體驗”，因為接受我們訪談的人，大多采用這類字眼描述他們處于最優(yōu)狀態(tài)時的感覺：“好像漂浮起來”，“一股洪流帶領著我”。它正好是精神熵的反面——實際上，有時我們稱它為“精神負熵”。擁有它的人就能培養(yǎng)一個更堅強、更自信的自我，能夠用更多的精神能量，專注于自己選擇的目標。

一個人若能充分掌控意識，盡可能創(chuàng)造心流體驗，生活品質勢必會提高；如同里柯與帕姆，即使平凡無奇地例行公事，經過他們的自我轉換，也變得有方向、有樂趣。在心流中，我們是精神能量的主宰，無論做什么事都能使意識更有秩序。受訪者中有一位知名的攀巖專家，對于這種使他深刻體會心流的業(yè)余愛好，他做了相當簡單扼要的說明：

越來越完美的自我控制，產生一種痛快的感覺。你不斷逼身體發(fā)揮所有的極限，直到全身隱隱作痛；然后你會滿懷敬畏地回顧自我，回顧你所做的一切，那種佩服的感覺簡直無法形容。它帶給你一種狂喜，一種自我滿足。只要在這種戰(zhàn)役中戰(zhàn)勝過自己，人生其他戰(zhàn)場的挑戰(zhàn)，也就變得容易多了。

其實戰(zhàn)斗中對抗的不是自己，而是使意識失序的精神熵。我們是為保衛(wèi)自我而戰(zhàn)，這同時也是一場控制注意力的斗爭，雖然它不一定像攀巖那樣牽涉到體能的挑戰(zhàn)。體驗過心流的人都知道，那份深沉的快樂是嚴格的自律、集中注意力換來的。