的確，自卑會讓失落中的人更失落，傷心中的人更傷心，因此，對于處在傷痛和失落中的人來說，尤其要警惕自卑。一個人能否走出傷痛，告別失落，在很大程度上取決于他是否能夠拋棄自卑，樹立自信。如果我們拋棄了自卑，變得自信，我們就可以獲得戰勝傷痛與失落的力量。

一般來說，處于傷痛與失落中的人最好能夠雙管其下——在努力克服自卑的同時培養自信。具體地說，我們可以從以下幾個方面來克服自卑：

第一，從小事做起。做小事容易獲得成功，而不斷成功就是自卑的克星。因此，我們應該從身邊力所能及的事情做起，然后在這些持續不斷的成就中肯定自我，一步步找回自信。

第二，從長處做起。每個人都有屬于自己的優點，誰都不例外。不要總是看到自己的缺點和別人的優點，拿自己的缺點與別人的優點對比，這樣只能是備受打擊。我們也不妨做一些自己一直感興趣的事情，也許這樣不僅可以克服自卑，還可以找到自己今后努力的方向。

第三，從小時候想起。要克服自卑，就要知道自卑的根源在哪里。有些嚴重的自卑心理正是來自于我們小時候受到過的創傷，也許我們自己已經不記得了，不過我們可以尋求心理醫生的幫助。

第四，從經常鼓勵自己做起。時常進行積極的自我暗示，鼓勵自己，可以幫助我們重樹自信。例如，一直堅信：“我一定能走出傷痛”“我一定能快樂幸福”……這種方法只要成功了一次，就可以形成良性循環，趕走自卑，甚至還可以幫助我們抵御失落與傷痛。即使失敗了也不必害怕，你可以接著這樣自我暗示：“這次失敗不代表我不能成功（幸福），只是運氣不好。下次我有更多的經驗，一定能夠成功！”

第五，從加強交往做起。自卑的人常常伴有孤僻性格，不愿意結交朋友，自己一個人鉆進自卑的“牛角尖”里出不來。多結交朋友，可以從朋友身上學習到很多東西，同時在獲得友誼的過程中，自信也就慢慢地找回來了。

此外，我們還需要注意在日常生活中培養自己的自信。下面是心理學家給出的可以增加自信的事務清單。

早中晚各照一遍鏡子，整理自己的儀表，以對自己的外貌衣著放心。

要想著自己的長處，正視自己的缺陷。人無完人，完美無缺的人并不存在，不要總把自己的缺陷放在心上。

很多時候你認為是窘態的狀況，可能別人并沒有注意到，因此你也無需過于在意。

不要總是批評別人，總是指責別人也是一種缺乏自信的表現。

學會沉默是金，不急于表現自己。多數人喜歡的是聆聽者，而不是高人一頭的演講者。因此，當別人在講話的時候，不要急著用插話來贏得別人的好感。你只要當個合格的傾聽者，他們就一定會喜歡你。

“知之為知之，不知為不知。”不懂裝懂不但不能保全形象，還會讓人覺得你不夠誠實可靠。別人取得了成就，要給以贊賞，不要裝作沒看到，羨慕就說羨慕。

為自己找一個能夠在任何情況下陪伴自己的朋友，這樣，無論遭遇到怎樣的失意，你都不會感到孤獨。

將走路的速度加快25％。心理學家通過長期觀察發現，昂首挺胸、適當加快速度的行走，能讓人的心理狀態變得積極自信。長期使用這種“走快25％”的方法，你的自信心一定會“爆棚”。

敢于當眾發言。當眾發言（不是隨意插話）是信心的“維生素”，能夠幫助你強化和鞏固自信心。

不要讓自己處于不利的地位。因為別人的同情也會打擊你的自信心。

總的來說，自信是傷痛與失落中的人最容易缺少但又最需要擁有的，而自卑則相反。因此，如果我們正處于傷痛與失落中，一定要好好利用上面的建議和方法來克服自卑、提升自信。

樂觀與悲觀

與“自卑與自信”類似，樂觀與悲觀也是失落與傷痛中的人需要重視的兩種不同心理。樂觀能夠為人在傷痛與失落的陰霾中保留一線陽光，讓希望常懷心中，引導人朝著出口一直走下去，并最終開啟美麗的新天地；而悲觀則會讓人絕望，讓人永遠沉淪于痛苦與失落的深淵。

有這樣一個故事很值得我們思考：

有兩位北歐的皮鞋推銷員因不得上司的歡心，被發配到非洲去工作。

兩人失落地來到非洲。由于炎熱，非洲人習慣打赤腳。第一位推銷員看到這種情況，立刻陷入了絕望之中：“我怎么可能在這樣炎熱的地方，把皮鞋賣給習慣打赤腳的非洲人呢？”于是，他放棄了，每個月拿著微薄的底薪，在非洲熬日子。

而另一位推銷員面對這種情況卻沒有失望，他看到了積極的一面：“這是一塊還沒有開發的市場，是沒有人動過的奶酪。也許我可以在這里走出失落，重新意氣風發。”隨后，他想方設法地引導非洲人去購買皮鞋。兩年后，他就因為業績表現突出，重新被總公司調回了北歐總部，并委以重任，職位甚至比他曾經的上司還高，他走出了自己人生的失落階段。

兩位推銷員都失落地來到非洲，但前者悲觀，因此他一生潦倒、失落；而后者樂觀，能在心中常懷希望，他依靠著希望的指引最終走出了失落，迎來了不一樣的人生。

那么，到底什么是樂觀，什么是悲觀呢？心理學家對此做出了解釋：樂觀主義者總是假設自己是能夠取得成功的，是幸福快樂的，這種信念讓他更容易靠近快樂和成功；而悲觀主義者在行動之前，就已經相信事情無可挽救，認為即使走出了今天的傷痛，明天也未必會快樂。這種灰心喪氣的情緒以及否定自己的心態，會將自己阻隔在幸福快樂的大門之外。

面對傷痛與失落，我們尤其要樂觀。這會增加我們走出傷痛與失落的積極性，也能緩解傷痛與失落帶給我們的不良體驗。

一個小女孩被媽媽要求去洗自己的衣服，但是小女孩感覺很委屈，因此連連叫苦。爸爸走過來問她為什么不高興。

小女孩撅著嘴說：“媽媽讓我洗衣服，但我不喜歡洗衣服。”

爸爸繼續問：“如果不高興，是不是就可以不洗了？”

“媽媽說要自己的衣服自己洗，即使不高興，也還是得洗。”

“那就高高興興地去洗吧。反正高興是洗，不高興也是洗。以后等你長大了，有很多事情都要你自己去做，人的一生不可能總是做自己喜歡做的事情。只有當你能夠高興地做自己不喜歡的事情時，你才能面對周而復始的新的挑戰。”

生活就是這樣，很多時候，像“洗衣服”這樣的事、傷痛與失落已經成為一種必然。滿懷希望、笑著是一種面對，絕望、哭泣也是一種面對，那么為什么不給自己多一點希望、多一點笑容，樂觀地面對呢？

遇到傷心事的確容易讓人悲觀，要走出傷痛與失落也并非易事，但越是難、越是苦，我們就越需要樂觀地看待，就越要像下面所建議的那樣去做。

第一，不要害怕以后的旅途中會再出現災難。要懂得積極的態度可以給人帶來無窮的力量，要堅信希望和樂觀能引導我們走出傷痛，走向快樂。

第二，以幽默的態度來接受現實中的傷痛與失落。有幽默感的人，才有能力輕松地克服厄運。

第三，在處境危難時，尤其要有意識地提醒自己保持樂觀，努力尋找走出逆境的辦法，相信凡事都會有解決的辦法，傷痛與失落總會過去。

第四，學會放棄。面對傷痛與失落，冷靜地分析一下自己所處的環境，放棄應該放棄的，才會得到想得到的。

第五，無論多么嚴峻的形勢向我們逼來，我們都要努力去發現其中有利的因素。這樣，我們就會發現自己到處都有一些小的成功、生活中到處都有小的快樂，心中自然能夠多點樂觀，少點悲觀。

第六，于傷痛與失落中，想想自己以前取得的成功和快樂的生活，這會給我們帶來很大的安慰。

第七，閑暇時間里，多接近樂觀的人，以培養自己樂觀的態度。

第八，我們必須相信，悲觀不是天生的，就像人類的其他態度一樣，悲觀不但可以減輕，而且通過努力還能轉變成一種新的態度——樂觀。

第九，要意識到自己是幸福的。不要在煩惱襲來時，覺得自己是天底下最不幸的人。其實上帝是公平的，在為我們關閉一扇窗的同時，肯定會為我們打開一扇門，只是，這扇門有時需要我們自己去找。

其實，從某種意義上來說，無論幸福快樂還是傷心失落，都是內心的一種態度，都是看問題的一個角度。倘若我們把臉朝向陽光，我們就不會看到陰影。所以，給自己一雙樂觀的眼睛，找回樂觀的心態，那樣我們才能感到生活是美好而光明的。

抱怨與解決問題

有一個人，原本生活雖說不上風光無限，但也絕對沒什么傷痛或失落，但是他有一個很不好的習慣：愛抱怨。

在他自己看來，好像從來就沒有什么順心的事，無論什么時候，他都不停地抱怨，而高興的事則被他拋在了腦后。結果，在不停地抱怨中，他變得越來越不快樂，內心失落無比，仿佛自己真的是世界上最凄慘的那個人一樣。他周圍的人因為受不了他那無休無止的抱怨，也開始疏遠他。妻子和他離了婚，兒子見到他就躲開，朋友也越來越少……

就這樣，他真的成了一個有許多傷心事、很失落的人。

看過上面這個故事，或許你已經發現，抱怨會把傷痛與失落招惹上門。生活中，每個人都會遇到煩惱，但明智的人會想辦法解決，而不是抱怨。

行動起來解決問題，我們才能讓生活多些如意、少些不如意；同時也能讓自己成長起來，擁有足夠走出傷痛與失落的能力。

而抱怨，則會讓我們像上面那個愛抱怨的人一樣，與傷痛、失落糾纏在一起。如果對每件不能稱心如意的事都耿耿于懷，堆積在心里、掛在嘴上，自己的心態、情緒會變得很糟。在這樣一種精神狀態下，不難想象，我們做事做人必然很容易出錯。這樣一來，遭遇挫折與失落就難免了，就會陷入“抱怨-沮喪-出錯-挫折-傷痛與失落-抱怨……”的惡性循環中。

抱怨是最愚蠢的！美國成功學大師戴爾·卡耐基在他的書中寫道：

在我的私人檔案柜里有一個卷宗夾，上面寫著“我所做過的傻事”。我把所有做過的傻事留下書面紀錄，放在這個卷宗夾里。有時候，我會用口述的方式讓我的秘書打字記錄下來。可是有時候，這些問題太個人化，或者太愚蠢，這使我不好意思口述，就只好自己動手寫下來了。

拿出那些“我所做過的傻事”的檔案，重新讀一遍對自己的批評，能幫我解決我所面對的最困難的問題，我就是這樣控制我自己。

我以前常常把碰到的麻煩怪罪于別人，可是年歲漸長之后發現，歸根究底，幾乎所有的不幸都應該怪自己。很多人在年紀大了之后都會發現這一點。“除了我自己，再沒有別人。”拿破侖在被放逐的時候說，“除了我之外，沒有別人應該為我的失敗負責。我是自己最大的敵人，也是自己不幸命運的起因。”

因此，平時我們一定要杜絕抱怨，即使遭遇了傷痛與失落，也要停止抱怨，以便將惡性循環斬斷。只有這樣，我們才有走出傷痛與失落的可能。

生活中的強者不會怨天尤人，不會把精力浪費在抱怨這種沒有任何意義的事情上，他們會致力于解決問題，從而開啟“解決問題-完善自我-出現的問題變少-解決問題……”的良性循環，進而過得越來越順心如意。換言之，遭遇了挫折與不如意，與其抱怨，不如立刻行動起來解決問題。

在好萊塢有這樣一個激勵人心的故事：

從他記事起，他就知道父親是個賭徒，母親是個酒鬼。父親賭輸了，打完母親再打他。母親喝醉后，同樣也是拿他出氣。

拳打腳踢中，他漸漸地長大了，雖然經常是鼻青臉腫、皮開肉綻。跌跌撞撞上到高中時，他便輟學了。接下來，街頭鬼混的日子讓他備感無聊，而紳士淑女們蔑視的眼光更讓他覺得難受。

他一次次地問自己：難道自己一輩子就在別人的白眼中度過？

一次又一次的痛苦追問后，他下定決心走一條與父母截然不同的道路。但自己又能做些什么呢？他長時間地思索著。

從政，可能性幾乎為零；進大企業去發展，學歷與文憑是不可逾越的高山；經商，本錢又在哪里……

最后，他想到了去當演員，這一行既不需要學歷也不需要資本，對他來說，實在是條不錯的出路。可他哪里又有當演員的條件呢？相貌平平，又無天賦，再說他也沒受過相關的訓練啊！

然而決心已下，他相信，即使吃遍世間所有的苦，他也不會放棄。

于是，他開始了自己的“演員”之路。他來到了好萊塢，找明星，找導演，找制片人，找一切可能使他成為演員的人懇求：“給我一個機會吧，我一定會演好的！”

但是很不幸，他一次又一次地被拒絕了，可他并未氣餒。每失敗一次，他就認真反省，然后再度出發，尋找新的機會……為了維持生活，他在好萊塢打工，干些粗笨的零活兒。

兩年一晃而過，他遭到了一千多次拒絕。

面對如此沉重的打擊，他不斷地問自己：“難道真的沒有希望了嗎？難道賭徒酒鬼的兒子就只能做賭徒酒鬼嗎？不行，我必須繼續努力！”

他想到寫劇本，如今的他已不是初來好萊塢的門外漢了，兩年多的耳濡目染，每一次拒絕都是一次學習和一次進步，他大膽地動筆了。

一年后，劇本寫了出來，他拿著劇本遍訪各位導演：“這個劇本怎么樣？讓我當主演吧！”劇本還可以，至于讓他這樣一個無名之輩做主演，那簡直就是天大的玩笑。不用說，他再次被拒之門外。

在他遭到一千三百多次拒絕后，一位曾拒絕了他二十多次的導演對他說：“我不知道你能不能演好，但你的精神讓我感動，我可以給你一個機會。就讓你當男主角，看看效果再說；如果效果不好，你從此便斷了當演員這個念頭吧。”