活潑于腰，靈機于頂，神通于背，氣沉丹田。行之于腿，蹬之于足，運之于掌，通之于指。斂之于髓，達之于神，凝之于耳，吸之于鼻。呼吸往來于口，縱之于膝。渾噩一身，全體發之于毛。