更年期女性卵巢雌激素分泌大量減少，垂體促性腺激素增多，從而造成了神經內分泌失調、植物神經系統功能紊亂，再加上一些心理因素，就造成了失眠的癥狀，對人的身心健康產生了很大影響，但通過培養良好的睡眠習慣，失眠癥狀完全可以消除，讓更年期女性重新擁有香甜的睡眠。

1．睡前洗個熱水澡

專家研究指出，睡前洗熱水澡有大大改善睡眠質量的效果，能大幅度縮短入睡時間，并且能把深睡眠集中在睡眠最初的時...