官术网_书友最值得收藏!

第7章 運動鍛煉,打造健康完美體形(2)

運動時間為1~3小時:運動前不要擔心體力不支而大量進食。正確的是在運動期間補充含糖的運動飲料或者果汁。為了不影響瘦身效果,在長時間的運動鍛煉中,特別是在夏天或在濕熱的環境中運動,更要注意飲水。補水的最好方法是少量多次,運動中每15~20分鐘飲水150~200毫升,每小時的總飲水量不超過600毫升,這樣既可以保持體內水的平衡,又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。也可以采用運動前飲水的方法,在運動...

上QQ閱讀APP看后續精彩內容
主站蜘蛛池模板: 南皮县| 阿拉善盟| 文水县| 修武县| 清徐县| 来宾市| 邳州市| 水城县| 辽源市| 祁阳县| 海淀区| 阿巴嘎旗| 犍为县| 德兴市| 兴义市| 饶阳县| 扎兰屯市| 南平市| 怀集县| 罗甸县| 苍溪县| 志丹县| 永昌县| 新营市| 霍林郭勒市| 阳东县| 赤峰市| 呼图壁县| 晋城| 苗栗市| 囊谦县| 夏河县| 平凉市| 娄底市| 潜江市| 阳新县| 云和县| 旬阳县| 宣汉县| 新河县| 祁阳县|