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第4章 你的煙癮比我還大嗎?

或許我應該先解釋一下,我究竟有什么資格寫這本書。我既不是醫(yī)生,也不是心理學家,不過我認為我比他們更有資格。我的吸煙史長達33年,到了后期,我每天多則抽100支煙,少則六七十支。

我曾十幾次嘗試過戒煙,有一次甚至強忍了六個月沒有犯禁。但是我并沒有擺脫煙癮,仍然會在旁邊有人吸煙時情不自禁地湊上前去,想盡量多吸入一點煙氣。乘火車的時候,我總是購買吸煙車廂的車票。

絕大多數(shù)吸煙者都會告訴自己:“我會在被煙癮害死之前戒煙的。”煙癮最嚴重的時候,我明知道自己正在邁向死亡,卻完全無能為力。由于經常咳嗽,我整天都在頭疼,隨時都能感覺到大腦中的血管正在跳動。我是真的相信,那些脆弱的血管隨時都會破裂,然后我就會因為腦溢血而死亡。即使這樣,我仍然無法戒煙。

我一度想徹底放棄戒煙的努力,并不是因為我真的喜歡吸煙,某些吸煙者會用這樣的理由欺騙自己,但我從來不會。我一直都很討厭煙味,但我相信吸煙能幫助我放松,給我勇氣和自信。每次嘗試戒煙時,我總是感到非常痛苦,無法想象沒有香煙的生活會是什么樣子。

最終,妻子說服我去接受催眠治療。我得承認,當時我對催眠療法嗤之以鼻,因為對療法的實際過程完全不了解,一聽到“催眠”二字,想到的就是一個眼神犀利、表情陰鷙的家伙,手里拿著一個鐘擺。吸煙者通常會產生的錯覺,我?guī)缀跞烤邆洌艘豁棧何也⒉徽J為自己是個意志薄弱的人。我能把握生活的每一方面,除了吸煙這一項。當時我以為催眠就是意志力的較量,盡管我不會主動抗拒(像大多數(shù)吸煙者一樣,我還是真心希望擺脫煙癮的),但也并不相信任何人能誘使我改變看法。

接受催眠治療的過程似乎完全是浪費時間。催眠師要我做一些普通的事情,像舉起胳膊之類。一切都并不神秘,我沒有失去知覺,沒有進入出神狀態(tài),至少我覺得我沒有。然而療程結束之后,我不僅停止了吸煙,而且還感覺頗為受用,即使是在戒斷期間。

在你急忙跑去找催眠師之前,我必須澄清一個概念:催眠療法只是一種交流方式。如果催眠師與你交流的是錯誤的信息,就不會給你任何幫助。我并不愿意批評為我治療的催眠師,因為如果當時不去找他,我絕對活不到今天。然而,他的治療并不是讓我戒煙的決定因素,只是一個反面的刺激。我也并不反對催眠療法;事實上,我們的診所也將催眠療法作為治療方式之一。催眠是一種強大的交流和說服工具,可以達到良好的正面效果,也可以產生毀滅性的負面效應。不要輕易接受催眠治療,除非催眠師是由你尊敬信任的人推薦的。

承受煙癮折磨的日子里,我相信我的生活離不開香煙,寧可死也不愿徹底戒煙。直到今天,仍有人會問我,我是不是偶爾會莫名其妙感到痛苦。答案是“從來沒有”——情況正好相反,我現(xiàn)在的生活非常幸福。如果我因吸煙而死的話,臨死時我是不會抱怨的。不過由于意料之外的幸運,我居然擺脫了生命中最大的夢魘,永遠不用再做煙癮的奴隸,任由自己摧毀自己的健康和生命。

我不是個神秘主義者,不相信魔法、秘術那一套。我接受過嚴謹?shù)目茖W訓練,所以當這一切魔法般降臨在我頭上時,我感到完全無法理解。我開始閱讀有關催眠和吸煙的書籍,然而一切似乎都無法解釋發(fā)生在我身上的奇跡:為什么成功戒煙是如此容易,而我過去卻從來沒有成功過?

我花了很長時間才考慮清楚,因為思考的順序正好顛倒了。我無法理解的是為什么自己戒煙如此容易,而我實際上應該思考的,卻是為什么大多數(shù)人戒煙如此之難——也包括過去的我在內。吸煙者對戒斷期的痛苦談之色變,但當我回憶最終戒煙的過程時,卻發(fā)現(xiàn)自己完全沒有經歷過痛苦。事實上,戒斷期的痛苦并不是生理層面的疼痛,而是精神層面的自我折磨。

如今,我把全部精力都投入幫人們戒煙的事業(yè)中,取得了不錯的成績。我曾親自幫數(shù)千名吸煙者擺脫煙癮。在此我必須強調:任何人的煙癮都可以根除。我還沒遇到過煙癮比我還大的人。恐懼是讓我們不斷吸煙的根本原因:害怕一旦失去香煙,生活會變得缺少意義。事實與我們的恐懼恰好相反。戒煙不僅不會導致生活質量下降,還能讓我們的身體更加健康,精力更加充沛,生活更加充實、更有情趣。

一切吸煙者都可以輕松擺脫煙癮——包括你!你所需要做的,只不過是抱著開放的心態(tài)讀完這本書。你越能理解書中的內容,戒煙的過程就越容易。即使你一句話都不理解,只要照著書中的指示去做,也可以輕松戒煙。最重要的是,你再也不會感覺到對香煙的需求了。到那時,你唯一不能理解的,就是你為什么吸了這么久的煙。

我必須首先提出警告,能導致輕松戒煙法失效的只有兩種可能:

1、沒有嚴格遵照指示。

本書中的許多指示非常絕對化,或許這會讓你覺得很不舒服。比如,我會告訴你絕對不要采用減量法戒煙,或是糖果、口香糖等替代法(尤其是尼古丁替代法)。之所以這么絕對化,是因為我對這些方法十分了解。我并不否認,的確有不少人用這些方法達到了戒煙的目的,但他們成功的原因并不是方法本身。某些人甚至能在吊床上做愛,但那絕對不是最容易的方式。這本書中的每一句話都是為了唯一的目的:讓你的戒煙過程盡可能輕松,從而確保成功。

2、沒有理解指示內容。

不要想當然。對這本書中的一切,以及你自己的觀點和別人的態(tài)度,都要進行辯證思考。比如,如果你認為吸煙不過是一種習慣的話,不妨想想為什么別的習慣大多很容易改掉,然而吸煙雖然感覺并不好,代價高昂,還能引發(fā)疾病甚至死亡,卻總是難以停止。

如果你覺得自己真的很喜歡香煙的氣味,請捫心自問,生活中到底有多少東西是你更喜歡的,為什么你唯獨離不開香煙,一想到戒煙就會心慌意亂?

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