食玄根之氣法，使人體中清朗，神明八聰，身有日暎，面有玉澤，眼生明光，齒含紫氣，堅(jiān)腸華藏，長(zhǎng)生久視。服吸朝液，懸糧絕粒，道要於金液，事妙於水玉所為，謂吐納自然之太和，御九精之靈者也。夫道之為用，貴自然也；德之為靜，尊恬愉也。攝自然以表真，抱恬漠以正邪者，則橫犯不生，非害自滅。此及三五七九之氣，可謂要道之旨者也。

兆臥未起之時(shí)，存口中有一白氣，大如雞子之黃，雞子之黃外又有五色氣，五色氣宛轉(zhuǎn)自然，結(jié)溢黃外，須臾，乃須滿心口中，名曰三五七九日子玄根之氣也。人存心胃口之中，有一女人如嬰兒之形，無(wú)衣服也，正立胃管中，張口向胃管門(mén)口，號(hào)曰九天玄女，承注魂液，仰嗡口中雞子黃之五氣也。常漱滿口中內(nèi)外上下，以舌迴吸日氣五色津液，滿口吞之，存使津液下入玄女之口矣。如此五過(guò)，畢，又叩齒三通，微祝曰：

玉清高上，九天九靈，治在玄玄，下入胃清，金和玉暎，先自虛生，名曰淳鐶，字曰豔精，鍊魂拘魄，心開(kāi)神明，服食日子，金華充盈。

良久，都畢，以手拭兩目二七，又以兩手相拭，極摩面眉目之間，鬢膚之際，小令熱，使臺(tái)薰薰然也。此太上服三五七九日子玄根之道也。