“再來一口就好”這種想法，是導致意志力戒煙法失敗的重要原因。勉強戒煙三四天后，只要你向這種想法投降，之前的努力就會付諸東流。這樣的想法會嚴重打擊戒煙者的士氣。

任何吸煙者吸進最初一口煙的時候，都會覺得十分糟糕。這種感覺反而讓他們放心：“味道這么糟糕，我都快失去吸煙的欲望了。”事實正好相反，他們原本沒有欲望，正是這口煙讓他們染上了毒癮。吸煙絕不是一種享受。如果吸煙者追求享受的話，吸過第一支...