記住，“減量”并不能“戒煙”。

把“只要一支煙”這樣的想法徹底趕出你的腦海。

當初，只是一支煙，我們就染上了煙癮。

戒煙進行到最困難的時候，只要一支煙，我們先前的努力就全部付諸東流。

戒煙成功之后，只要一支煙，我們就會重新掉進煙癮的陷阱。或許這一支煙只是為了證明我們已經擺脫了煙癮，結果卻起到了相反的效果。因為煙味的感覺極端糟糕，我們自以為再也不會染上煙癮了——然而事實卻...