運動時間為1～3小時：運動前不要擔心體力不支而大量進食。正確的是在運動期間補充含糖的運動飲料或者果汁。為了不影響瘦身效果，在長時間的運動鍛煉中，特別是在夏天或在濕熱的環境中運動，更要注意飲水。補水的最好方法是少量多次，運動中每15～20分鐘飲水150～200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。也可以采用運動前飲水的方法，在運動...