放下手機(jī)，做個(gè)好夢(mèng)

（2013年3月21日）

今天是世界睡眠日，今年的主題叫作“關(guān)注睡眠，關(guān)愛(ài)心臟”，借此光景，大冰導(dǎo)員與你聊聊大學(xué)之睡。

大學(xué)之睡，氣象萬(wàn)千，幻化無(wú)止。從選址上看，寢室宜睡，課堂宜睡，自習(xí)室更宜睡；從時(shí)間上看，夜晚宜睡，午后宜睡，想睡之時(shí)皆可睡；從姿態(tài)上看，平躺宜睡，俯臥宜睡，挺背垂首亦可睡。由上分析，大學(xué)睡眠之充足、幸福，無(wú)以復(fù)加。

但，真是這樣嗎？你的睡眠，質(zhì)量幾何？

我看見(jiàn)，無(wú)論是晌午還是傍晚，課堂上總有前俯后仰者、神游仙境者；我看見(jiàn)，每至晨練，操場(chǎng)外總有衣發(fā)待整、匆匆奔跑者；我看見(jiàn)，各類吐槽神貼中，總有睡不夠、睡不著、睡不香者。原因何在？

盡管一千個(gè)學(xué)生就有一千種失眠緣由，但根據(jù)觀察，你那部智能手機(jī)，你們俗稱的“爪機(jī)”，多半充當(dāng)了披著羊皮的狼，正在吞噬你的健康睡眠。君不見(jiàn)，熄燈后，閃爍的手機(jī)飛信、QQ，泛濫的微博、人人狀態(tài)，密集的網(wǎng)絡(luò)文字，吱呀的童真游戲齊刷刷映入你的眼簾，一通按鍵劃屏過(guò)后，才終于感到夜色太濃，而沉沉入眠。盡管如此，你可愛(ài)的爪機(jī)也許仍被死死地抱在你的手中，甚至身旁。

你會(huì)問(wèn)，這又怎樣？

來(lái)看科學(xué)家的結(jié)論：“睡前玩手機(jī)超過(guò)一小時(shí)，會(huì)影響人體褪黑色素分泌，直接影響睡眠質(zhì)量。睡前玩手機(jī)的習(xí)慣類似于網(wǎng)絡(luò)成癮，關(guān)鍵是心理依賴在作祟”。

年少的你，也許感覺(jué)不到這樣的影響；

推遲的睡眠時(shí)間，也許靠白天的瞌睡、回籠覺(jué)、補(bǔ)覺(jué)足以找回；

但，時(shí)光就像飛轉(zhuǎn)的陀螺，

長(zhǎng)此以往，

總有一天，

會(huì)帶走你的光亮皮膚、皎皎雙眸和充沛精氣神。

所以，從這個(gè)世界睡眠日開(kāi)始，

大冰導(dǎo)員真誠(chéng)建議你：

放下手機(jī)，

讀讀書(shū)卷，

伸伸懶腰，

按時(shí)入眠，

好夢(mèng)常伴。