運(yùn)動(dòng)時(shí)間為1～3小時(shí)：運(yùn)動(dòng)前不要擔(dān)心體力不支而大量進(jìn)食。正確的是在運(yùn)動(dòng)期間補(bǔ)充含糖的運(yùn)動(dòng)飲料或者果汁。為了不影響瘦身效果，在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉中，特別是在夏天或在濕熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，更要注意飲水。補(bǔ)水的最好方法是少量多次，運(yùn)動(dòng)中每15～20分鐘飲水150～200毫升，每小時(shí)的總飲水量不超過(guò)600毫升，這樣既可以保持體內(nèi)水的平衡，又不致因?yàn)榇罅匡嬎黾有呐K和胃腸的負(fù)擔(dān)。也可以采用運(yùn)動(dòng)前飲水的方法，在運(yùn)動(dòng)...