4．飲食投“眼”所好

要防止眼睛的過早衰老，平時在飲食上要注意，多吃些對眼睛有保護作用的食物。研究發現，微量元素和眼睛有著比較密切的關系。飲食要注意多攝取微量元素，如牡蠣、胡蘿卜、白菜、豆制品等。另外，堅果對保護視力也有很大幫助，如核桃、杏仁、開心果、板栗、腰果、瓜子、花生等，因為食用堅果可以提高咀嚼強度，保護睫狀肌對眼球晶狀體的調節功能，能延緩眼睛的衰老。

更年期的營養食譜 ...