前言

十月懷胎過程中，孕媽媽該如何科學、合理地搭配飲食呢？孕媽媽在懷孕期間，從日常膳食中攝取了足夠的營養物質，為胎寶寶提供了生長發育所必需的各種營養。其營養狀況的好壞，直接關系著胎寶寶的生長發育和未來寶寶的健康。《備孕懷孕坐月子營養餐大全》從全方位多角度為孕媽媽量身打造了一份營養大餐。

《備孕懷孕坐月子營養餐大全》按照孕期的不同階段和月份分類，每個階段都介紹了相應的營養需求和營養餐的設計原則，并介紹了這個階段最適宜孕媽媽的食材推薦；按孕媽媽每日飲食的結構來劃分，把孕前期的營養餐均分為早中晚搭配，在孕中后期還有加餐。

本書每日營養餐譜的設計均考慮營養均衡的原則，其中的食譜步驟清晰、簡單易學，讓孕媽媽吃得營養均衡而健康。本書獨特設計了兩個章節——“胎養妙用食物，‘孕’籌帷幄”；“食療：遇到孕期這些時候，食物其實就是最好的醫生”，目的性極強，方便讀者快速查閱。每個章節后均有專題欄目，如不要吃太補的東西，孕期飲食的禁忌、孕期的體重管理等，真正讓孕媽媽的營養餐吃對吃好。

閱讀本書，使用本書，會讓你的寶寶更健康更聰明，讓你的孕期更完美更幸福，讓你的家庭更甜蜜更和諧！

在這里，我們祝愿所有的孕媽媽都能在孕產期吃得營養、開心，順利愉快地度過孕產期，愿小寶寶們都健康、可愛、聰明！