值得提出的是，幾乎家家戶戶都會有孩子上學(xué)，而且中小學(xué)生多為走讀生，晚自習(xí)、做作業(yè)均在家中。因此，合理的燈光照明，是預(yù)防近視的重要環(huán)節(jié)。學(xué)生在做作業(yè)時，一般在臺燈下，燈泡宜選用白熾燈。根據(jù)燈與桌面的垂直距離來選用燈泡光度的大小，如燈與桌面距離20厘米者，燈泡為15瓦；40厘米者，燈泡為25瓦；50～60厘米者，燈泡為40瓦；100厘米左右者，燈泡為60瓦。學(xué)習(xí)用的桌子，應(yīng)放在燈光的右側(cè)，使光線從左前方射來，以免被遮擋。

總之，燈光、照度與人體健康，尤其是對眼睛的保健極為重要，光照度過強(qiáng)或過弱均不好，正確配備和使用室內(nèi)光源，保持良好的生活習(xí)慣，可使你身體健康，并擁有一雙明亮的眼睛。

細(xì)節(jié)提醒：

日光燈管內(nèi)含有水銀、熒光粉及少量氨氣等有毒物質(zhì)。有的家庭用廢日光燈管晾毛巾、手帕，以為干凈、衛(wèi)生。殊不知在受潮的情況下，如果燈管兩端被侵蝕或燈管本身有小裂縫，管內(nèi)的各種有害物質(zhì)就會逐漸滲出。尤其在氣溫較高時，汞的滲出更多，可污染毛巾、手帕，危害人體健康。若這些有害物質(zhì)直接進(jìn)入人眼睛，可造成視力減退甚至失明。因此，應(yīng)及時處理掉廢日光燈管，不要留作他用。

使用手機(jī)注意輻射

手機(jī)是白領(lǐng)生活和工作中常用的一種新型通訊工具。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和人們生活水平的提高，手機(jī)顯得越來越重要，其普及程度也越來越廣泛。

而這時，人們開始關(guān)心另一個問題，那就是使用手機(jī)是否會對人體健康造成不良影響。

大多數(shù)專家認(rèn)為，手機(jī)不僅在使用時會釋放出一定的電磁輻射，而且在待機(jī)狀態(tài)下也會釋放出微量的電磁輻射。一般來說，手機(jī)釋放的電磁輻射并不是特別強(qiáng)，但是由于手機(jī)的特殊使用方法，即將受話器緊貼著耳朵，結(jié)果使頭部處于手機(jī)的輻射范圍內(nèi)。通過反復(fù)多次對手機(jī)電磁輻射強(qiáng)度的測量，專家發(fā)現(xiàn)，在已投入使用的手機(jī)中，有部分手機(jī)的電磁輻射強(qiáng)度比較高。

手機(jī)的電磁輻射可引起使用者出現(xiàn)頭痛、頭暈、乏力等不適癥狀。國外對在工作中每天都使用手機(jī)的8000名瑞典人和3000名挪威人進(jìn)行了一次跟蹤調(diào)查。這項調(diào)查結(jié)果顯示，每天使用手機(jī)1小時以上者常出現(xiàn)頭痛、面部和頭部刺痛、耳部發(fā)熱、頭昏和乏力等不適癥狀。

不管以后的研究結(jié)果會是怎樣，在你使用手機(jī)時，都必須加強(qiáng)自我保護(hù)的意識。以下為自我保護(hù)的要點：①在每次使用時，盡量使頭部與手機(jī)天線的距離遠(yuǎn)一些。②最好是使用分離耳機(jī)和話筒接聽電話。③每次使用手機(jī)的時間不要過長。④手機(jī)接通的那一瞬間釋放的電磁輻射量最大，最好在手機(jī)響過一兩秒之后，或在兩次鈴聲的間歇中接聽電話。

另外，一些人長時間使用手機(jī)，很容易患上手機(jī)綜合征。

手機(jī)依賴綜合征表現(xiàn)為對手機(jī)過分依賴，如果你具備了下述的多數(shù)表現(xiàn)，那說明你已經(jīng)患上了手機(jī)依賴綜合征。

1.你總是把手機(jī)放在身上，如果沒有帶，就會感到心煩意亂，無法做其他的事情，甚至還有些害怕，但自己也說不清怕什么。

2.如果你沒帶手機(jī)，被告知今天沒有任何工作，就是出去玩，但是你也會覺得很不踏實，坐立不安。

3.總會有“我的手機(jī)鈴聲響了”這種錯覺。

4.聽到鐘表的聲音，會當(dāng)成自己手機(jī)的聲音。

5.有時還會產(chǎn)生一些幻覺，如長期對手機(jī)特別敏感，可能沒有任何的聲音刺激，卻總會覺得耳邊好像老是有手機(jī)的鈴聲，要不停地去看自己的手機(jī)。

6.經(jīng)常下意識地找手機(jī)，不時地拿出手機(jī)來看看，有時候甚至手機(jī)攥在手里才覺得踏實。

7.吃飯的時候要把它放在桌子上，總是怕漏過信息，或者漏過電話。

8.晚上睡覺的時候，即便是沒有什么事情也經(jīng)常開著手機(jī)。

9.你對別人看自己的手機(jī)，不管是有意還是無意，都非常地反感，非常地惱火。

10.你最近經(jīng)常有那種手腳發(fā)麻、心悸、頭昏、出汗、胃腸道功能不好的現(xiàn)象。

11.在假期沒有工作的時候，也要帶著手機(jī)，如果手機(jī)不在身上，就會不踏實，覺得坐立不安，什么也做不下去。

其實判斷手機(jī)依賴綜合征的標(biāo)準(zhǔn)不止上述幾條，可能還有很多，但總而言之應(yīng)體現(xiàn)在3個方面：一是對手機(jī)的濫用，不該用的時候也頻繁使用；二是手機(jī)過多地影響生活、工作和學(xué)習(xí)：三是停機(jī)或手機(jī)不在身邊時，身體會出現(xiàn)一系列不適反應(yīng)，包括心理和生理反應(yīng)。

手機(jī)本來是一個工具，但是現(xiàn)在這個工具已經(jīng)影響了我們的行為，影響了我們的心理，本來是人創(chuàng)造了某種工具來方便生活，但最后這個工具卻嚴(yán)重影響了人類自身的生活。

因此，健康地使用手機(jī)是保證身體健康的一個重要方式。

細(xì)節(jié)提醒：

雖然到目前為止，仍未能證實手機(jī)電磁輻射對人體有多大危害，但注意一點總是沒壞處。

1.不要用劣質(zhì)手機(jī)

選用手機(jī)，一要有進(jìn)網(wǎng)許可證，未貼進(jìn)網(wǎng)許可標(biāo)志的大多為安全性不合格的走私手機(jī)；二看價格走勢，價格急劇走低的手機(jī)，微波輻射指標(biāo)有可能不合格。

2.讓手機(jī)發(fā)射天線盡量偏離頭部

持機(jī)者接聽電話時，發(fā)射天線（或拉桿天線）頂端應(yīng)盡量偏離頭部。同時，使用手機(jī)時，話機(jī)最好距離臉部3～5厘米，以減少微波輻射。

3.盡量減少使用次數(shù)和時間

專家建議，每日使用手機(jī)不宜超過10次，如果身邊有普通電話，應(yīng)盡量不使用手機(jī)。

4.孕婦不宜使用手機(jī)

研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)所泄漏的微量微波輻射，可導(dǎo)致發(fā)育中的雞胚胎，但有關(guān)手機(jī)微波輻射對胎兒影響的研究較少。不過，科學(xué)家擔(dān)心手機(jī)所泄漏的微波輻射，會對胎兒造成不良影響。

用微波爐要防微波

微波爐是應(yīng)用微波加熱的原理和特點設(shè)計制造的一種加熱裝置。微波爐烹調(diào)的原理，是讓食物吸收微波能量，并形成食物內(nèi)部分子間的互撞并將其轉(zhuǎn)化為熱能，在很短時間內(nèi)即可完成加熱過程。

多年來，美國、日本及中國的有關(guān)專家，對微波爐的殺菌作用，做了大量實驗，用700瓦功率的微波爐照射1厘米厚的豬排1分鐘，可將大腸桿菌全部殺死。蔬菜、水果中的維生素C，在加工煮熟過程中可損失50％～90％，而用微波爐烹飪，可減少30％～50％的損失。尤其是瓜、薯類蔬菜中的維生素，約有80％～90％可保存下來。所以，微波爐是較為理想的烹飪用具。

微波爐的爐體是采用金屬材料制成，微波不可能穿透。爐門的玻璃也不是一般玻璃，而是采用特殊材料加工而成，并有金屬防護(hù)網(wǎng)和載氧體橡膠，以及爐門封閉和門鎖等安全防護(hù)裝置，可以防止微波泄漏。一般來說，只要按說明書上的要求使用，微波爐對人體健康不會造成損害。

除非是爐門處有了問題，如爐門有損傷、爐門鉸鏈松動移位、爐門平面遭破壞、焊接點開脫等，否則是不可能泄漏出來的。因此，在使用中應(yīng)注意這些地方有無問題，如發(fā)現(xiàn)上述情況應(yīng)立即停止使用，送售后服務(wù)的專門維修點去檢修。

一旦微波爐有微波泄漏，會對人體有哪些損害呢？人體最容易受到微波傷害的部位是眼睛的晶體。如果眼睛較長時間受到超過規(guī)定的微波輻射，可使晶體混濁、視力下降，嚴(yán)重者甚至可引起白內(nèi)障。當(dāng)眼睛靠近微波爐泄漏處約30厘米，微波漏能達(dá)1毫瓦／厘米2時，人會感到眼花；如去做眼底檢查，可見視網(wǎng)膜黃斑部上方有點狀出血。其次，人體與強(qiáng)烈的微波輻射源距離很近時，會感到頭暈、睡眠障礙、記憶力減退；有的可引起心動過速、血壓下降等。

使用微波爐，必須按照說明書上的規(guī)定正確操作。微波爐運行中，不可把臉貼近爐門觀察爐內(nèi)食物情況；啟動微波爐后，人應(yīng)離開微波爐，不可呆在跟前；烹調(diào)完成，待微波爐鳴笛結(jié)束后，再拔掉電源，稍停取出食物；烹制食物，應(yīng)參考說明書，根據(jù)食物的不同，制定加熱時間，否則不是加熱過火，就是加熱時間不夠，弄得食物不生不熟；盡量不要用微波爐煮帶殼、帶硬皮的食物，否則在高溫高壓下，可使內(nèi)部膨脹，一打開爐門，壓力突然釋放，會發(fā)生爆破；為了防止微波爐的微波泄漏，在開爐門時動作要輕，不可猛開猛關(guān)，以免爐門碰傷；微波爐嚴(yán)禁使用金屬器皿，也不可把金屬餐具帶入爐內(nèi)，否則會損壞爐內(nèi)磁控管，或者食物不能加熱。

細(xì)節(jié)提醒：

使用微波爐烹調(diào)食物時要注意：

1.烹調(diào)塊狀食物體積要小。食物體積越大，到達(dá)食物中心處的微波強(qiáng)度就越弱，烹調(diào)的時間就會越長，這樣既浪費電又延長了微波爐的使用時間，同時烹調(diào)效果也較差。

2.不能直接烹調(diào)冷凍食品。用微波爐烹調(diào)冷凍食品會造成食物外層熟透而中心仍然凍結(jié)或半生不熟、損失食物，因此必須解凍后再烹調(diào)。

3.食物不能盛在金屬器具中烹調(diào)。

4.沒有食物或攪拌器不轉(zhuǎn)動時都不能開機(jī)運行。

5.一般不能將微波爐與有磁場的收音機(jī)、電視機(jī)等安放一起或距離太近，否則將影響爐膛內(nèi)磁場的分布，造成微波爐功效降低。除此，還要注意清潔衛(wèi)生，防止湯汁、油污等污染爐灶內(nèi)膛而影響烹調(diào)效果，每次使用后都應(yīng)用軟布將爐灶內(nèi)外打掃干凈，保持清潔。

住宅謹(jǐn)防電磁輻射

隨著科學(xué)的發(fā)展和社會的進(jìn)步，人類發(fā)明了很多利用電磁能工作的設(shè)施，包括大規(guī)模的城市改造和房地產(chǎn)開發(fā)，大量電視塔、廣播站、雷達(dá)、衛(wèi)星通信、微波等帶有電磁輻射的設(shè)備和活動也越來越多。這些設(shè)備對人類生活水平的提高和社會發(fā)展的進(jìn)步起了重要作用，同時這些設(shè)施大量地向環(huán)境中發(fā)射電磁輻射或產(chǎn)生電磁場，小區(qū)環(huán)境和室內(nèi)環(huán)境中的電磁輻射污染問題也就隨之而來。環(huán)境中的電磁輻射問題越來越嚴(yán)重，極可能是造成兒童患白血病的原因之一；能夠誘發(fā)癌癥并加速人體的癌細(xì)胞增殖；影響人的生殖系統(tǒng)；可導(dǎo)致兒童智力殘缺；影響人們的心血管系統(tǒng)；對人們的視覺系統(tǒng)也有不良影響。

隨著人們對健康越來越重視，購房人在選擇住房時除了考慮地段、價位、戶型、園林、物業(yè)等因素之外，也開始關(guān)注戶外環(huán)境質(zhì)量，噪音問題、空氣指數(shù)問題、電磁輻射問題是人們最關(guān)心的三個問題，特別是電磁輻射問題。由于電磁輻射摸不著、看不見，人們對它又不太了解，住在高壓線、變電站、電臺、電視臺、雷達(dá)站周邊的許多居民都有一種莫名的恐懼感。

據(jù)有關(guān)專家介紹，從專業(yè)角度說，電磁輻射一般是指頻率在100KHZ以上的電磁波。電磁場的來源有自然和人工兩類。首先人類本身就生活在一個巨大的電磁場里，電磁輻射無處不在，地球本身也是一個大的磁場，太陽光也是電磁波的一個頻段，還有雷電和其他星球產(chǎn)生的電磁波，都是自然產(chǎn)生的，而人類就是在這種環(huán)境中進(jìn)化過來的，與自然形成了一種和諧的共存關(guān)系，所以，自然的電磁輻射，對人體沒有任何危害。根據(jù)國家環(huán)境保護(hù)局發(fā)布的《電磁輻射防護(hù)規(guī)定》，電場強(qiáng)度如果低于每米40伏應(yīng)該就是安全的，所以電磁輻射并沒有想像中的那么可怕。電磁輻射只有超過一定的數(shù)值時，才會對人的身體產(chǎn)生不良影響。即使超過這個數(shù)值也不一定產(chǎn)生危害，這根據(jù)個人的抵抗力和接觸的時間、距離等情況而定。專家還指出，電磁波既是有益于社會發(fā)展的信息載體和能量流載體，又是有害于人類生活的污染要素。

如果你的住房臨近高壓線、變電站、電臺、電視臺、雷達(dá)站、電磁波發(fā)射塔，一定要請專家進(jìn)行電磁輻射檢測，如果經(jīng)過檢測發(fā)現(xiàn)超過國家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，要及時采取措施。從另一方面來講，只要你對電磁輻射進(jìn)行適當(dāng)?shù)钠帘畏雷o(hù)，就可以大大降低輻射影響了。

細(xì)節(jié)提醒：

在防止電磁污染方面，專家建議我們：

1.在購買電腦、手機(jī)、微波爐等有電磁輻射的電器時，應(yīng)該向經(jīng)銷商索要電磁輻射檢測證明，看看電器的電磁輻射指標(biāo)是不是超標(biāo)，最好比較一下，選擇低輻射的產(chǎn)品。

2.使用手機(jī)的時候，盡量使用耳機(jī)接聽，使用電腦的時候盡量減少接觸時間，與屏幕保持適當(dāng)距離，使用非液晶顯示屏幕時，最好能加裝防輻射隔離屏。

3.如果你在生活中發(fā)現(xiàn)異常情況，可以向?qū)I(yè)部門咨詢，或是請專業(yè)部門檢測一下你房間里的電磁輻射是不是超標(biāo)，如果超標(biāo)，你可以及時向管理部門進(jìn)行投訴。同時可以在專業(yè)部門的指導(dǎo)下采取相應(yīng)的防輻射措施。

各種地毯謹(jǐn)慎選用

隨著人們生活質(zhì)量的提高，許多家庭為了擁有優(yōu)質(zhì)的生活空間，在裝扮、美化房屋的時候，在家里鋪上了漂亮的地毯。殊不知，這會帶來健康隱患——大量的細(xì)菌、真菌、螨蟲容易附著、滋生在地毯上，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

地毯的纖維之間有無數(shù)空隙，可以供各種各樣的細(xì)菌容身。地毯的溫度和濕度容易助長細(xì)菌盡快繁殖，從而更大地危害到人群的健康。長期不清洗的地毯容易引發(fā)哮喘、慢性支氣管炎以及其他接觸性胃道傳染病和皮膚病。常見的如面部長疙瘩、過敏、鼻炎等。

地毯，尤其是動物纖維地毯，受潮后在22～28攝氏度時易滋生霉菌。霉菌的孢子經(jīng)呼吸道被人體吸入后，能引起過敏性體制發(fā)生過敏性皮炎、塵螨性哮喘等變態(tài)性疾病，而90%以上的塵螨是吸塵器吸不掉的。其他各種寄生蟲卵、蚤以及像放線菌之類的細(xì)菌和微生物，也喜歡在地毯內(nèi)滋生發(fā)展。