當(dāng)自己有情緒的時候，

最重要的是要察覺它的存在，并且知道那是什么情緒。

很多人自小便學(xué)會了不理會自己的感覺，以致自己有情緒時都沒察覺，

或者只知道自己不開心，說不出來那是什么情緒。

情緒取決于自己的內(nèi)心

很多人以為情緒是來自其他人事物，但事實上決定情緒的是自己的內(nèi)心：

信念——認(rèn)為世上的事情應(yīng)該是怎樣的。

價值觀——自己在事件中...