曾幾何時(shí)，“開(kāi)開(kāi)心心上班去，平平安安回家來(lái)”是我們耳熟能詳?shù)穆殘?chǎng)信條，可現(xiàn)如今真正能做到的人又有幾個(gè)？即便我們能平安歸來(lái)，但是在每一個(gè)被鬧鐘驚醒的早晨，我們又有幾個(gè)人能開(kāi)心地上班去呢？為什么會(huì)這樣？因?yàn)橐幌氲缴习啵覀兊男那榫筒豢鞓?lè)。可是我們能不上班嗎？不能。那么，何不讓自己“快樂(lè)”起來(lái)呢？你能做到的！

了解你的情緒，調(diào)整你的心態(tài)

情緒是指當(dāng)外界刺激引起身體上的變化時(shí)，人們對(duì)這些變化的知覺(jué)。通常所說(shuō)的情緒，是指感覺(jué)及其特有的思想、心理和生理狀態(tài)、行動(dòng)的傾向性。其主要特征有：無(wú)所謂對(duì)錯(cuò)，常常是短暫的；可以積累，易夸大其詞；會(huì)影響行為，也可以經(jīng)疏導(dǎo)而加速消散。正如美國(guó)心理學(xué)家詹姆斯所說(shuō)：“人并不是因?yàn)槌盍瞬趴蕖⑸鷼饬瞬懦场⑴铝瞬虐l(fā)抖；恰恰相反，人是因?yàn)榭蘖瞬懦睢⒁驗(yàn)槌沉瞬派鷼狻⒁驗(yàn)榘l(fā)抖了才害怕。”

據(jù)心理學(xué)家研究，人是自然界中情感最為豐富的動(dòng)物，他們的每一個(gè)決定和行為，都或多或少地受到情緒的影響。無(wú)論是對(duì)學(xué)習(xí)還是對(duì)社會(huì)適應(yīng)能力來(lái)說(shuō)，情緒都扮演著非常重要的角色。即使有人很理性，當(dāng)這個(gè)人很有“理性”地思考問(wèn)題的時(shí)候，也會(huì)受到他當(dāng)時(shí)情緒狀態(tài)的影響，“理性地思考”本身也是一種情緒狀態(tài)，心理學(xué)上將這種現(xiàn)象稱(chēng)為情緒定律。

情緒定律告訴我們，一個(gè)人心情開(kāi)朗則對(duì)什么事情都充滿了熱情，對(duì)生活充滿了希望，做事情的時(shí)候積極上進(jìn)，自然就會(huì)事事順利，心情也就會(huì)越來(lái)越好；相反，心情抑郁，整天愁眉苦臉地面對(duì)生活，不管做什么事情都不積極，甚至錯(cuò)誤百出，自己的價(jià)值就會(huì)得到懷疑，別人和自我的肯定越來(lái)越少，這樣也就使心情更加消極抑郁，最終形成一個(gè)惡性循環(huán)。

對(duì)于女人而言，原本就更容易被情緒所左右，因此，要想收獲一生的快樂(lè)和幸福，樂(lè)觀的心態(tài)是不可或缺的。但是，這個(gè)世界上卻有太多的女人生活在不幸中：工作上遭遇性別歧視，生活中也可能遇到傳統(tǒng)的“女人是男人的附庸”思想，愛(ài)情不如意，婚姻不和諧……種種不完滿都會(huì)讓女人心情郁悶。然而，我們也能看到生活中同樣有太多不乏幸福和風(fēng)光的女人。心理學(xué)家告訴我們，人們之所以有的幸福，有的不幸，一個(gè)很關(guān)鍵的因素便是看他們是否擁有積極樂(lè)觀的心態(tài)。

一個(gè)擁有好心態(tài)的女人，會(huì)明確要取必要舍；一個(gè)擁有好心態(tài)的女人，會(huì)明白有失必有得。能夠以豁達(dá)的心看待取舍得失的女人，才可能得到幸福的生活和輝煌的事業(yè)。

對(duì)于女人而言，你的外表可以柔弱，因?yàn)檫@也是一種風(fēng)姿；你的眼神可以憂郁，因?yàn)檫@也是一種美麗。只是，無(wú)論如何，你的心是不可脆弱、不可憂郁的。無(wú)論面對(duì)怎樣的困境，女人都應(yīng)該以堅(jiān)強(qiáng)的意志、樂(lè)觀的心態(tài)去應(yīng)對(duì)，而不要讓消極的心態(tài)占據(jù)自己的內(nèi)心。

才貌雙全的林黛玉，因其性格多愁善感，憂郁猜疑，最終積郁成疾，嘔血身亡。與之相反當(dāng)今跨世紀(jì)的女作家冰心老人，一生淡泊名利，崇尚簡(jiǎn)樸，不奢求過(guò)高的物質(zhì)享受，在和諧的環(huán)境中與人相處，在微笑中勤奮寫(xiě)作。她的健康長(zhǎng)壽，事業(yè)輝煌主要得益于開(kāi)朗、豁達(dá)的性格。

因此，一位心理學(xué)家說(shuō)：“在人的本性中有一種傾向：我們把自己想象成什么樣子，就真的會(huì)成為什么樣子。”的確，如果你總認(rèn)為自己是不幸的，那么寒來(lái)暑往，你就最終會(huì)成為不幸的那一類(lèi)人，而倘若你認(rèn)為自己是幸福的，則你眼中的一切就都會(huì)是美好的，而你也將最終擁有幸福。

作為一名職業(yè)女性，擁有一個(gè)好的心態(tài)對(duì)你而言更加重要。因?yàn)槟闼忻鎸?duì)的環(huán)境更加復(fù)雜，需要應(yīng)對(duì)的事務(wù)更加繁多，所受到的心理影響和負(fù)面情緒的干擾必定也隨之增加。如果你想在職場(chǎng)中站穩(wěn)腳跟并且一步步走向成功，你就應(yīng)該時(shí)刻告訴自己可以辦到，調(diào)整好心態(tài)去做自己想做的那一個(gè)人，這樣你才可能在職場(chǎng)當(dāng)中游刃有余且無(wú)往不利！

你是職場(chǎng)中的快樂(lè)女人嗎？

職場(chǎng)中的女人應(yīng)該是什么樣子的？在現(xiàn)代文明已經(jīng)將職場(chǎng)中的性別因素淡化得越來(lái)越云淡風(fēng)輕的時(shí)候，女人在職場(chǎng)中的職業(yè)地位也隨之變得越來(lái)越舉足輕重。不管什么行業(yè)，只要有辦公室的地方就能看到美麗的Office Lady的身影。她們像一道美麗的風(fēng)景那樣，美化了整個(gè)職場(chǎng)的工作環(huán)境，讓原本應(yīng)該硝煙彌漫的地方變得賞心悅目起來(lái)。

當(dāng)然，她們的作用不單單只是為了賞心悅目，她們有自己更重要的使命，那就是像男人一樣地去“戰(zhàn)斗”，而且她們做到了，白骨精和女強(qiáng)人陣容的誕生和日益強(qiáng)大，充分表明了她們的實(shí)力和能力，男人能做的事她們同樣能做，甚至可以做得更好！

只是她們的日益強(qiáng)大，也讓人們開(kāi)始忽略她們的內(nèi)心世界，忘了她們是需要關(guān)心的，忘了問(wèn)她們?yōu)榱顺晒Ω冻隽硕嗌伲渴チ耸裁矗窟€有怎樣的需求？

不僅是大多數(shù)的人，恐怕連她們自己都很少想這樣的問(wèn)題了，因?yàn)樗齻兒苊ΓΦ猛岁P(guān)心自己，忘了自己這樣做到底為了什么，這樣做會(huì)不會(huì)為自己帶來(lái)快樂(lè)。

很多人會(huì)認(rèn)為，這是她們自己的選擇，既然當(dāng)初選擇了這條路，就不應(yīng)該有什么好抱怨的。話是這么說(shuō)沒(méi)錯(cuò)，畢竟你的人生不是別人設(shè)定的，然而你對(duì)自己的人生卻是有責(zé)任的。我們得知道我們最后追求的是什么，不管你當(dāng)初進(jìn)入職場(chǎng)是什么原因，為了生計(jì)也好，為了夢(mèng)想也罷，甚至只是為了“跟風(fēng)”，因?yàn)榇蠹叶际沁@么做的，所以你也便跟著來(lái)了……但是既然你已經(jīng)進(jìn)來(lái)了，就有責(zé)任把自己的角色扮演好，而且是在心甘情愿的情況下快樂(lè)地完成這項(xiàng)任務(wù)。

如果你沒(méi)有辦法做到這些，你就有必要對(duì)自己的職業(yè)生涯進(jìn)行一下反思，找出自己不快樂(lè)的根源，畢竟這個(gè)職業(yè)也許是你一輩子都要面對(duì)的，如果你做得不快樂(lè)，那么你人生的質(zhì)量也就減損了一大半，你所有的人生追求也就沒(méi)有了意義和根基。

所以，不管現(xiàn)在職場(chǎng)中的你是怎樣的一種狀態(tài)，風(fēng)生水起、充實(shí)滿足也好，前途暗淡、郁郁寡歡也罷，你都不要忘了時(shí)時(shí)問(wèn)一問(wèn)自己：我是不是一個(gè)快樂(lè)的職場(chǎng)女人？如果是，我要怎樣保持這種快樂(lè)？如果不是，我又該如何讓自己變得快樂(lè)起來(lái)？

不要以為快不快樂(lè)只是一個(gè)小問(wèn)題，它其實(shí)影響到你的整個(gè)職業(yè)生涯，甚至影響你的一生。這是一個(gè)心態(tài)問(wèn)題，而你的心態(tài)決定了你整個(gè)的工作狀態(tài)。如果你不能在自己的工作中得到快樂(lè)，不能適時(shí)調(diào)解職業(yè)生涯中的不快，那么你勢(shì)必會(huì)影響到自身潛能在職場(chǎng)中的發(fā)揮。往大了說(shuō)影響你的前程，往小了說(shuō)會(huì)影響你日常工作中每一項(xiàng)事務(wù)的處理。所以，既然你進(jìn)入了職場(chǎng)，選擇了這份工作，那你就有必要讓自己接受它，愛(ài)上它，然后快樂(lè)地去完成它。只有這樣，你才可能在每一個(gè)被鬧鐘驚醒的清晨，愉快地從溫暖的被窩里爬出來(lái)，去接受新一天的挑戰(zhàn)。

如果這份工作實(shí)在讓你快樂(lè)不起來(lái)，那么趁早換一份，省得貽誤了你的“終身”，因?yàn)楫?dāng)你已經(jīng)沒(méi)有力氣再去從事新的行業(yè)時(shí)，你便注定要一輩子做一個(gè)職場(chǎng)中的不幸女人了，這恐怕是每個(gè)人都不想看到的。

當(dāng)然，即使你從事的是自己喜歡的工作，在漫長(zhǎng)的職業(yè)生涯當(dāng)中也難免有低潮和瓶頸的時(shí)候，不快樂(lè)的事情隨時(shí)都可能發(fā)生。如果你不想半途而廢，那么你就得學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，這樣你的職業(yè)之路才能順利地走下去，才能一步步達(dá)到你夢(mèng)想的終點(diǎn)。至于，要怎么調(diào)節(jié)？這正是我們下面所有的內(nèi)容要闡述的問(wèn)題，就讓我們快樂(lè)的職場(chǎng)由快樂(lè)地上班開(kāi)始吧！

規(guī)律的作息讓你精力充沛

作息的情況與一個(gè)人的情緒有著莫大的關(guān)系，作為一個(gè)職業(yè)女性，如果你的作息是緊張的，如果你經(jīng)常在強(qiáng)烈的欲望中奔騰，如果你的生活變成白熱化的渴求，如果在得失之間形成心靈的矛盾和怨天尤人的窘迫。那么，可以說(shuō)你的情緒是非常惡劣的。而情緒惡劣除了表示不幸福、不快樂(lè)之外，健康也必然出現(xiàn)問(wèn)題。作息會(huì)影響我們的思考、情緒和情感等心理活動(dòng)，所以一個(gè)職業(yè)女性必須學(xué)會(huì)在日常生活中調(diào)整自己。

如果沒(méi)有規(guī)律的作息，最明顯的征兆是你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很快變得衰老。因?yàn)槿似つw的變化是內(nèi)臟發(fā)生變化的表象，如色澤和彈性等的變化。而現(xiàn)代都市人工作節(jié)奏快，壓力比較大，生活無(wú)規(guī)律，沒(méi)有給自己的身體器官一個(gè)規(guī)律的生物鐘，那么到了一定年紀(jì)就很容易衰老。而衰老是每個(gè)女人都不想面對(duì)的問(wèn)題，也必然會(huì)影響你的情緒、狀態(tài)、工作效率，甚至世界觀。所以，對(duì)于職場(chǎng)女人來(lái)說(shuō)，規(guī)律的作息是身體和心理健康的雙重保證。

我們知道，人體內(nèi)分泌功能的正常，需要一個(gè)符合自然規(guī)律的生活節(jié)奏。比如：每天早睡早起。因?yàn)樵绯?點(diǎn)到8點(diǎn)是腎上腺激素分泌最旺盛的時(shí)間段，所以，我們上午的工作效率就會(huì)相對(duì)比較高；到了中午，腎上腺激素分泌逐漸減少，尤其是午飯后人就感到困倦，這時(shí)候工作效率明顯降低，如果此時(shí)小憩片刻，便可以緩解疲勞；到了下午2點(diǎn)至4點(diǎn)腎上腺激素分泌又有一個(gè)小高峰，所以下午也是做重要工作的合適時(shí)間段，5點(diǎn)鐘，又是一個(gè)低谷，你需要為下班做準(zhǔn)備了；晚上12點(diǎn)腎上腺激素分泌降至最低谷，此前最好能上床睡覺(jué)。當(dāng)然，晚上對(duì)我們的身體而言是一個(gè)至關(guān)重要的時(shí)段，是我們身體內(nèi)臟的一個(gè)自我修復(fù)的過(guò)程。它有自己的時(shí)間表，我們不能輕易打亂。

（1）晚上9～11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，中醫(yī)理論認(rèn)為“心主血脈”，而它所指的不僅僅是西醫(yī)所說(shuō)的心臟，而且還包括全身的“脈管系統(tǒng)”，包括靜脈、動(dòng)脈和淋巴系統(tǒng)。

每天晚上的9～11點(diǎn)正是人體全身脈管系統(tǒng)的排毒過(guò)程，你應(yīng)該讓自己盡量保持安靜，醞釀睡眠，這樣不但能順利地完成“心”的排毒工作，也能為之后其他器官的排毒奠定良好的基礎(chǔ)。

（2）晚間11～凌晨1點(diǎn)，這是腎臟的排毒時(shí)間，腎臟是體內(nèi)最重要的排泄、內(nèi)分泌器官，在維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定中發(fā)揮著重要的作用。當(dāng)血液流經(jīng)腎臟時(shí)，代謝廢物、部分水和無(wú)機(jī)鹽在腎臟形成尿排出體外。腎臟一旦有了損傷，全身就好象被浸泡在大毒缸里了，代謝廢物都不能被及時(shí)排出。

腎臟排毒需在熟睡中進(jìn)行，否則會(huì)加大腎臟負(fù)荷，極有可能導(dǎo)致廢物、毒素積聚在體內(nèi)。最明顯的征兆就是，第二天早上你就會(huì)發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己腫成了一個(gè)大餅?zāi)槨?

（3）凌晨1～3點(diǎn)，肝臟的排毒時(shí)間，肝臟是人體內(nèi)臟里最大的器官，肝臟細(xì)胞能夠控制和調(diào)解體內(nèi)各種物質(zhì)，使所有器官都能順利地工作。

更重要的是，肝臟具有化解細(xì)菌、酒精和其他毒素的功能，日常生活中所攝取的毒素都需要依靠肝臟來(lái)分解，還有一些食物在消化后會(huì)腐敗、發(fā)酵而產(chǎn)生的毒素，無(wú)法被小腸吸收，毒素就會(huì)被送往肝臟。凌晨3點(diǎn)正是肝臟的休整時(shí)間，要是你不給它時(shí)間休整必然造成體內(nèi)毒素的增加。

（4）凌晨3～5點(diǎn)，肺的排毒。為什么咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因?yàn)榇藭r(shí)你體內(nèi)的排毒動(dòng)作已走到肺。凌晨3點(diǎn)，當(dāng)肝臟的排毒進(jìn)入尾聲，肺臟又進(jìn)入了全新的休息、排毒過(guò)程。

肺是體內(nèi)外氣體交換的主要場(chǎng)所，人體通過(guò)肺從自然界吸入清氣，呼出體內(nèi)的濁氣，保證人體新陳代謝的正常進(jìn)行。肺有主持并調(diào)節(jié)全身各臟腑組織器官之氣的作用，在有節(jié)律的一呼一吸之間，調(diào)節(jié)全身之氣的升降出入。

（5）凌晨5～7點(diǎn)，大腸的排毒，良好的睡眠能讓人早起，凌晨5～7點(diǎn)，大腸開(kāi)始排毒，這個(gè)時(shí)候你的身體就會(huì)提醒你該起床上廁所了，你體內(nèi)的大部分毒素會(huì)隨著身體的廢物一起排出。

（6）凌晨7～9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，所以這段時(shí)間你應(yīng)該按時(shí)吃早餐。小腸會(huì)在這一時(shí)段吸收大量的營(yíng)養(yǎng)，保證你一天的養(yǎng)分和能量，所以在此時(shí)，你一定別忘了給自己準(zhǔn)備一份豐富營(yíng)養(yǎng)的早餐來(lái)喂飽你的身體和精神。

職場(chǎng)女性如果能根據(jù)人體的這一生物鐘安排作息時(shí)間，使生活節(jié)奏符合人體的生理自然規(guī)律，就可以保持充沛的精力，不容易得病，人也顯得較為年輕有朝氣。任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經(jīng)來(lái)不及了。如果你想讓自己一整天甚至一輩子的狀態(tài)都充滿朝氣，那么就請(qǐng)從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣吧。

“睡足”才會(huì)情緒好

養(yǎng)生，男人靠吃，女人靠睡——這是養(yǎng)生專(zhuān)家給現(xiàn)代人的建議和忠告。但是在這個(gè)飛速發(fā)展的“快魚(yú)吃慢魚(yú)”時(shí)代，“日出而作，日落而不息”才是人們的真實(shí)生活寫(xiě)照。尤其是大部分的職場(chǎng)人，都在以全天候姿態(tài)向成功沖刺，職場(chǎng)中的女人自然也不會(huì)例外。要睡好仿佛成了一種奢望，到底要選擇加班加點(diǎn)拼殺職場(chǎng)，還是睡足睡好保持活力，這成了職場(chǎng)女人的一個(gè)選擇難題。

甚至有很多女人喊出了“35歲之前用命換錢(qián)，35歲之后用錢(qián)換命”的口號(hào)。當(dāng)然這里的“命”和“錢(qián)”并不單單指的是生命和金錢(qián)，它其實(shí)是一種拿健康換前程的心理狀態(tài)。畢竟35歲之后自己究竟會(huì)不會(huì)因?yàn)榍俺虂G掉健康，這些我們還看不到，但擺在我們眼前最實(shí)實(shí)在在的問(wèn)題是如果我們不拼命工作就很難取得想要的一切。