含鐵較多的食物：黑木耳、芝麻、桂圓、銀耳、豬肝、蝦仁、海帶、大豆、核桃仁、莧菜、雪菜、苜蓿等。

含鈣較多的食物：牛奶、排骨、魚類、瘦肉類、蝦仁、雞蛋、海米、花生仁、松子、雪菜、豌豆等。

含鋅較多的食物：牡蠣、蟹類、貝類、鱔魚、鴨肝、豬肝、肉松、牛肉、羊肉等。

含磷較多的食物：瘦肉、奶、蛋黃、魚類、蝦類、大豆、花生、核桃等。

含碘較多的食物：海帶、紫菜、海參、...