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第7章 運動鍛煉,打造健康完美體形(2)

運動時間為1~3小時:運動前不要擔心體力不支而大量進食。正確的是在運動期間補充含糖的運動飲料或者果汁。為了不影響瘦身效果,在長時間的運動鍛煉中,特別是在夏天或在濕熱的環境中運動,更要注意飲水。補水的最好方法是少量多次,運動中每15~20分鐘飲水150~200毫升,每小時的總飲水量不超過600毫升,這樣既可以保持體內水的平衡,又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。也可以采用運動前飲水的方法,在運動...

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